- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте майки, моля да ме посъветвате как да отслабна бързо и ефективно. Аз съм майка с 3 деца, най-малкият син е на 10 месеца и ми остават 17 кг и ще трябва да се отърва от тях и съм нов като ако имате добър опит, помогнете ми. засега благодаря и чакам
чрез упражнения и коригиране на диетата? Не знам какви чудодейни рецепти очаквате
Най-голямата грешка е да отслабнете бързо и да очаквате дългосрочен ефект! Бърза загуба на тегло = йо-йо ефект, вие наддавате бавно, също така трябва да отслабвате бавно, такова отслабване има шанс резултатът му да остане в дългосрочен план. Това не е просто скачане в продължение на две седмици на диета и след това връщане към вечерно хранене. ако искате да сте слаби, трябва да се подложите на здравословна и лека диета и достатъчно физически упражнения за постоянно, само тогава резултатът може да бъде постоянен. основното уравнение е да не ядете повече, отколкото изгаряте 😉 когато отслабвате, всъщност яжте по-малко. докато поддържате, не яжте повече.