Разпространение, мисли навсякъде, нервност, болки в гърба или схванато тяло?
знам го
Ще успокоим бурните мисли, отделете време за себе си.
Комбинираме дишането с движението, което означава, че оставяме за известно време всички неща настрана и освобождаваме главите си от стрес и притеснения.
Не забравяйте, че можете да се върнете към всичко по-късно. Много е важно да намерите време за себе си
ПРЕДИМСТВА FLOW JOGY:
1) Отпуснете се и си починете
Почистване на главата от стрес и задължения, време за себе си, релаксация по време на цялата йога поради концентрация върху дъха ви. Първоначалната пранаяма и последната медитация в леглото също допринасят за това. Йога успокоява нервната система, облекчава мигрена, измива ендорфините, подобрява съня и понижава кортизола (хормон на стреса).
2) Активно разтягане
Разтягаме съкратени мускули, получавате гъвкаво и гъвкаво тяло и стави. Препоръчвам да включите йога, особено по време на силови тренировки, където мускулите се скъсяват.
3) Стегнато тяло и здрав гръб
Йога се прави със собствено тегло, на следващия ден ще усетите мускулите, йога е подходяща и при сколиоза и болки в гърба
4) Отслабване
При по-динамичната йога тялото ни използва енергия директно от мазнини поради ниския пулс, който се движи в аеробната зона (дишате интензивно, можете да говорите, но по-силно)
5) Масаж на вътрешните органи
Ние масажираме и перфузираме тялото и вътрешните органи чрез различни обрати и асани, благодарение на които те подобряват функцията си в тялото (напр. Закрепена лимфна система, по-добро храносмилане, по-малки бръчки ...)
6) Детоксикация
Различни токсини се отделят от тялото чрез изпотяване, така че не пийте вода по време на йога, за да не се охлади тялото.
Според проучване на норвежки учени, редовните йога упражнения помагат за подобряване на имунитета на клетъчно ниво. Те открили, че тези, които практикуват йога, имат по-силен имунитет от тези, които прекарват времето си сред природата с успокояваща музика.
7) Обучение за концентрация
Постоянството и търпението също се отразяват във вашето ежедневие
8) Преместване на границите на тялото ви
Постепенно ще успеете да направите различни по-взискателни пози, като стойка на ръка, корда или позиции за баланс на ръцете си
Как върви часът?
- започваме с кратко дихателно упражнение (пранаяма), което ни отпуска и подготвя за йога
- позициите на йога (асани) се променят малко на всеки урок, ще покажа по-лесни и тежки версии
- Винаги ще показвам дадената позиция, обяснявам техниката и при необходимост отивам при клиента и му помагам с дадената позиция
- в края се отпускаме чрез 20-минутна медитация с водач.
Подходящ и за начинаещи, които нямат опит с йога, дори и за умерено напреднали.
Ако се страхувате да дойдете в клас, без да знаете как да спортувате, изобщо не се притеснявайте. Ще се радвам да ви помогна и да обясня как.
Носете удобни дрехи, тренирайте боси, нямате нужда от маратонки. Адвокати и възглавници за медитация се намират в Добра чайовна.
Не яжте преди поне 2 часа. Ако сте били много гладни, то наистина наистина нещо лесно:) Тренират на гладно (не е нужно да сте напълно гладни като вълци: D), за да не се губи енергията за храносмилането:)
Йога потокът е по-динамична йога.
Допусканее 5 евро
Очаквам ви с нетърпение.
PS: Моля, докладвайте ми, че идвате поради ограничен брой хора
На улица Mäsiarská се намира добра чайна.