Храненето за двама може да бъде опасно, не налагайте този мит.

яжте

Тогава, и за съжаление понякога дори и днес, можете да чуете, че трябва да ядете за двама по време на бременност.

Макар че е хубаво да ви се "позволява" да ядете повече от всякога, предупреждават експертите. Старата поговорка, че бременните жени могат да ядат по двама, всъщност крие здравни рискове както за бебето, така и за майката.

Нито високо, нито ниско

Ново изследване, публикувано в списание Diabetologia, потвърди хипотезата, че твърде много, но и твърде много тегло за жената по време на бременност може да има отрицателни последици за здравето на бебето, което носи в стомаха си.

Изследването се основава на анализа на 905 двойки майка и дете. Доказано е, че наднорменото тегло по време на бременност може да причини повишен риск от инсулинова резистентност и високо кръвно налягане.

Дете и майка в риск

Бебе, родено от майка с наднормено тегло или затлъстяване, е по-вероятно да има високо тегло при раждане.

По-високият ИТМ при бременни жени е още по-силно свързан с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, а също и с метаболитни заболявания.

Интересна констатация е, че подобни рискове възникват при бременни жени, които тежат по-малко от препоръчаното.

Средно 15 килограма

Средното наддаване на тегло по време на бременността според проучването е 15 килограма. 41 процента от бременните жени наддават на тегло в препоръчителния диапазон, със 17 процента по-ниско от препоръчаното, а останалите имат ИТМ по-висок от подходящия.

Интересното е, че групата жени с най-голямо наддаване на тегло обикновено са по-млади жени от другите групи.

Все още не е нужно да се претегляте, но.

Професор Уинг Хун Там, който ръководи проучването, не смята, че бременните жени трябва да се претеглят редовно, но е необходимо да накарате бъдещите майки да научат за здравословното хранене по време на бременност.

На първо място е необходимо да се посочи неистинността на мита за храненето за двама и рисковете от него.

„Храненето за двама е не само ненужно, но и може да бъде вредно. По време на бременността тялото на жената се нуждае от 300 калории на ден повече от всякога. Това, от което бременната жена наистина се нуждае, е балансирана диета. Лекото упражнение също е важно, за да се избегне прекомерното наддаване на тегло “, обяснява водещият автор на изследването.

Тези, които не се хранят здравословно, качват повече килограми

Разбира се, освен отрицателното въздействие върху бебето, твърде голямото тегло на бременността има и отрицателни ефекти върху самата майка.

Повишава риска от гестационен диабет, състояние, при което майката има по-високи нива на кръвна захар от подходящите. Високото наддаване на тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Друг начин да се разгледа увеличението по време на бременност, според експерти е, че жените, които не се хранят здравословно, са склонни да наддават повече.

Твърде много сладкиши, сол, химикали имат редица странични ефекти, които не зарадват нито една бременна жена и могат да повлияят отрицателно на здравето на плода.

Не е достатъчно да ядете по-малко от две, но също така съставът трябва да бъде хранително богат с фокус върху здравословното хранене.