Вие също сте любител на храната, но все пак искате перфектната фигура? Ако сте отговорили да два пъти, тази диета ще бъде идеалният избор за вас. Благодарение на него дори онези, които не знаят как да се хранят, са бедни.

ефект

Идеална диета без йо-йо ефект

Хранене без големи ограничения

В много култури и религии, дори нашата, Великият пост е призната традиция, която предците не могат да допуснат. Може би затова не са използвали думата затлъстяване по това време, толкова често, колкото днес. И както обикновено, обикновено се връщаме към доброто. И точно на този принцип се създава т.нар постна или хранителна диета.

Тази диета се основава на два дни на гладно и пет напълно нормални дни. Дори по време на Великия пост обаче не сте в абсолютна гладна стачка.

Единствената разлика е, че през тези нормални 5 дни дневният ви прием трябва да бъде максимум 2000 калории, а през останалите два максимум 500 калории.

Идеално е двата гладни дни да се следват един след друг. Какво ще ядете, зависи основно от вас. От съществено значение е да се запази дневният доход. Що се отнася обаче до приема на течности, препоръчително е да посягате само към вода и билкови чайове. Пропуснете алкохола, поглезете се с кафе, приемано само 80 mg кофеин дневно.

"Този начин на хранене може да се следва в дългосрочен план, тъй като не го ограничава значително. За девет седмици можете да свалите около 8 килограма, като коригирате тази диета." казва Мгр. Емил Турани, фитнес треньор.

Пример за тридневно меню:

  • Закуска: бяло кисело мляко с ягоди
  • Обяд: телешки бургер, сладък картоф - картофи от целина, домати и маруля
  • Вечеря: дебела моркова супа

  • Закуска: овесени ядки с парченца 80% шоколад и малини
  • Обяд: домашна сурова пица
  • Вечеря: бульон без юфка

  • Закуска: киселина
  • Обяд: риба на скара, пюре от сладки картофи със зеленчуци
  • Вечеря: суха супа от грах