• Дейност
  • Физическо представяне
  • Кафе
  • Спорт
  • Начин на живот
  • Кафени зърна

автомати

Интересувате ли се от ефекта на кафето върху повишената физическа активност и спорта? Подходящо ли е да изпиете кафе преди тренировка във фитнеса? В спорта и упражненията кафето е правилният начин за концентрация, повишаване на производителността, изгаряне на повече калории, стимулиране и освобождаване на повече адреналин, а също така помага за намаляване на мускулната болка, когато прекалим с физическата активност.

Поглезете се с кафе половин час до час преди тренировка

Най-доброто време за пиене на кафе преди тренировка е половин час до един час преди самата спортна дейност. По това време тялото започва да абсорбира кофеина от кафето и ефектите се усещат най-силно в продължение на 60 до 90 минути. Напротив, не е най-добре да скачате за кафе веднага след тренировка. Препоръчително е да се изчака с кафе поне 2 часа след собствената си физическа активност и дотогава регенерирайте тялото, приемайте много други течности и се отдайте на богата на протеини храна.
Можем да повлияем на факта, че кафето има положителен ефект върху тялото, като правилно избираме и консумираме кафе. Най-добре е да се поглезите с кафе без аромати преди спортна дейност. Ако обикновено добавяте мляко и захар към кафето си, опитайте се да го пропуснете поне в този случай. Те бързо повишават калоричността на кафето. Най-добрият избор ще бъде ароматизирана чаша еспресо или кафе, приготвено по един от алтернативните методи за приготвяне на кафе. Препоръчително е да изпиете една, максимум две чаши кафе преди тренировка. Тъй като кафето има леки диуретични ефекти, давайте му достатъчно количество вода, особено преди спорт. Също така е необходимо да се пие качествено кафе, за предпочитане прясно смляно и правилно приготвено.

С кафето ще бъде по-лесно