Много жени могат да направят това, което може да изглежда невъзможно - да се преструват на наднормено тегло. Как да избегнем тази фундаментална грешка?

йо-йо

Това е началото на юни, извън летните температури и възможността най-после да се насладите на слънцето. Колкото по-близо е празничната дата, толкова по-разочаровани жени ми пишат, които все още са недоволни от външния си вид. Защото те трябва да изглеждат невероятно на почивка. Искането им? „Трябва да отслабнете възможно най-скоро. Празник зад вратата и все още имам гънки на корема. "
Каква е целта ми? Донеси ви моя опит. Няма интернет статии и проучвания. Защото ще намерите толкова много в нета, че главата ви ще се върти. И ми се струва, че понякога се върти - слушам толкова много това, което сте изучавали в интернет, но нищо не работи за вас.

Зелена или оризова диета?
Работи ли или не? Ако някой ви каже да ядете само един вид храна, колко време можете да се справите? Помисли за това. Храната не трябва да бъде еднообразна. Няма да ви хареса и резултатите ще бъдат краткотрайни. Не напразно казват, че ядат очите. Разнообразна храна, а не постоянно отказване и забрани.

Въглехидратни вълни?
Диета, която ще ви гарантира резултата. Да, също значителна загуба на тегло. Грешка? Вълните, които най-често са настроени за вас, са толкова екстремни, че ядете по-малко от състезателите при усилени тренировки. Още един минус - постоянна проверка на макроси. Който иска да брои и наблюдава всяка хапка, която им поставя устата през целия им живот. Никой не иска да бъде роб на храната си. Трябва да намерите начин да се храните балансирано и здравословно, без постоянно наблюдение и претегляне. Да бъдеш затворен във въртележка от числа до края на живота си просто не е най-приятната визия.

Пълно елиминиране на въглехидратите и мазнините от диетата?
През целия си живот съм бил само на белтъци, готвено месо и риба. Храносмилателни проблеми, липса на енергия, анорексия. Още веднъж резултатите може да дойдат, но във всеки случай енергията и радостта от живота ще изчезнат. Освен това това е крайност, придружена от здравословни проблеми. Качеството на кожата, косата и ноктите ще се влоши значително. И кой иска да отрича ориз, сладки картофи, плодове, ядки, орехово масло и така до края на живота си?.?

Има много клопки, но какво се случва, след като психиката ви не се справи и започнете да се храните нормално? Най-добрият вариант, който се случва, е да се върнете към първоначалното си тегло. Ако помитате в тази въртележка, ще се добавят още излишни килограми. А какво ще кажете за вашата психика? Винаги ще останете недоволни от себе си и ще търсите нови диети, които да ви задоволят известно време, но не са устойчиви за цял живот и никога няма да излезете от този омагьосан кръг. Моят съвет? Използвай главата си. Анализирайте ежедневните си доходи. Независимо дали ядете редовно или просто натискате вечер преди лягане. Независимо дали имате достатъчно насочено движение, или просто се мотаете в градината и поставяте усмивка в дневника си - днес имах движение до.

Малък съвет:
Започнете деня с хладка вода, шепа ядки. Уверете се, че закуската, обядът и вечерята съдържат всички макронутриенти - протеини, въглехидрати, мазнини. За една десета и оловран се поглезете с нещо по-малко, например плодове, смутита, протеинови блокчета, спред - напр. авокадо с протеинов хляб, яйца и др.

Започнете да мислите позитивно за себе си. Не се фокусирайте само върху недостатъците. Намерете плюсовете си и се опитайте да ги подчертаете.

Премахване на стреса - слушайте музика, къпете се, разхождайте се сред природата, четете книги, грижете се за семейството и близките си. Живейте с усмивка на лице и винаги се опитвайте да накарате и околните ви да се усмихват. Ще видите, че така ще дойдат резултатите, както и усещане за щастие. Бъдете търпеливи, работете върху себе си дълго време.

Защото: „Най-истинската форма на любов е как се отнасяш към себе си“.