15.3. 2008 Промяната от ден на ден в диетата ви обикновено не води до никъде.
Архив
Популярно от мрежата
Празнувайте Деня на влюбените НАЧАЛО: Гответе мъж ТОВА, той ще бъде развълнуван, че ВИЕ сте неговата съпруга!
Булката почти припадна, 70-годишната й свекърва вероятно каза: ЛУДА какво иска да прави с бебето си!
Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?
Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.
Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Малко от нас могат да се справят с бърза и драстична промяна на менюто след години на нездравословно хранене. След няколко дни се отказваме от него и се връщаме към стария начин на хранене или в допълнение към количеството здравословна храна получаваме нездравословна награда. Попадаме в омагьосан кръг. Следователно трябва да предприемете по-малко енергични стъпки.
1. Закуската е основата
Не пропускайте първото хранене за деня. Закуската ще стартира метаболизма, ще предотврати внезапна атака на глад.
2. Яжте по-рядко и по-често
По-добре пет пъти на ден по-малки порции, отколкото три пъти на ден големи. В противен случай нивото на захарта ви ще спадне и тялото ви иска още и още.
3. Дъвка
Има двоен ефект. Дъвченето му увеличава консумацията на енергия и в същото време не се изкушавате постоянно да слагате нещо в устата си.
4. Бульон като десети
Изпийте чист бульон между основните хранения. Напълва стомаха и имате усещането, че сте яли малко хранене с почти никакви калории и в същото време сте сити.
5. Мирис
Знаете ли старата приказка, в която главният герой се е хранил от миризмата? Това всъщност също работи. Поне за известно време. Зелена ябълка, мента, ванилия или лайм потискат апетита. Вземете ароматно масло.
6. Изтриване разрешено
Сушени плодове, пуканки и тъмен шоколад с високо съдържание на какао (70 процента) не са недопустими, ако знаете степента.
7. Яжте баластни вещества
Те запълват стомаха, стимулират храносмилането и не ви доставят голямо количество празни калории.