Всичко важно за отслабването може да намерите тук >>

по-малко

Наскоро научихме истината за това защо правилните хормони в кръвта са най-важното нещо по отношение на трайното отслабване. Днес ще ви помогнем да разберете връзките между биохимичните промени, причинени от въглехидратите и захарта в мозъка и в целия метаболизъм.

Защо всичко това е грешка

С това е свързано и опровергаването на традиционната догма - Яжте по-малко и упражнявайте повече! Точно обратното - ако се опитате да ядете по-малко калории и да изгаряте повече с упражнения, това просто няма да помогне. И защо? Защото решаващият фактор е произходът на тези калории, а не тяхното количество. Това се дължи на хормоните (лептин и инсулин), които причиняват основни биохимични промени в метаболизма. Например, лептинът (хормон на мастните клетки), ако работи правилно, ви „казва“ кога е правилно да спрете да ядете и кога трябва да се движите повече.

Този процес се случва спонтанно и естествено, без вие да го осъзнавате. Човек с наднормено тегло има огромно количество мазнини, което също е свързано с факта, че той има много повече пъти хормона лептин в кръвта си, отколкото здрав човек. Защо тогава такъв човек не е в състояние да „слуша“ излишния хормон лептин, който - както знаем - има толкова здравословни ефекти върху метаболизма ни?

Просто защото лептинът не е в състояние да си свърши работата и човек става устойчив на неговите ефекти. Това е фундаментално съвременно откритие в областта на изследванията на проблемите на хората с наднормено тегло и затлъстяване. Добрият въпрос, който със сигурност ви е хрумнал, е защо този хормон не работи правилно и как да го накарате да действа? Отговорът може да бъде обобщен с една дума: ИНСУЛИН.

Загубата на тегло също се влияе от хормоните: Признаци, че те не работят правилно >>

Инсулинът е важен хормон, който регулира нивата на кръвната захар. Той е много добре известен на диабетиците, чийто живот зависи от употребата му. В превод обаче има само една функция на инсулина в организма. Превърнете излишния прием на захар в енергиен източник, тоест мастни клетки. Инсулинът се равнява на мазнини. Инсулинът произвежда мазнини. Точка.

Колкото повече инсулин имате в кръвта си, толкова повече мазнини произвеждате. Как можете да получите повишено количество инсулин в кръвта си? Много лесно, така че четете нататък

Въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати навсякъде

От следващото видео можете да видите страхотни обяснения как действа метаболизмът на лептина и инсулина в нашето тяло. Разберете защо няма значение какви калории ядете, защо храни с ниско съдържание на мазнини са изключително рискови за вашето здраве (защото ви отнемат честни калории от здравословни мазнини) и защо увеличеният прием на въглехидрати е равен - твърде много енергия, превърната в мастни клетки.

За да се разберат всички връзки, само въглехидратите имат свойството да повишават нивата на кръвната захар. Мазнините и протеините не могат да направят това и поради това тяхната прекомерна консумация не застрашава драстично здравето ви по този начин. И най-фундаменталната метаболитна грешка, която възниква при прекомерна секреция на инсулин, е, че пречи на хормона лептин да работи правилно.

Какво да ядем и какво да избягваме, когато искате да отслабнете? Помислете и за хормоните >>

Инсулинът пречи на лептина да комуникира правилно с мозъка ви, нарушава механизма на глада и ситостта (все още сте гладен, дори когато току-що сте яли) и задейства буквално "смъртоносна" спирала, която кара затлъстяването да ви избере по същество и което трябва буквално " роб ". Всички метаболитни заболявания (от сърдечно-съдови заболявания, през диабет, до деменция) са резултат от този нарушен биохимичен механизъм.

От тази гледна точка е ясно, че принципът на гликемичния индекс е най-важният принцип в храненето, гарантиращ оптимално здраве, минимално количество подкожни мазнини, жизненост и състояние едновременно. За йерархията на хранителните принципи обаче ще говорим следващия път. Гледайте много поучителен видеоклип от документалната поредица Кльощавият за затлъстяването, който ще ви обясни повече.

Ако искате да коригирате диетата си според вашите собствени идеи, ще намерите всички съвети и съвети в нашия преглед Диети, които работят >>