Блогът на Dr.Pill, здравни статии
По време на по-кратки или по-дълги разходки сред природата, най-накрая можем да коригираме това, което сме пренебрегнали през тази дълга зима. Преди всичко е необходимо да обърнете дължимото внимание на ставите си.
Възможно обяснение за мускулно-скелетните проблеми е намалено желание за движение, което е разпространено при някои индивиди, особено през зимата. Има няколко принципа, които помагат за преодоляването на тези проблеми. Едно от тях е редовното упражнение. Разбира се, този в природата е идеален.
Например, според MUDr. Жана Хосова Лупинкова от IKEM в Прага е номер 10 000 стъпки на ден, характеризиращи се с активен начин на живот. Този брой стъпки на ден представлява количеството упражнения, необходими за поддържане на физическата форма. Повечето възрастни обаче живеят много по-малко в заседнал начин на живот.
И тогава има по-точно теглото наднормено тегло. Освен това всеки излишен килограм представлява повишено натоварване на ставите, особено на коленете и бедрата. Следователно побеждаването на затлъстяването е друг важен принцип в борбата срещу мускулно-скелетните нарушения. Отслабване това е главно проява на воля, затова се нуждае от мотивация. За да отслабнете, трябва да увеличите физическата си активност и да намалите приема на калории. Не е добре обаче да прекалявате или да гладувате с упражнения. Най-добре е да отслабвате постепенно, около две до четири килограма на месец.
Също така, не забравяйте разнообразната диета с много витамин С и ненаситени омега мастни киселини. Можете също така да поддържате статут на съвместен приемане на съвместно хранене с есцин за правилно кръвоснабдяване на сухожилията и сухожилията, с глюкозамин сулфат, който забавя загубата на ставния хрущял, и витамин С за образуване на силна колагенова мрежа от хрущяли и менискуси.
С изключение на корекции в трапезарията те също могат да помогнат за възпалени стави хранителни добавки с правилния състав. „Има активни вещества за забавяне на загубата на ставния хрущял, което може да бъде много ефективно решение“, казва MUDr. Карел Метис. „Най-тестваното от тези вещества е глюкозамин сулфат. Препоръчва се от Европейската лига срещу ревматизма и съдържа редица лекарства и хранителни добавки. "
И това е само това глюкозамин сулфат, който се съдържа в свободно достъпни хранителни добавки като GS Condro® Diamant. Подходящ е не само за правилното захранване на ставната капсула, сухожилията и сухожилията, но и около ставата. Освен повече от достатъчно глюкозамин сулфат в дневна доза от 1600 милиграма, този продукт съдържа и витамин С, за да образува солидна колагенова мрежа от хрущяли и мениски и есцин за правилно кръвоснабдяване на сухожилията и сухожилията.
ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ИЗБЯГАНЕТО НА СЪВМЕСТНИ ПРОБЛЕМИ? За съжаление НЯМА!
Имате болки в коленете, например, докато шофирате кола? Може да има много възможни причини. И може ли изобщо да се избегнат проблеми със ставите? Отговорът не е много оптимистичен.
Ставният хрущял трябва да издържа на силен натиск всеки ден. Това не е проблем за здравия хрущял, но когато е повреден, причинява здравословни проблеми с течение на времето. Първата от трудностите, която води пациента при лекаря, е болката в ставите.
Остеопорозата е широко разпространено ставно заболяване, което засяга почти всеки втори човек на възраст над 65 години. Често обаче засяга и хората на тридесет години. „За съжаление проблемите със ставите са практически неизбежни“, казва ортопедът MUDr. Иржи Безноска. Но как все пак да помогнете на мускулно-скелетната система?
„Тогава просто го забелязахме балансирана диета. Той трябва да покрива всички изисквания на тялото ", препоръчва ортопедът MUDr. Иржи Безноска. „И най-важното нещо, което можем да направим за себе си, е да поддържаме теглото в разумни граници. Подходящо е да поддържате физическа активност точно както трябва, т.е. да не седите пред телевизора, но и да не бягате градски маратони. "
Болката често се появява, например, в лумбалната става при продължително ходене или бягане. Тогава болката се проявява особено в областта на тен. „Определено бих помислил да тичам. Бягането и особено бягането в града и по твърда настилка е неразумно спортно занимание, свързано с претоварване на ставите при подобни болки ", предупреждава ортопедът.
Така че, ако ходенето е придружено от болка, заложете на колоездене, което на практика е също толкова естествено. При колоездене в тялото попада повече кислород, хранителните вещества преминават по-бързо през кръвния поток и благодарение на по-добрия приток на кръв към тялото имате и много по-свежо впечатление. Това са всички причини, поради които велосипедистите изглеждат по-млади и се казва, че увеличават средната си продължителност на живота с 8 месеца, като стъпват на педалите. Колоезденето има положителен ефект върху високото кръвно налягане и по този начин помага да се елиминира рискът от инфаркт.
Освен нас колоезденето също помага в борбата срещу затлъстяването. А затлъстяването е преди всичко натоварване на ставите. Плуването е най-нежното за нашите стави. Гръбначният стълб е в най-естественото положение при плуване и ставите се облекчават във водата по закона на Архимед. Следователно плуването е идеално занимание за тези с наднормено тегло, свързани със ставни проблеми.
Йогата е също толкова чудесна за ставите и цялостното състояние на опорно-двигателния апарат. Добрата новина е, че никога не е късно да го практикувате. Опитен инструктор, приятна обстановка и индивидуални упражнения - това са основните предимства на йога за тези, които имат проблеми със ставите. Тоест, най-вече за възрастни хора. И какви са положителните страни на йога?
Преди всичко е така активна релаксация и възможността да укрепите цялото си тяло. Йога по никакъв начин не натоварва ставите. Напротив, полезно е за тялото. Освен това на практика не се изисква оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобно, гъвкаво и леко облекло, подходяща стая и най-вече желанието да направите нещо положително за тялото си.
Често не е лоша идея да предложите и тялото хранене на ставите. Препаратите за стави съдържат активни вещества за забавяне на загубата на ставния хрущял. Наличието на колаген в тялото ни също е важно. Така колаген в естествена форма, тъй като денатурираният колаген по същество е просто сварен желатин с по-малък ефект.
Родният колаген е един от основните компоненти на ставния хрущял и други съединителни тъкани и е важен за тяхната здравина. Cemio Kamzík® съдържа не само един такъв колаген, но и два. В допълнение, витамин С, който е важен за правилното производство на колаген в ставния хрущял.