Докладчик: Томаш Хаджег
Кафе и отслабване, каква е истината?
Голяма част от населението не може да си представи живота си без кафе.
За някои хора това е страхотен „ритник“, без който те не могат да си представят деня си. Може би затова кафето е една от най-популярните напитки.
Подобно, но кафето влияе върху загубата на тегло?
По-скоро трябва да го избягваме, когато отслабваме или не?
Научно доказано е, че кафето, като чудесен източник на кофеин, подобрява настроението и повишава умствената и физическата работоспособност. (1)
Но знаете ли също, че кафето ефективно изгаря мазнините?
Едно научно проучване показа, че хората, които са приемали кофеин 1 час преди тренировка, те изгарят почти 2 пъти повече мазнини и са били в състояние да упражняват 17% по-дълго като група хора, които не са приемали кофеин. (2)
По-нататъшни изследвания показват, че кофеинът ускорява метаболизма с 3-13% в зависимост от количеството на консумацията му и индивидуалността на човека. (3, 4)
За да се възползвате от изгарянето на мазнини, идващи от кофеина, без потенциални странични ефекти като тревожност и безсъние консумирайте 100-400 mg дневно. (5) Не повече!
Тази доза кофеин се намира в 1-4 чаши кафе, разбира се, в зависимост от качеството му.
Както можете да видите на пръв поглед, малки промени в начина на живот или диетата могат да окажат голямо влияние върху вашето тегло и фитнес в дългосрочен план.
Интересувате се от това какви други здравословни храни могат ефективно да изгарят мазнините?
Погледни статия в блога .
Можете да го прочетете тук .
PS: Искате да промените цялостния си начин на живот, диета или режим на упражнения? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас.
Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?
Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?
Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .