Случвало ли ви се е да ви притеснява угризението, когато се храните правилно? Или може би се страхувате да ядете? От напълняването и незнанието как да се отървем от този страх? Не се безпокой. Това е феномен от днес и вие не сте сами в него. Аз също преминах през тази фаза и ще ви кажа, няма нищо по-освобождаващо от това да се отървете от този страх. И веднъж завинаги преодолейте вътрешния неприятен глас, който ви говори след всяко хранене или прегрешение! И затова реших да потърся причините и да ги споделя с вас, за да можете и вие да преминете към „последователите“ на храненето, както го наричам. Всеки, който ме познава, ще потвърди, че наистина ям много! Изкуството обаче е как да постигнете това и в същото време да се чувствате и все още да изглеждате страхотно. Но предупреждавам ви, това ще бъде процес. Нещо трябва да се разбере, нещо да се научи и нещо да се направи, за пълно освобождение. Но си струва. Храната е наистина страхотна.
Така че нека да стигнем до мистерията. В разговори с жени за хранене много пъти след няколко въпроса откривам, че те се опитват да се хранят „добре и здравословно“, но като цяло приемът на храна на ден е по-нисък, отколкото за малко дете. Не ечудно те са уморени, разочаровани и не знаят къде правят грешка и как да процедирам. Естествено, те се надяват, че ако не ядат много, дори няма да напълнеят или да отслабнат. Съвсем логично? Но наистина работи по този начин?
Много разпространен и много пъти също опасно е поведението, когато малко количество храна се допълва от взискателна и продължителна тренировка, където вече съществува риск от претрениране и увреждане на тялото. Това е пътят?
Вторият случай от практиката е, когато жената не иска отрече храна, което обаче трябва да е правилно яде всичко, което иска и често нездравословни или неконтролирани. Но след това разкаянието идва, които изобщо не облекчават ситуацията. Прекомерното хранене и неправилната диета тук често се компенсират преувеличени дълги часове на обучение, най-вече т.нар "Cardia", т.е. аеробни тренировки, като бягане или часове на тренировъчни машини. Целта е изгори всичко, което имаме вътре. В крайна сметка разходите трябва да са по-високи от доходите и всичко ще е наред, нали? Не съвсем, така че прочетете нататък.
Може да сте от по-щастливите, които не познават тези проблеми или вече са ги преодолели, така че заповядайте в клуба и продължете да правите това, което правите. Но ако знаете сценария, който сте прочели, имам две съобщения. Лошата новина е, че нито една от тези стратегии НЕ РАБОТИ!
Добрата новина е, че го прави могат да се променят и решенията са достъпни ръце. Фактът, че четете този блог, означава, че сте на прав път, защото сте решили да го промените. И съветът, който винаги следвам: научете се от хора, които вече са пътували, не от тези, които дори не са го започнали, но някъде те просто са чували или чели за него.
СТЪПКА 1: Информираност
Ние сме създадени от природата по такъв начин, че храната е основната ни нужда и трябва да сме благодарни за това, яжте с любов и се наслаждавайте всяка хапка. Въпреки това, при определени условия.
Важно е да осъзнаем, че тялото ни със сигурност има физиологични процеси, които функционират като химични реакции нон стоп. Дори и да не ги познаваме или разбираме.
Нашите тялото се нуждае от енергия, но не всяка. Така че калориите не са като калориите, те изискват специфична енергия под формата на хранителни вещества, по този начин, точно определени химични вещества, които могат да се използват за необходимите действия, за правилни химични реакции в тялото. Ето защо мозъкът ни дава постоянния сигнал, че ИСКАМЕ да ядем, за да задоволим тези нужди. Въпросът е дали тази необходимост е удовлетворена. Важно е качеството и сложността на това, което ядем. Когато сте в храната си тялото не приема, това, което той пита, просто казано хранене, така че този глад не е задоволен и тук идва проблемът.
Къде е тяло доволно и взе храната, каквато имаше, така че той ще каже: "Супер съм щастлив" и Ще чакам, докато отново се нуждае от нещо. Сигналът за глад отшумява за известно време. Тогава т.нар. биологичен глад. И така трябва да работи.
СТЪПКА 2: Храната е вашето гориво
Храната не е наказание или награда или утеха! Храната е удивителен инструмент, който трябва да се научим да използваме в своя полза и в хармония с природата. Засяга цялото ни същество. Как се чувстваме, как работим и дори най-доброто лекарство и профилактика на заболяванията. Ако има храна използвано неправилно, така ще накара тялото ни да го почувства адекватно.
Тук отново можем да различим две различни реакции:
Първият е когато е тяло отказали храна или не получават достатъчно. След това се стига автоматично стрес, че няма да получи повече. Ето забавя метаболизма, тялото губи чувството на глад, защото многократно е било покорено. Въвежда режим на спестяване а ограничава всички ненужни физиологични процеси (първо при жените репродуктивната система се проваля и настъпват хормонални нарушения), а още по-лошо се опитват магазин получени вещества в мастните депа, защото върви в по-лоши времена. Това се отнася и за пропускане на хранене и за различни строги и ограничаващи диети. Тогава тялото престава да ни се доверява и спестява каквото може. Това е особено очевидно, когато наведнъж се получават повече храни наведнъж, напр. след края на драстичните диети. Тук се създава класиката йо-йо ефект. Когато преодолеете повече от тях, пътят към нормалността, за да върнете тялото си на доверие, ще отнеме повече време. Но ето защо не се предавай, и продължете, защото няма по-добро време.
Втората реакция е когато вие ял или преял, но грешната храна, които тялото не може да обработи и следователно съхранява. И все пак пита повече, постепенно дори крещи, че е гладен. И това често е проблемът с преяждането и усещането, че не можете да спрете, че не можете да се контролирате.
Много пъти е така храна, свързана също с удовлетворението и лечението на определени емоционални болки под формата на зависимост от определени храни. Но помнете, това не е правилната форма на комфорт. Вече знаете това вие сте за други а много по-важни причини.
СТЪПКА 3: Всичко е във вашите ръце
Така че не оставяйте нещата на случайността. С приемете с всяка хапка най-доброто, което имате в момента. Създавайте правилните ситуации, научете, подгответе, планирайте и приемете това като ваша отговорност. Никой друг няма да го направи вместо вас. Изключение може да бъде невероятен партньор, който ще ви осигури такъв комфорт:-). И ако имате деца, отговорността се прехвърля върху тях. Те се влияят от родителите и тяхното поведение. В такъв случай вече не става въпрос само за вас!
СТЪПКА 4: Започнете сега
И то следвайки основните принципи. Хранете се редовно, балансирано и само това, което ви носи полза. Когато полудеете, предпочитате здравословно и в ограничено количество. Движете се, но не прекалявайте и практикувайте правилно. Правилото важи качество и ефективност над количеството. Силата е само в настоящия момент. Вие създавате бъдещето си в настоящето. В тази област, ако отложите отговорността си за утре, тя ще ви се върне като бумеранг. Но ако всеки ден посеете поне малко семе под формата на прости стъпки, ще пожънете голяма реколта под формата на удовлетворение, благополучие, прекрасна фигура и неустоимост на вашия човек. Знам, че можете да го направите, защото много хора пред вас са го направили.
Стискам палци и определено ще чуем. Оттук мисията ми просто започва! Вашата Нела:-)
Тук можете да намерите и други ценни статии: