Няколко скорошни проучвания показват, че йога може да бъде полезна за потискане на симптомите на депресия. Все още обаче не може да се каже, че това е едно от леченията.

С милиони фенове по света и факта, че ООН обяви 21 юни за Международен ден на йога, тази хилядолетна дисциплина изглежда е международно призната за своите благотворни ефекти.

Има редица проучвания, които показват, че действа срещу болки в гърба, подобрява стойката и помага за управление на тревожността и стреса. Йога обаче с физическата и духовната си практика има пряк ефект върху душевното състояние.

йога

Някои скорошни проучвания сочат потенциала му като антидепресант. От това следва, че йога помага за облекчаване на симптомите на депресия и може да се разглежда като допълващо лечение към традиционното лечение. Йога е комбинация от физически упражнения и медитация, която се фокусира върху психическото и физическото благосъстояние на човека. Следователно наскоро той е обект на проучвания за измерване на неговата ефективност срещу депресия.

Линдзи Хопкинс от медицинския център по въпросите на ветераните в Сан Франциско анализира ефектите от хатха йога върху 23 американски ветерани, считани за рискова група за психични разстройства.

Йога Нидра дава възможност за добър сън

Пет йога упражнения, които укрепват имунната система

Йога за лице - по-ефективна и по-евтина от скалпел или ботокс

Йога е инструмент за забавяне. Практикувайте го навън

Ветераните трябваше да тренират два пъти седмично в продължение на два месеца. В края на програмата тези, които са имали най-изявените симптоми на депресия в началото на изследването, са потискали тези симптоми в зависимост от това как са практикували йога. Колкото повече са тренирали, толкова по-слаби са симптомите на депресия.

Подобни резултати са получени при група от 52 жени на възраст от двадесет и пет до четиридесет и пет години, страдащи от стрес и хранителни разстройства. Половината от тях са практикували бикрам йога и динамична програма от някои упражнения хатха йога.

Дори и в този случай жените, които са практикували бикрам йога в продължение на осем седмици, са имали по-малко симптоми на депресия, отколкото контролната група, която не е практикувала. Това проучване е проведено в Международния университет „Алиант“ в Сан Франциско. Maren Nyer и Maya Nauphal от Масачузетската обща болница, които тестваха ефективността на бикрам йога при група от 29 възрастни, съобщиха за подобни резултати.

Нина Фолберер от Центъра за интегративна психиатрия в Холандия представи резултатите от наблюдението на хора, които са имали два часа йога при две различни условия. Това беше група от 12 души с депресия от 11-годишна възраст, които практикуваха йога в продължение на девет седмици.

Нивата на депресия, стрес и тревожност в края на този период и след четири месеца сравнение с предишни данни показват как се чувстват хората, които са започнали да практикуват йога. Изследователите установяват, че симптомите на депресия намаляват по време на тренировка и това явление продължава няколко месеца по-късно.

Тогава Vollbehrer и нейните колеги измериха как йога и техниките за релаксация, които се практикуват у дома след тренировка, могат да помогнат за справяне със симптомите на депресия при 74 деца. След една седмица упражнения, симптомите на тревожност, стрес и депресия намаляват и това състояние продължава два месеца.

Изследователите твърдят, че това са предварителни проучвания в малки групи, така че не могат да се правят достоверни заключения. Ето защо тази хилядолетна индийска практика не може да се счита за истински лек за 300 милиона души, засегнати от депресия в света. "Засега можем да препоръчаме йога само като допълнителна терапия, която вероятно е по-ефективна заедно със стандартното лечение", каза Линдзи Хопкинс.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.