Вече сте придобили йога на ваша страна или все още се колебаете? Разгледайте историята на йога при нас и научете повече за ползите за здравето, които йога носи.
История на йога
Името йога идва от най-стария индоарийски език - санскрит и означава обединение. Значението може да бъде различно, но най-често се разбира като връзка на тялото с ума и накрая с душата. Това е процес, по време на който се опитвате да отпуснете вътрешността си чрез духовни упражнения като медитация. Очевидно йога е била част от човешкия живот от незапомнени времена, писмени сведения от мъдреците са на повече от 2000 години.
В миналото йога се практикува и популяризира от различни секти в Индия. Това беше практиката на йогите, които я предадоха на своите ученици. Първото писмено споменаване обаче принадлежи на мъдрец на име Патанджали, благодарение на когото е възможно да се водят записи на йога афоризми и до днес. Патанджали установи философията, принципите и практиките на йога, които все повече научаваме днес. Въпреки че йога се е развила през годините, принципите, насърчавани от Патанджали, формират основата на популярната йога.
Ползи от йога
Освен че е чудесен начин най-накрая да изключим и отпуснем не само тялото си, но и душата си, това упражнение служи и като превенция срещу различни здравословни проблеми.
Високо кръвно налягане
Експертите отдавна потвърждават полезния ефект на йога за намаляване на стреса. Според някои проучвания редовното й упражнение е тясно свързано с намаляване на кръвното налягане. Няколко необходими изследвания обаче отделят йога от включването в официалното лечение за пациенти с високо кръвно налягане. Неговите ефекти върху успокояване на тялото а укрепване на вените. Ето защо, ако страдате от високо кръвно налягане, не се колебайте и опитайте йога. Йога е превенция в много приятна, релаксираща форма.
Диабет
Може да ви се струва невероятно, но наистина е така. Йога може да помогне по-ниски нива на глюкоза в кръвта и по този начин да подобри състоянието на диабета.
Ползи за сърцето
Много изследвания показват, че йога може да помогне за облекчаване на сърдечно-съдовите заболявания. Пулсът е свързан с кръвното налягане. Ако можеш регулират сърдечната честота, кръвното Ви налягане също ще бъде под контрол.
Дишане
Подобрява дишането чрез правене предотвратява астмата и други респираторни заболявания. Той също така осигурява облекчение за хора, страдащи от артрит и други ставни проблеми.
Неприятна болка
Йога се фокусира и върху различни болки в тялото като болки в гърба, мигрена, главоболие и болки в гърба. Той отпуска мускулите на тялото а също така увеличава способността на човек да понася болка. Осигурявайки умствена релаксация, йога помага за преодоляване на всяка физическа, както и психическа болка.
Депресия
Както бе споменато по-горе, йога е отлично средство за лошо настроение, апатия, стрес, но и по-сериозни психични заболявания. Йога носи много психологически и психически ползи. Това причинява психическа релаксация, помага за повишаване на концентрацията, увеличава вниманието и носи спокойствие. В същото време предизвиква у нас положително настроение и следователно е ефективно средство за лечение на стрес и депресия.
Отслабване
Йога е един от най-ефективните начини за отслабване. Това е естествен начин за балансиране на телесното тегло. Йога асаните укрепват метаболитната функция на тялото, като по този начин насърчават загубата на тегло. По този начин той контролира хранителните способности на тялото намалява апетита а ускорява процеса на изгаряне на мазнините.
Други облаги
Както можете да видите, ползите за здравето, свързани с практикуването на йога, са наистина големи. Също така си струва да се спомене повишаване на енергийните нива, подобряване на паметта, забавяне на процеса на стареене и лечение на заболявания като, безсъние, артрит, астма или дори склероза.
Най-важното предимство на йога асаните е, че те правят тялото ни по-гъвкаво. Различните йога пози използват много мускули. Помага поддържат цялостната гъвкавост на тялото. Тези позиции работят за подобряване на подвижността на ставите чрез въздействие върху сухожилията и връзките.
Вярваме, че сме ви мотивирали достатъчно да опитате йога поне в предишните редове. Йога е отлично упражнение, дори когато не ви се иска да изпълнявате взискателни физически изпълнения. Защото в йога вие не само тренирате цялото си тяло, но и отпускате ума си, което е наистина полезно в днешния забързан свят. Така че лопата, за да опаковате постелки за упражнения и наздраве за това!