Поддържането на здраве понякога е много трудно. Хората пробват различни имунни чайове, хапчета, други избират втвърдяване. Поддържането на здравето, особено в сухо и студено време, не е лесно. Ние знаем 9 начина, по които можете да останете здрави.

здравето

1. Вземете кратка дрямка след чаша кафе

Изследователите са установили, че кратката дрямка след чаша кафе има положителен ефект върху тялото. Участниците в експеримента прекараха „дрямка за кафе“ (кратък сън след кафе) и след това бяха тествани в автомобилен симулатор. В резултат на това те направиха по-малко грешки, отколкото просто да спят, пият кафе или без кофеин плацебо. Освен това се чувстваха отпочинали.

Трябва да пиете кафе бързо и да заспите почти веднага. Не се притеснявайте, ако не заспите веднага, всичко, което трябва да направите, е да си почивате (дори ако наполовина ще сънувате) за 15-20 минути. Трябва да станете преди да заспите дълбоко.

2. Нискокалоричната диета предизвиква повече апетит

По-големият акцент върху броенето на калории води до отрицателни резултати при отслабване и поддържане на оптимално тегло. Изборът на нискокалорична храна вместо пълноценна храна за известно време притъпява чувството на глад. След кратко време отново се чувствате гладни, така че по-нататъшната консумация ще увеличи приема на калории.

3. Не използвайте често антибактериален сапун

Мнозина използват антибактериален сапун, защото вярват, че е по-добър. Резултатите от много изследвания показват, че вредното вещество за човешкото тяло е триклозанът, който се използва в пастите за зъби, дезодорантите и антибактериалните течни сапуни.

Излишъкът от триклозан може да отслаби имунитета, да промени микрофлората в човешките черва, дори да повлияе негативно на развитието на ембриона.

4. Постоянна работа

Добре известно е, че заседналата работа е вредна за човешкото здраве. Хиподинамията може да възникне, когато тялото страда от липса на упражнения, кръвта транспортира кислород и хранителни вещества само с половината от скоростта.

Ако имате заседнала работа, трябва да се възползвате от всяка възможност да разтегнете мускулите си. Можете да направите кратка разходка, да тренирате. В някои страни идеята за постоянна работа става популярна.

5. Яжте ябълкова кора

За много зеленчуци и плодове се препоръчва да се яде кората. Ябълката не е изключение. Кожата съдържа кверцетин (антиоксидант, който поддържа нормални нива на хистамин и по този начин поддържането на имунната система), който освен всичко друго предпазва мозъчните клетки от увреждане.

Освен това кожата съдържа витамин С, минерали и антиоксиданти. Дори яденето на ябълки с корите им предпазва от сърдечно-съдови проблеми и рак.

Поддържането на здраве понякога е много трудно. Хората пробват различни имунни чайове, хапчета, други избират втвърдяване. Поддържането на здравето, особено в сухо и студено време, не е лесно. Ние знаем 9 начина, по които можете да останете здрави.

6. Ръкописни бележки подобряват умствените способности

Днешното време е фокусирано върху лаптопи, мобилни телефони, в които можете да пишете, рисувате. Изследвания от Държавния университет в Индиана показват, че бележките с ръкопис на хартия развиват умствени способности като психомоторна координация, внимание, памет.

7. Измийте зъбите си преди закуска

Много зъболекари вярват, че миенето на зъбите веднага след закуска е равносилно на опит за премахване на зъбната плака с шкурка. Всяка храна (напр. Цитрусови плодове, плодове, съдържащи киселини, домати, сода ...) прави емайла чувствителен към външни влияния. Когато миете зъбите си веднага след хранене, оставяте киселините да проникнат по-дълбоко в слоевете на зъба, което води до образуването на кухини. Решението е да изплакнете устата си с чиста вода.

Можете да почистите зъбите си преди ядене, като премахнете всички бактерии, преди да ги „нахраните“ на закуската си. Ако не искате да миете зъбите си преди хранене, изчакайте поне 30 минути след хранене, за да ги почистите.

Не забравяйте, че трябва също да използвате конец или междузъбна четка вечер преди лягане.

8. Отървете се от алармата

По време на сън трябва да преминете през 5 фази, от които 1, 2 и 5 са ​​подходящи за събуждане. Ако се събудите по време на тези фази, ще се почувствате по-спокойни. Всеки остър звук, който ви събужда, носи много стрес в тялото.

През деня човек се чувства раздразнен и паметта, зрението и реакциите му на събитията се влошават. С течение на времето може да причини сърдечни заболявания, инсулт, неврологични разстройства и умствен упадък. Човек е в състояние да се събуди без будилник навреме, но това изисква обучение и определен режим, напр. лягайте си по едно и също време.

9. Не приемайте присърце мнението на другите

Хората се чувстват разочаровани, след като чуят негативно мнение за себе си, чувстват, че са наранени, много изпадат в депресия.

Изследванията показват, че хората, които са спокойни, когато чуят негативно мнение за себе си, живеят по-дълго. Въпреки това много хора трябва да чуят подкрепа, така че трябва да сте заобиколени от хора, които ще ви подкрепят и вдъхновяват в живота ви.