йодът

Йодът осигурява правилното функциониране на щитовидната жлеза и по този начин циркулацията на кръвта. Само благодарение на него клетките, органите и жлезите работят на 100%. Психиката също се нуждае от нея, но внимавайте да не прекалявате!

„Най-предразположени към йоден дефицит са бременни и кърмещи жени, вегетарианци, хора с алергии или непоносимост към мляко или риба, хора, които прекомерно избягват солта и храните, съдържащи я“, каза д-р Жана Хамаде, ръководител на хигиената на децата и младежта в кабинета Отдел за обществено здравеопазване на Словашката република. „Дори дългосрочно повишените нива на йод в организма водят до дисфункция на щитовидната жлеза. Възрастните хора са особено уязвими “, казва д-р Хамаде.

Сериозни последици за йодния дефицит за здравето:

  • гуша (болно уголемяване на щитовидната жлеза),
  • хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза),
  • отслабен имунитет,
  • анемия,
  • бронхит,
  • безпокойство до депресия,
  • нарушено психично здраве.

Остър дефицит на този микроелемент може също да стимулира развитието на някои видове рак и растежа на тумори.

При деца: забавяне на развитието, обучителни затруднения, умора, нарушения на концентрацията, забавени рефлекси, намален коефициент на интелигентност.
При жените:нарушения на менструалния цикъл, проблеми с бременността и безплодие.
За мъже: нарушения на плодовитостта, наддаване на тегло.

Бременни жени и йоден дефицит

Тиреоидните хормони влияят върху развитието на мускулно-скелетната система и мозъка в ранните етапи на развитие, така че приемът на йод е много важен за бременните жени и техните бъдещи деца. Дефицитът по време на бременност може да повлияе негативно на плода. По време на кърменето жените трябва да приемат йод в още по-високи дози.

Вижте дневните препоръчителни дози йод ► ТУК!

Попълнете запасите

Основните естествени източници на йод са:

  • морски риби (треска, щука, скумрия, но също и риба тон или сардини).
  • водорасли,
  • копър,
  • Артишок от Йерусалим,
  • краве мляко,
  • яйца,
  • стафиди.

Мониторинг на йод в Словакия

В Словакия се извършва редовно, дългосрочно наблюдение и контрол на съдържанието на йод в готварската сол. В допълнение към такъв контрол, биомониторинг на съдържанието на йод в човешкото тяло (т.нар. йод).

Последните проучвания на йода (съдържанието на йод в урината) бяха проведени в края на 2017 г. в областите на бившия регион на Западна Словакия. Излишъкът на йод е доказан при деца на възраст 3-12 години. Важно е да се спазва препоръчителната дневна доза йод, тъй като излишъкът му също може да навреди на организма.

Здравословни съвети: Консумирайте хранителни добавки, минерални и мултивитаминни препарати в умерени количества.