страхотни

Менопаузата е състояние, което очаква жени средно на около 50-годишна възраст. Това е третото прекрасно време в живота на жената, което съпътства някои промени в тялото. Във връзка с хормоналната реорганизация много жени напълняват тегло, свързано с менопаузата. И накрая, нивата на хормона на стреса кортизол, който причинява висцерални мазнини, се повишават.

Липсата на основния женски хормон естроген засяга почти всички метаболитни процеси. Не ви позволявайте да наддавате по време на менопаузата, и дори можете да отслабнете, ако спазвате 3 правила за слабата си фигура. Ще се радваме да ви ги представим.

Как да отслабнем по време на менопаузата

  1. Продукти - диуретици
    От началото на менопаузата женското тяло е предразположено към подуване, диетолозите препоръчват на жените да клонят към обогатени с диуретици храни. Те включват домати, които също се препоръчват за употреба при всички патологични състояния на отделителната система, целина, аспержи, цитрусови плодове, краставици. Всички тези продукти имат добър диуретичен ефект.
    Аминокиселините, витамин С, магнезият и ненаситените мастни киселини трябва да присъстват във вашата ежедневна диета. Яжте по-малко мазни пържени храни и се старайте да не пиете вода през нощта.

Изключете продукти, които забавят метаболизма
Струва си да се откажете от продукти, които оказват неблагоприятно влияние върху скоростта на метаболитните процеси, би било отлично да се сведе до минимум консумацията на алкохолни напитки, тъй като те дразнят храносмилателния тракт, нарушават способността на организма да абсорбира хранителни вещества от храната. Необходимо е да се елиминират рафинираните захар и всички продукти, съдържащи я. Той причинява скокове на инсулин и нарушава процеса на отслабване. За да замените нуждата от сладко, консумирайте плодове или сушени плодове, но само сутрин.

Поради факта, че с възрастта тялото по-трудно усвоява лактозата и млечните протеини, така че трябва да се откажем от млечните продукти .

Физически упражнения
Може да сте бедни по природа или поради ограничения в храната, но само спортът може да повдигне фигурата ви и да я направи наистина стройна. Особено отличен по време на менопаузата е пилатес, плуване, аквааеробика и упражнения на фитлопт.По време на менопаузата има повишаване на нивата на стресовия хормон кортизол. Затова се препоръчва да се занимавате с активна физическа активност, която също ще повиши настроението ви: волейбол, тенис, конна езда. Можете също така да отидете на по-дълги разходки, които ще ви повдигнат настроението сред природата.

Менопаузата е труден период, през който трябва да премине всяка жена. Но дори не е нужно да знаете за това, ако следите здравето си и внимателно подбирате какво искате да ядете. Не трябва да забравяме и редовните упражнения и упражнения. Ако нямате възможност да посетите фитнес центъра, препоръчваме да го направите у дома.

Интересно е да знаете вашите прозрения и съвети за това как можете да поддържате форма по време на менопаузата. Толкова успех и здраве!
източник: takprosto cc