Подходящата диета може да премахне бръчките, мазнините и кръговете под очите

храни

Споделете статия

Студеното зимно време е бреме върху нашата кожа. Ето защо влошаването на състоянието на кожата през есента може да не ви изненада. Но не е нужно да се притеснявате. Експертът по красота Лиз Ърл твърди, че можем да се преборим с несъвършенствата, като променим диетата си. Това е също толкова важно, колкото и кремовете, които използваме.

„Красивата, здрава на вид кожа зависи от храненето, с което я храним“, каза тя пред списание Vogue.

И така, какво трябва да ядем, за да поддържаме кожата си здрава? Ърл разкри списък с храни, които ще ви избавят от пет основни несъвършенства. The Independent пише за тях.

Фини бръчки

Отоплителният сезон тепърва започва. Докато отопляемите стаи изтичат от замръзващото време, те представляват проблем за кожата. Прегрятият въздух лесно изсушава кожата и ускорява бръчките. Следователно трябва да ядем много мазнини, които са от полза за кожата. Можете да ги намерите например в маслиново, рапично или ленено масло. Опитайте да добавите чаена лъжичка масло към сокове или смутита. Или го добавете към супата си. Това предпазва кожата от ускорено стареене.

Мазна Т-зона

Ако имате мазна кожа, помогнете си с правилните храни. Освен че прощава високия ви прием на захар, Ърл има още един съвет за вас. „Храни като аспержи, целина и цикория, заедно с плодове, пресен грейпфрут, лимони и лайм, могат да помогнат да запазите челото, носа и брадичката си спокойни и чисти“, обяснява той.

Кръгове

Достатъчно количество течност е основата в борбата срещу гърбиците под очите. Трябва да пиете поне литър или литър и половина вода на ден. Въпреки това, Ърл също препоръчва храни с високо съдържание на магнезий и калий. Те включват например тъмно зеле и зеле. Тиква, сладки картофи, цитрусови плодове или папая също ще помогнат.

Подуване

През есента кожата често може да се подуе. Следователно трябва да консумирате храни като копър, целина, краставици или цикория. „Любимият ми обяд е пушена скумрия с маково семе, копър и салата от бяла ряпа“, съветва Ърл. Тази комбинация трябва да ви помогне да се отървете от отока.

Груба, люспеста кожа

Грубата кожа е знак, че ви липсва омега 3 мастни киселини във вашата диета. Искате ли да подобрите кожата си? Добавете повече риба към вашата диета. Херинга, сардини, скумрия, сьомга или тон са добър избор. Ако обаче не сте фен на морските дарове, Earle има решение за вас.

„Рапичните и ленените масла са чудесен заместител, защото съдържат подобни мастни киселини“, заключава той.