Здраве и медицинско видео: Шаманска музика, Музика за медитация Отпуснете тялото на ума, Релаксираща музика, Бавна музика, ✿181C (февруари 2021)
Остеоартрит - заболяване, което причинява разрушаване на ставите. Йога при пациенти с артроза стоки, които хората могат да правят упражнения от всички възрасти, независимо от физическото състояние.
Първият етап на остеоартрит се характеризира с дискомфорт в огъването на ставата. Тогава има осезаеми болки дори по време на малки физически натоварвания. Самата болка е по време на сън или почивка. След известно време има остри пристъпи на болка сутрин. В най-тежките случаи хората са загубили способността да движат засегнатата става.
Йога с остеоартрит е първата стъпка към излекуването.
причини за остеоартрит
Преди да практикуват директно йога при пациенти с остеоартрит, те трябва да са запознати с факторите, които причиняват развитието на заболяването.
Първо, загубата на подвижност на ставите може да бъде причинена от метаболитни нарушения. Артрозата може също да причини стареене на хрущялно-хондроцитните клетки. Толкова често заболяването засяга възрастните хора.
Но това не е единственият групов риск: Артрозата може да се появи при спортисти и работници, когато има постоянно напрежение на някои стави по време на работа.
Йога при пациенти с остеоартрит: принципът на метода
С остеоартрит йога трябва да започне с често повтаряне на движения, които razogreyut ставите. След това преминавате към статични упражнения, които да ви помогнат да намерите сила и гъвкавост. И накрая, необходимо е да отделите време за упражнения за релаксация.
В началото на класовете човек може да почувства болка. Това е нормално, защото се случва поради повишена съвместна активност. Но трябва да внимаваме: ако болката е по-силна, отколкото в ежедневието, уроците трябва да бъдат прекъснати.
Практикуването на йога при пациенти с остеоартрит 2-3 пъти седмично може значително да намали болката в ставите, да се отърве от подуване и възпаление.
Йога упражнения за пациенти с остеоартрит
- Застанете изправени, краката трябва да са малко по-тесни в раменете. За да преплетете пръстите си, повдигнете ги така, че показалците да са били ясно насочени към тавана. Пет стоящи здраво на земята, дърпайки върха. При издишване изпънете торса от едната страна. Задръжте функцията за 2-3 вдишвания. Повторете от другата страна.
- Стигнете до изходна позиция, както в предишното упражнение. Ръцете подредете страните успоредно на пода. Издърпайте ръцете си. Този връх се простира нагоре и попадате на пет етажа. В това положение трябва да се извършват 8-9 дихателни цикъла.
Йога помага при остеоартрит за регулиране на метаболизма и кръвообращението, подобрява кръвообращението кислород в тялото.