Йога и нейният положителен ефект върху детоксикацията
Сутрешното събуждане за детоксикация е около седем часа. Не, не мислете за будилника като за шумна аларма, която ще ви извади от мечтите, когато трябва да си починете. Всички участници са сами и е желателно да правят точно това, от което се нуждае тялото им - да си почиват, четат, мислят, говорят, спят ...
Фактът, че ставаме толкова рано по време на детоксикацията, е главно резултат от прекомерната енергия, която телата ни са натрупали поради факта, че те не губят енергия чрез смилане на храната. Тялото изведнъж е готово за всички предизвикателства - очаква с нетърпение всеки нов ден и какво ще ни донесе 🙂
На сутринта започваме с йога и практикуване на лечебното китайско упражнение Чигун. Ако времето е добро, тренираме на чист въздух. Нарастващата сутрешна мъгла, тишината около пансиона, където можете да чуете само чуруликането на птици и приятното напътствие на нашия инструктор по йога Любка е най-доброто нещо, на което можете да се отдадете като начало на нов ден.
Тъй като хората от различни възрасти, физическите предразположения и разнообразните здравословни условия се срещат по време на престоя - упражненията също са изградени така, че всеки от участниците да може да се справи с тях. Раните са посветени на разтягане на всички крайници на тялото, бавно придвижване и подготовка за следващия ден.
Чарът на йога е, че докато упражненията ни помагат да успокоим вътрешността си и да се съсредоточим върху настоящия момент - външното тяло получава енергия и сила.
Някои специфични йога пози са особено подходящи за детоксикация на тялото, което също повтаряме по време на упражнения:
Позиция на стола - позиция, която стимулира черния дроб, подобрява храносмилателната система и укрепва коремната кухина.
Позиция на орел - насочена към укрепване на глезените, ханша, раменете и гърба. Чрез фокусиране върху всички тези точки на тялото в едно упражнение, циркулацията на лимфата и кръвта се задълбочава.
Извийте - има положителен ефект върху панкреаса, стимулира и перфузира коремните органи. Упражнението е много подходящо за диабетици и за укрепване на бъбреците, далака, пикочните пътища и тазовата област. След освобождаване от усукващата скоба, енергията се влива в цялото тяло и метаболизмът започва
Свещ - Със сигурност знаете тази позиция. Това е обърната позиция, която помага на лимфата да тече от краката. Свещта е подходяща за завършване на упражнението - всички токсини, които са били измити по време на упражнението, ще бъдат отстранени от тялото от това положение.
Повторението само на тези и други позиции не помага за детоксикация на тялото. Основата на йога, както добре знаем, е правилното и фокусирано дишане. В йога дишаме дълбоко, което дава на тялото по-голямо количество кислород, разширява белите ни дробове и подобрява капацитета им. Чрез белите дробове тялото ни премахва и вредните вещества, така че концентрираното и дълбоко дишане е много желателно за прочистване на тялото.
Йога упражненията по време на детокс престоя се провеждат и вечер - като края на деня. Вечерното упражнение е създадено така, че след целия ден, когато сме ангажирани в разходки и масажи, тялото се отпуска, отпуска, подготвя за почивка. Комплектът е по-фокусиран върху дихателните упражнения - пранаяма и релаксация. Инструктор Любка също подчертава, че трябва да научим задачите по време на детокс престоя, които ще използваме дори след завръщането си у дома. Затова вечер се фокусираме върху практикуването на техники за релаксация, които заземяват, успокояват и ни учат как да настроим ума да се справя с ежедневните проблеми и стреса.
Йога е чудодейно упражнение - не е било безплатно от векове. Йога балансира тялото и духа и укрепва и двете области за постигане на обща цел - по-здравословен, пълноценен и по-позитивен живот.