знаем

В допълнение към важността на това, което ядете, е важно кога го ядете! Ще ви посъветваме как да зададете времето за хранене и да не наддавате.

Храненето винаги по едно и също време се препоръчва от треньори и диетични експерти. Разгледайте нашия пример за конкретен ден.

  • 01:00 - 03:00 кафе, алкохол, мазнини и особено цигари са неподходящи
  • 03:00 - 06:00 не яжте нищо, защото по това време тялото има тенденция да съхранява мазнини
  • 06:00 - 08:00 обърнете внимание на вашия режим на пиене и витамини. Ако вече сте станали, яжте плодове
  • 08:00 - 10:00 по това време тялото обработва най-добре захарите. Така че, ако жадувате за сладко, това не би трябвало да ви навреди сега.
  • 10:00 - 13:00 време за повече въглехидрати от плодовете. Не бива обаче да го ядете следобед
  • 13:00 - 15:00 експертите съветват да обядвате по това време и да се отдадете на балансирана порция протеини и въглехидрати
  • 15: 00 - 18:00 по това време е важно да се държи на разстояние от предишното хранене, паузата между тях трябва да бъде два до три часа. След това можете да се отдадете на хранене отново, особено от протеини
  • 18:00 - 21:00 Отново протеин, но също така вземете достатъчно зеленчуци
  • 21:00 - 24:00 По това време вече не бива да се тъпчете, а да се отдадете на мир и да позволите на организма да обработва храната от целия ден.