терапия
Йога терапия или йога терапия е все по-търсена алтернативна терапия. Тя се основава на традиционната индийска медицина (Аюрведа) и йога.

Основните принципи на йога и йога терапия са еднакви.

Йога е един от основните методи за поддържане на здравето в Аюрведа. Аюрведа има философски произход, общ с йога, концепцията за връзката на тялото и духа и някои методи (асани, пранаяма, медитация, техники за пречистване,.).

Мнозина наричат ​​йога терапията индивидуална йога за ежедневието, защото това е индивидуално пригодена йога практика.

Използва се йога терапия главно при лечение на психосоматични заболявания и при следоперативна рехабилитация. За хората, които имат проблеми с практикуването на йога асани, той предлага подходяща алтернатива под формата на техники за релаксация (прана релаксация, релаксация на мантра, кръгова релаксация) и медитация.

В йога и Аюрведа мостът, свързващ тялото и ума, е т.нар. прана, жизнена сила/енергия, която е представена в цялата Вселена. Всеки дисбаланс на пранично ниво може да има отрицателен ефект както върху тялото, така и върху ума. Силната и балансирана прана укрепва имунната система.

Здравето се разбира като динамичен баланс.

Йога учи, че живеем в постоянна промяна (parina) и в тази променяща се среда създаваме условни модели на мислене, чувство, поведение и действие (samskara), които се превръщат в неразделна и несъзнавана част от всички нива на нашия живот.

И ето защо разбира болестта като проява на дисбаланс, който произтича от три основни причини:

  1. asatmja indrija artha samjoga - неправилна връзка на ума, сетивата и външните стимули
    • atijoga - твърде тясна връзка (излишна храна, прекалено много натоварване на мускулите и ставите при спорт, силни стимули за ума, водещи до стрес и т.н.)
    • айога - липсваща връзка (липса на храна или упражнения и т.н.)
    • mitjajoga - неподходяща/неправилна връзка или комбинация (престой в замърсен въздух, консумация на развалена храна, изглед на грозни неща и др.)
  2. прадна апарадха - „глоба поради липса на бдителност/внимание“ - се счита за най-важната причина за дисбаланса, която е източникът на всички други причини
  3. parina - промени (време, сезони, среда, свързани с възрастта и др.)

В работата си йога терапевтът се интересува от много неща, от възрастта, професията и начина на живот на конкретен човек до неговите наранявания, здравословни проблеми, навици и характеристики. Тя се основава на информацията, предоставена от клиента и неговите собствени наблюдения. В допълнение към йога и аюрведа, йога терапевтът може да използва и своите знания от други области (източна или западна медицина, физиотерапия, психология и др.).

Йога терапията има три основни инструмента за лечение:

  • храна (ахара),
  • физическа активност/упражнения и дихателни техники (vihára),
  • наркотици (аушади).

Традиционен първите два инструмента имат предимство, лекарствата (обикновено под формата на билки) са само добавка, въпреки че могат значително да подпомогнат лечебния процес. Чрез коригиране на диетата, подходящи и редовни упражнения (фокусирани главно върху правилното дишане, здрав и гъвкав гръбначен стълб и балансирани укрепени постурални мускули в гръбначния стълб, т.нар. Изправяне), може да се постигне голям успех.

Никое лечение обаче не е успешно в дългосрочен план без участието на ума и позитивно настроение. Старите майстори на йога твърдят, че само когато нашата йога практика се издигне до нивото на ананда майя, т.е. до сърцето, това ще доведе до дълбоки и дълготрайни ефекти.

Въз основа на диагнозата дава йога терапевт препоръки в следните области:

  • храна,
  • заобикаляща среда,
  • начин на живот,
  • упражнения/физическа активност (асани),
  • дихателни техники (пранаяма),
  • умствени техники (включително медитация и релаксация).

Йога диетата се основава на принципите на хранене в Аюрведа, обикновено е лакто-вегетарианска, с ниско съдържание на протеини и достатъчни количества зърнени храни. Техниките за прочистване на йога често са част от йога терапията. Всеки от нас има различни физически и психически нагласи, различни възможности и режими и следователно е такъв йога терапия, адаптирана така, че препоръчаните упражнения, диетични съвети и начин на живот са реалистични, управляеми и изпълняват целта си.

Тези препоръки имат за цел да установят динамичен баланс, т.е. здраве, с нови навици. Става въпрос за постигане на баланс в следните три основни области:

  • баланс между сила и гъвкавост на тялото (здрава и стабилна опорно-двигателна система)
  • оптимално функциониране на органи и тъкани (физиологично здраве)
  • ясен и балансиран ум (психично здраве, правилни психологически нагласи)

Йога терапията, подобно на йога, е процес, основан на личен опит изисква и в същото време развива самосъзнание и способност за саморегулиране въз основа на ясна представа за себе си и ясно осъзнаване на собствените цели и възможности. Благодарение на това йога терапията може да свърже тялото, дъха и ума и по този начин да укрепи физическото и психическото здраве.