Кафе за отслабване - Колко пъти сте се чудили дали кафето може да има толкова голяма сила? Въпреки че повечето от нас знаят верния отговор, със сигурност бихме искали отслабването с кафе наистина да работи. Все пак кафето е любимата ни ежедневна напитка, никой не трябва да ни принуждава да го пием по никакъв начин. Напротив. Така че нека да го разгледаме заедно сега, как кафето може да повлияе на вашите усилия за отслабване, какво можете да очаквате, какво трябва да знаете и какви ограничения трябва да спазвате?
7 пъти да за кафе. Кафето може да ускори и насърчи загубата на тегло?
При определени условия, да. Ефективният му състав съдържа кофеин, теобромин а теофилин Които действат като стимуланти на нервната система и хлорогенова киселина, което забавя усвояването на захарите.
ТИП! Препоръчваме - здравословен вариант на кафе
Кога и как да пием кафе, за да има ефект върху отслабването?
Кога? Определено сутрин веднага щом ставам, иначе няма да се събудя. И след това дори след идването на работа, като задължителен сутрешен ритуал и отново преди обяд, също и следобед, ...
Това не беше отличен пример за това как да пиете кафе през деня, вместо да увеличите приема на кофеин до такава степен, че да попаднете в заплетена въртележка на редуващи се умора и възбуда. Пристрастяване към кофеина.
Ще се уморите ли сутрин? Ако имате упорита работа и много семейни задължения, ние не ви обвиняваме. Знайте обаче, че едно сутрешно кафе на гладно няма да го спести. Действа точно обратното. Събужда тялото за кратко, но в същото време може да раздразни празен стомах и в дългосрочен план да допринесе за развитието на храносмилателни проблеми и стомашни язви. Вашето тяло, както и мозъкът ви се нуждаят от сутрешната си доза енергия и хранителни вещества от здравословна закуска. Но колко от нас игнорират закуската през целия си живот? Ако смятате, че е възможно да ги замените със силно кафе с няколко кубчета захар и мляко/сметана, грешите.
Най-добре е да пиете кафе поне половин час след обилна закуска или по времето, когато идвате на работа. Никога с празен стомах. Силно качественото кафе без добавки (захар, мляко, сметана, ...) трябва да ви започне цяла сутрин и да повиши вашата производителност и производителност на работното място.
Ако свикнете с чаша кафе веднага след обяд, защото се чувствате покорен - променете състава на обяда. Не е новина, че повечето от нас се чувстват сънливи след обяд. По-високата енергийна стойност на обяда ще доведе до повишаване на нивото на кръвната захар и процесите на тялото ви ще се фокусират върху храносмилането. Вашето представяне и мозъчна активност намаляват. За да можеш да спиш половин час на работа - нали? Правилно съставеният обяд не трябва да причинява такива условия. Заложете на качествени протеини и много зеленчуци, цветни чинии, пълни с важни хранителни вещества и ограничете приема на въглехидратни добавки.
Идеалното време за второ кафе е между 14. -15. един час следобед (ако сте изпили първата си чаша кафе между 8 сутринта и 9 сутринта).
И ето ви с приема на кафе, което има положителен ефект върху тялото ви, трябваше да приключат. Силно качественото кафе в такива количества и времена трябва да допринесе за добро представяне, да ускори храносмилането (винаги го пиете след хранене), да потисне апетита и каша (пиете го между основните хранения).
Ако пред вас вечерна тренировка - Поглезете се и вие третата чаша кафе, около час преди тренировка. Както вече споменахме - можете да се справите с по-голямо натоварване, както и с по-високо темпо и по-дълго време за упражнения.
Пия много кафе - как ми влияе?
Ако обаче вашата реалност си заслужава 5-6 чаши на ден и повече, рискувате това количество кафе да има обратен ефект върху тялото ви и това да не е желаната загуба на тегло.
Вие сте се поддали на кофеиновата зависимост и както при люлка, умората ви се редува с прилив на енергия.
-
С кафе напитки замествате качествени пълноценни ястия, напр. вместо здравословен десети плод, пиете калорично лате мачиато. Пиете кафе в грешен състав (плюс захар и мляко) и в неподходящо време. Кафето, изпито вечер, може да ви поеме за няколко часа, но това също ще увеличи възможността да се поддадете на други закуски и деликатеси от кухнята. Ако количеството кафе не ви позволява да заспите вечер, липсата на сън ще увеличи стойността на хормона на стреса кортизол, който има косвен ефект върху по-високото чувство на глад. Кафето увеличава сърдечната честота и затова временно давате по-висока производителност. Ако пиете повече от 5 чаши кафе на ден, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания в по-късна възраст се увеличава значително. Най-просто казано - уморявате се от сърцето си. Сърце, което бие по-бързо, също се „износва“ по-бързо.
Кафе, отслабване и здраве
Може да ви е ясно, че отслабването с кафе е малко рекламен трик. Кафе, взето с подходяща скорост може да увеличи положително вашето представяне (което е идеално за спорт - и благодарение на спорта наистина става лошо!), но ако трябва да го приемате в такова количество, че демонстративно да е започнало да изгаря мастните запаси, това би причинило много повече щети на останалите ви тяло.
Помислете за пиене на кафе
- Ако страдате от заболявания на храносмилателната система - язви, възпалителни заболявания, непоносимост, нарушена абсорбция, ...
- Ако страдате от остеопороза - Кафето нарушава усвояването на калция от храната
- Ако имате анемия/анемия - някои изследвания твърдят, че пиенето на кафе намалява абсорбцията на желязо (тъй като ускорява храносмилането и преминаването на храната през червата).
- Ако сте бременна или кърмите жена - Кофеинът преминава през плацентата до бебето и до кърмата. Детето спи неспокойно, раздразнено е и му е по-трудно да създаде редовна рутина.
Съвет: Една чаша чиста студена вода понякога може да достави повече енергия от чаша кафе. Той осигурява на тялото и клетките важна хидратация, подпомага метаболизма и потиска апетита.
Зелено кафе и отслабване
Положителен ефект зелено (непечено) кафе много производители докладват. Дори се продава успешно под формата на капсули в много аптеки и ако изберете напитка, можете да избирате от приятни вкусове като ванилия, мед или канела. Непечените кафе на зърна съдържат голямо количество хлорогенова киселина (CGA), което допринася за повишен метаболизъм, намалява апетита, насърчава по-добрата детоксикация на тялото и забавя отделянето на захар в кръвта. Наличната информация за нея трябва да я доведе до въображаемите олимпийски игри за продукти за отслабване, но нека бъдем реалисти. Просто прочетете многото дискусии, където резултатите вече не са толкова невероятни. Те все още са "просто" кафе на зърна. Въпреки че ефектите им са подобрени и те могат да се справят повече от печената им версия, Загубата на тегло трябва да бъде във вашите ръце и отговорност.
Какво трябва да признае обаче зеленото кафе - то е пълно с ценни антиоксиданти, осигурява много енергия и действа като превантивно средство срещу развитието на диабет тип 2.
Ако от вас се иска малка промяна в менюто - опитайте се да се подготвите напитка със зелено кафе. Цената му е малко по-висока - около 6-7 € за опаковка от 100 грама. Когато избирате обаче, уверете се, че е така съдържание на хлорогенова киселина CGA най-малко 40-50%.
Още една чаша кафе в края
За да обобщим всичко в няколко глътки вкусна чаша кафе - сокът от кафе е вид социален ритуал и много хора се поддават на него по-често, отколкото би било, ако трябва да си налеят кафе само по себе си. Ще го знаете - на работа, на лична среща, на посещение, ...
Подходящ е за човек, който иска да направи нещо полезно за здравето си и по-красива фигура изпийте две чаши качествено кафе - без мляко и захар, приблизително един час след първите две хранения за деня. Или пийте кафе преди планирана тренировка. Вашето представяне ще расте и тялото ви ще го използва оптимално и в същото време ще го изхвърля, така че да не влияе върху качеството на съня ви.
Вярвайки, че кафето ще отслабне за вас, че ще увеличи радикално изгарянето и ще подпомогне храносмилането и ще потисне апетита ви, всеки път, когато изпиете чаша от тази кафява напитка, пътят е един от начините - към пристрастяване без резултат.