От Ейми Нортън Репортер на HealthDay

ейми

ЧЕТВЪРТЪК, 3 август 2017 г. (HealthDay News) Лекува нараняване, но някои повишават още болка и болка, казва ново проучване.

Изследване на стотици хора, които се занимават с йога повече от година, установява, че две трети казват, че някои съществуващи болки са се подобрили поради йога - най-често болки в кръста и шията.

От друга страна, 21 процента казват, че йогата изостря мускулната или ставната болка. И близо 11 процента казват, че причинява нови проблеми - най-често болки в ръката, китката, лакътя или рамото.

Проучването не разглежда конкретни наранявания, а вместо това иска от хората обща болка в различни области на тялото.

Така че е трудно да се разбере колко сериозни са проблемите, каза Том Суейн, изследовател от Центъра за наранявания към Университета на Алабама, Бирмингам.

"Не е нужно да страдате от сериозни наранявания, ако имате болка. Това може да са просто болки в мускулите", каза Суейн, който не участва в проучването.

В проучване, публикувано миналата година, Суейн и колеги се занимават със сериозни наранявания, свързани с йога. Те установили, че между 2001 и 2014 г. близо 30 000 американци са се приземили в спешното отделение за наранявания, приписвани на йога - включително разклатени стави, силно мускулно напрежение и дори фрактури.

И скоростта се е покачила през годините, установи проучването.

Въпреки това, като се има предвид, че популярната йога е, рискът от попадане в ER е относително нисък, казват изследователите. До 2014 г. степента на нараняване на пациентите, лекувани с ER, е била 17 на всеки 100 000 практикуващи йога.

"Въпреки че има известен риск от нараняване", каза Суейн, "това не бива да обезкуражава хората да участват в йога, защото има много потенциални ползи. Изследванията свързват йога с ползи за здравето, от по-ниско кръвно налягане, холестерол и сърдечна честота до подобрение депресия, тревожност и проблеми със съня.

Освен това, според други изследвания, според изследователите, които стоят зад настоящото проучване, йога не трябва да бъде по-рискована от другите форми на упражнения.

Изследователите на проучването, водено от Marc Camp of Mercy College в Dobbs Ferry, N. Y., представиха своите открития в

Вестник по каросерия и двигателна терапия. В проучването изследователите са разгледали 354 души, предимно жени, които са практикували в две йога изследвания. Класовете варираха от нежна „възстановителна“ йога до бързо бягане в стил Виняса.

Всеки участник в изследването беше изследван два пъти, с интервал от една година.

Почти всички (87 процента) са казали, че са имали болка поне в една област на тялото през тази година. Около две трети казват, че болката им се подобрява поради йога, докато една пета вярва, че йогата изостря част от болката - често в китката или ръката.

Междувременно близо 11% заявяват, че са развили нови наранявания, приписвани на йога.Около 5%, болката всъщност се е съживила по време на час.

Отново горните крайници често бяха проблемно място.

Изследователите може да спекулират, защото йога може да съдържа много тежести в ръцете - в позиции като куче, обърнато надолу.

Д-р Джошуа Харис е хирург-ортопед в методистката болница в Хюстън в Тексас. Той се фокусира върху проблема с тазобедрената става и каза, че вижда последиците от прекаленото натискане върху класа по йога.

Загрижеността за йога, според Харис, е, че някои позиции включват екстремно движение в ставите. И това, което е разумно за един човек, може да не е правилно за друго.

"Обхватът на движение е много различен при отделните хора. Това е толкова индивидуално", каза Харис. "Ако все още изтласквате обхвата си на движение над това, което трябва да бъде, вероятно ще се окажете ранени."

Подобно на Суейн, Харис каза, че йога може да има много предимства и целта не е да изплаши хората от нея.

Неговият съвет за започване на йога е да се намери опитен, информиран учител - като от уста на уста или отзиви.

„Ако имате контузия - каза Харис, - кажете на инструктора,„ Аз съм нов в йогата и болките в гърба. "

Започнете бавно, посъветвани и помолени от учителя да модифицира символите, които не се чувстват добре.

- Слушай тялото си - каза Харис. „Мантра“ без болка, без предимство „не е правилно“.

Британският национален център за допълнително и интегрирано здраве има повече информация за йога.

ИЗТОЧНИЦИ: Томас Суейн, М. П. Х., научен сътрудник, Център за нараняване, Университет на Алабама, Бирмингам; Джошуа Харис, д-р, ортопедичен хирург, методистка болница в Хюстън, Тексас; 2 юни 2017 г.,

Вестник по физикална и двигателна терапия, онлайн