Какво, кога и как се храним може да повлияе на продължителността и качеството на съня. Някои храни ви помагат да заспите, докато други водят до часове на безпокойство или умора дори след събуждане. Тези съвети за диета ще ви помогнат да подобрите качеството на съня си и по този начин количеството енергия, което получавате от него.

яжте

Яжте редовно

Що се отнася до съветите за по-добър сън, основата е да се спазва стабилна диета. Пропускането на хранене и отлагането на основните хранения може да изглежда като лесен начин за намаляване на приема на калории, или няма време за стабилна диета.

Надува ви ?

„Бобовите култури са сред най-доброто, което кухнята може да предложи, но повечето от нас все още ги игнорират.

Надути ли сте от бобови растения? Не е нужно!

Бобовите растения са пълно чудо, най-богатият растителен източник на протеини, богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.

Сеят добре, подпомагат правилното функциониране на червата и освен това са много вкусни! Въпреки това, правилно ги смятаме за "неприятни" храни.

Варят много дълго и освен това надуват много от тях. Това се дължи на високото съдържание на олигозахариди, с което нашият храносмилателен тракт не може да се справи.

Замайване

„Когато Ивона отвори очи сутринта, видя мъгла.

Кога замайването е безвредно и за какво сигнализира?

Настояват лекарите

„Вирусният хепатит е разделен от експерти на няколко вида, маркирани с буквите А до Е. Общата им характеристика е фактът, че патогенът атакува черния дроб и причинява неговото възпаление.

Лекарите призовават: Ваксинирайте се преди пътуването!

Вирусният хепатит е разделен от експерти на няколко вида, маркирани с буквите А до Е. Общата им характеристика е фактът, че патогенът атакува черния дроб и причинява неговото възпаление. Най-разпространеният и разпространен вирус в света е тип А.

Тип В също е широко разпространен в световен мащаб, но предаването му е малко по-взискателно. Тип С се предава почти изключително чрез кръвта и се разпространява много по-бавно от предишните два вида. Типове D и E са рядкост, но особено в развиващите се страни. Съществува и безопасна защита срещу ваксинацията срещу двата най-често срещани типа - А и Б.

За да не болят ставите

„Промяната на хранителните ви навици може да облекчи ревматизма след няколко седмици. Повече от всичко друго се нуждаете от витамин D и омега-3 ненаситени мастни киселини.

За да избегнете болки в ставите, яжте ядки

Когато тялото ви внезапно реши да започне да произвежда антитела срещу собствените си тъкани, хроничното възпаление засяга ставите, мускулите, сухожилията, а понякога и сърцето или съдовата система. Вашето страдание ескалира и лекарите ви само ще го облекчат. Те са безпомощни срещу ревматоиден артрит. Причината за нея е неясна, въпреки че е най-честата от повече от сто болести от този вид. Засяга повече жените. Избухването му се дължи главно на наследствеността, причинителите включват също така влияния на околната среда, стрес, алергени, остарели вирусни или бактериални инфекции. Типични симптоми са нощната и сутрешната болка. Поне три стави се втвърдяват и няма да ви оставят да живеете поне час след събуждане.