причини

Повечето жени смятат, че ще бъдат твърде мускулести, ако редовно тренират с гири. Това е основната причина да избягват силови тренировки във фитнеса. Наистина е тъжно да виждаш млади и здрави момичета, които вярват в невярна информация и след това я приемат като свое собствено мнение и начин на живот.

Осъзнавам, че фигурите на професионалните културисти са плашещ пример за жените. Но разберете, че хормоналният състав на тялото им е напълно различен от вашия поради употребата на забранени вещества. Женският организъм в естествения си състав просто не съдържа достатъчно тестостерон, така че не е нужно да се притеснявате, че изглеждате твърде мускулест.

Всъщност дори няма да се приближите. Освен всичко друго, ако изграждането на мускулна маса беше толкова лесно, почти всеки мъж би имал над средното мускулно развитие. Много момчета прекарват няколко часа седмично във фитнеса и повярвайте ми, и на нас, мъжете, не им е лесно да натрупаме мускули.

Момичетата обаче все още се страхуват от тренировките във фитнеса и упорито вярват в заблудите. Познавам няколко жени, които са започнали да практикуват редовно основни упражнения, които включват клекове, мъртва тяга или движения на напречната греда. Мислите ли, че сега са твърде мускулести? Въобще не! Тялото им се укрепи като цяло, мускулите им се укрепиха, укрепиха се и най-важното, те успяха ефективно да загубят излишните килограми мазнини. Сега тялото им е по-функционално в много отношения и те самите признават колко много са грешали в миналото, когато са били скептични към силовите тренировки. Просто трябва да му дадете шанс.

Нека обобщим основните причини и факти, поради които жените не трябва да се страхуват от силови тренировки.

1. Ниски нива на тестостерон (основният анаболен хормон).

Това е основната причина, поради която жените не могат да изграждат значителни количества мускулна маса в допълнение към редовните упражнения. Имате около 10-20 пъти по-малко тестостерон от мъжете!

2. Проблемът не е в мускулната маса, а в излишните мазнини.

Истинският виновник за това, че някои жени печелят повече от очакваното от силовите тренировки, не е мускулната маса. Това са телесните мазнини, които са натрупали поради лоша диета и които сега обграждат мускулната маса. Мастната тъкан има по-ниска плътност от мускулната. Това означава, че един килограм мазнини заема повече място от един килограм мускули.

3. Ако чуете фразата за силна тренировка, автоматично ще си представите снимка на мускулеста жена от списания, фокусирана върху укрепването.

Бих искал отново да ви напомня, че тялото на тези жени работи съвсем различно и има съвсем различен хормонален състав, отколкото в случая на естествените жени. Причината е употребата на анаболни стероиди и други забранени вещества, които тези жени редовно приемат. В противен случай те не биха могли да се доближат частично до сегашния си вид.

4. Силовите тренировки ще увеличат силата ви и ще укрепят тялото ви.

Увеличаването на силата има няколко положителни страни и като цяло помага в различни житейски ситуации. Не е нужно да се притеснявате за бързо нарастване на силата и няма да бъдете по-силни от средните мъже. Ще бъде бавно, защото тренировъчният процес е свързан с последователност и дисциплина, но резултатите си заслужават. В допълнение към увеличаването на силата, тялото ви ще се укрепи, стойката му ще се подобри и освен това ще изгорите повече мазнини (благодарение на активна мускулна маса и по-тежки тренировки).

5. Влияние върху костната плътност и здравето.

Много жени започват да имат проблеми с тънките кости (остеопороза) с напредването на възрастта. И знаете ли каква е основната причина? Липса на физическа активност! Това не означава само движение като цяло, но преди всичко, че костите не са изложени на по-взискателни упражнения. Научно доказано е, че силовите тренировки увеличават костната плътност, елиминират проблемите с гърба и помагат и при различни други проблеми с костите и ставите.