яжте

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Има поне толкова теории за диетите, колкото има бедни хора по света. Ако досега сте чувствали, че основната промяна, която трябва да направите в диетата си, е да включвате по-малки порции по-често, може да грешите. И вашите килограми винаги ще останат там, където са.

Може би сте натрупали излишни килограми, така че просто нямате време да се храните редовно. Разбира се, в края на деня ще има наистина вълчи глад и целият хладилник или килера постепенно ще се окажат в чинията ви. Със сигурност знаете, че освен неудобното време, получавате по този начин и огромно количество калории.

Много диетични режими препоръчват да преминете към друга диета, при която ще ядете малки порции храна на равни интервали през целия ден. Това е доказан начин да се избегнат прекомерни и драматични колебания в кръвната захар и по този начин вълчият глад, свързан с ненужен прием на калории.

Каква наука?
Оказва се обаче, че няколко малки порции през деня може да не са толкова ефективни. Проучвания върху бедните, например, показват, че ако две групи хора консумират еднакъв брой калории на ден, група от бедни, които имат само две големи хранения на ден, ще загубят с една трета повече тегло по едно и също време от тези които ядат шест по-малки хранения на ден.

Това подкопава теорията, че метаболизмът трябва да бъде "стартиран" и да продължи да работи, така че тялото да изгаря излишните мазнини достатъчно, за да отслабне.

избирам
Експертите посочват, че здравословните последици от гладуването, т.е. пропускането на определени ястия или липсата на храна за по-дълги периоди от време, могат да имат положителни ефекти върху здравето и да помогнат при отслабване.

Нашият съвет: Начинът на хранене трябва да отговаря главно на начина ви на живот и здраве. Потърсете какво ще работи най-добре за вас лично. Това е така, защото вашите нужди могат да се променят в различни ситуации. Основата на всички диети обаче е намаляване на порциите, а оттам и намаляване на калорийния прием. Разбира се, винаги трябва да добавяте движение, дори ако това трябва да е "обикновена" разходка за изгаряне на калории.

По-малки дози - да или не?
Избираме опита на г-жа Ивана от вашия опит. „Бях доста депресиран от отслабването, всяка диета даваше подробна разбивка кога и колко да ям. Но по време на диетата изобщо не искам да се фокусирам върху храната и да гледам часовника от време на време, когато е време да отида и да приготвя нещо в кухнята. Не трябваше да изпускам много, но преминах на три хранения на ден, като избягвах калорични бомби и ядох повече зеленчуци от обикновено. И работи. Не мисля за храна, не съм гладен и се чувствам страхотно, защото се съпротивлявам на всякакви клопки между храненията. След месец имам 4 кг надолу. "