Съдържание на статията
- Ефекти на йонните напитки
- Основна класификация на йонните напитки
- HypoFit 500 g
- Специални видове йонни напитки
- Употреба и приготвяне на напитката
- Nutrend Unisport Zero 1000 мл
- Наличност и цена
Изпотяването в спорта не означава, че се отървавате само от лоши вещества. За съжаление такива необходими минерали като натрий, калий или магнезий също напускат тялото ви. Това е най-силно изразено в спортовете за издръжливост с дълготрайно представяне.
Решението за допълване на тези вещества е йонна напитка, съкратено „йонна“. Ще ви запознаем с техните видове и ще ви посъветваме относно техните ефекти и кога да ги използвате.
Популярни йонни напитки в различни форми
| Nutrend Isodrinx 12 таблетки | Вижте продукта | |
| Nutrend Unisport 1000 ml ✔ НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОДАВАЧИ | Вижте продукта | |
| Isostar Hydrate & Perform 400 g | Вижте продукта | |
| EnergoFit 500 g ✔ НАШИЯ СЪВЕТ | Вижте продукта | |
| GymBeam ReHydrate 1000 ml ✔ ОТЛИЧНИ РЕЦЕНЗИИ | Вижте продукта |
Ефекти на йонните напитки
Може да се получи загуба на минерали и йони от тялото по време на изпотяване елиминиране на организма, което може да се прояви външно напр. мускулни крампи и загуба на енергия. В най-лошите случаи и при екстремни условия тялото ви може да се срути.
Йонните напитки могат да предотвратят това да повлияе на тялото ви попълнете изгубената течност, попълват изгубените минерали и йони, те ви дават енергия под формата на прости захари и поддържат ефективността ви на високо ниво.
Йонните напитки не са като обикновените освежаващи фитнес напитки за спортисти от развлечение. Използването им е оправдано за дългосрочни или високоинтензивни дейности. Те са популярни сред велосипедисти, бегачи на дълги разстояния, спортисти и т.н. Ако тренирате във фитнеса, бягате на къси разстояния или карате колоездене, вероятно не достигате тази интензивност, да загуби големи количества йони и минерали. Пиенето на йонна напитка в този случай не е много важно.
Бъдете внимателни при всякакви дейности за отслабване. Йонни напитки те обикновено съдържат прости въглехидрати, което ще увеличи нивата на инсулин и ще блокира изгарянето на мазнини.
Основна класификация на йонните напитки
Йонните напитки са разделени в три категории според съдържанието на активни вещества, т. j. йони. Този параметър се извиква тоничност и в сравнение с тоничността на кръвната плазма. Ако напитката има по-малко йони от кръвната плазма, тя се нарича хипотонична, ако е повече, то е посочено като хипертонична и ако количеството йони е приблизително същото, това е напитка изотоничен.
Хипотонични йонни напитки
Тяхната роля е преди всичко хидратация на организма. Можете също така да ги замените с вода или неподсладени напитки. Те се използват за продължителна физическа активност, в която спортистът много интензивно изпотяване и потта е тънка. Това са заниманията, когато „изливате“ пот от себе си, като напр интензивно колоездене, бягане и др.
С тънка, много вода след това напуска тялото, така че е подходяща с цел попълване на течности хипотонична йонна напитка, който съдържа по-малко активни йони, но много вода.
Тези напитки също имат с ниско съдържание на въглехидрати и се абсорбира бързо, следователно те предлагат най-бързото доставяне на течности в тялото и следователно са подходящи за консумация по време на тренировка.
Хипотоничната напитка Kompava HypoFit е подходяща за всички видове спорт. Предназначен е за рехидратация на организма, подходящ за използване е преди и по време на спортно представяне. Ide o бързо достъпен енергиен източник (съдържа глюкоза и малтодекстрин), също така съдържа витамини С, Е, бета-каротин и селен, които допринасят за нормалната функция имунна система. Също така съдържа минералите магнезий и калий, които участват в нормата мускулна активност, и екстракт от зелен чай.
Словашки продукт
приятен вкус
смесва се лесно
Изотонични йонни напитки
Тяхната роля е да йонизират тялото, т.е. попълване на загубени минерали, йони и витамини. Те са подходящи за спорт, когато продължителността на вашето упражнение не надвишава 1 h, и в които се потите, но упражнявате едновременно интензивна мускулна работа - напр. тенис или по-взискателни отборни спортове (йонните напитки са идеални за футболисти). В този случай потта е по-плътна и вие идвате големи количества йони и други вещества.
Изотоничните напитки съдържат около 6 - 8% въглехидрати, които са бърз източник на енергия. Ще намерите и минерали като натрий, калий, магнезий и калций. Те не хидратират в същата степен като хипотоничните напитки.
Трябва да пиете изотонични напитки пийте преди тренировка или след тренировка.
Хипертонични йонни напитки
Те се използват главно за регенерация на организма, което обаче е съществена част от тренировъчния процес за професионалните спортисти. Те съдържат висока концентрация на йони, но също креатин, което помага за регенерацията. Друга част е прости въглехидрати, които възстановяват запасите от гликоген а в някои също ще намерите протеини или аминокиселини, които образуват градивния елемент за мускулите.
Поради високата концентрация на йони в хипертоничните напитки, можете да ги причините чрез безразсъдна консумация флуктуация на вътрешния баланс на организма подобно на йонен дефицит.
Хипертоничните напитки са предимно те не се използват по време на спортни изпълнения, а само след тях, т. j. по време на периода на регенерация. Много от тях се използват и за медицински цели с интравенозно приложение.
Специални видове йонни напитки
-
Ниска енергия - Те съдържат малко количество въглехидрати и поради това са предназначени за тренировки с намаляване на мазнините. Висока енергия - В основата им е MCT масло, което се получава от кокосово масло. Това е много богат и бърз източник на енергия. Тези напитки се използват при изходи по-дълги от 2 часа, когато помагат да се предотврати намаляване на производителността. Високо натрий - Те се използват от спортисти по време на изпълнения с екстремно натоварване или с ниско кръвно налягане. Хиперхидратиращ - Те се наричат още плазмени разширители и могат да увеличат обема на кръвната плазма за няколко часа. Те се използват 2 часа преди или по време на спортно представяне. Употребата им граничи с допинг. Специални аминокиселини - Те се използват през последния половин час преди края на упражнението и съдържат специална смес от свободни аминокиселини, които могат да увеличат максимално анаболизма и регенерацията на мускулните влакна.
Употреба и приготвяне на напитката
Йонните напитки могат да бъдат под формата на течност (сироп концентрат), прах или разтворими таблетки. Не е нужно да разбивате концентрата на сиропа, йонната напитка под формата на прах или таблетки се разтваря по-дълго.
Можете също да използвате йонната напитка върху обновяване на запасите от течности в организма 2 часа преди спортни постижения със скорост 2 л на час. В този случай го пийте на малки дози с почивки от няколко минути. Можете да използвате до удвоена концентрация, обаче, за последните половин час преди началото на упражнението, намалете концентрацията до нормалното.
След спортно представяне или тежка физическа активност тялото страда също повишена концентрация (т.е. повече прах във вода). Ако имате по-чувствителен стомах, по-добре е да не увеличавате концентрацията през първите три часа след процедурата. Използвайте йонни въглехидратни напитки в рамките на 24 часа спортно представяне, в противен случай съществува риск от ненужно натрупване на мазнини.
При екстремни температури не увеличават концентрацията, но питие разредете повече. По-възрастните спортисти са склонни да повишават концентрацията си на напитки, тъй като имат по-малко чувствителни вкусови рецептори. Ако сте един от тях, отново трябва да изберете обратната процедура и да намалите концентрацията - това ще намали тежестта върху храносмилателната система.
Атлетичните деца също трябва да пият йонни напитки с по-малка концентрация. За тях се предлагат и специални напитки с по-ниско съдържание на активни вещества. Те са подходящи от 6 годишна възраст.
Хипотонична напитка Nutrend Unisport съдържа макро-минерали на магнезий, натрий и калий, аминокиселини таурин, L-карнитин и L-аланин да доставя енергия за стимулиране на ума и екстракт от зелен чай, който подпомага метаболизма и стимулира организма.
Напитката е предназначена за рехидратация на организма по време и извън физическата активност. Защото не съдържа захар, продуктът може да се използва и от диабетици I. и II. Тип.
Страхотен вкус
ще продължи дълго време
подходящ и за диабетици