Залъгвайте тялото си и се преструвайте, че спите, или подскажете, че сте господар на мечтите си.

въображението

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Имаше достатъчно парализа на съня, което се играе с нас редовно или в по-добри случаи уникално. Този път ще се опитаме да ги избягваме и вместо страшни нощни преживявания, пълни с най-лошите страхове, ще разгледаме нещо по-интересно и донякъде по-щастливо. Говорим за осъзнати сънища или също съзнателно сънуване, или бихте могли да срещнете термините бдително или ясно сънуване. Какво представлява този осъзнат сън и как можем да го осъществим? Защо такова нещо всъщност може да се случи и как то се различава от парализата на съня ще бъде разгледано в следващите xy думи. Надяваме се, че нашите реплики не ви плашат, а по-скоро ви мотивират да изследвате необикновените възможности на нашите умове.

Ако имате толкова интересна история в паметта си, че искате да я споделите с нас, изпратете своето осъзнато преживяване на [email protected]. Бихме искали също да подчертаем, че освен описанието, можете да ни изпратите и обстоятелствата, или по-скоро своя доказан метод, чрез който сте успели да постигнете тази мечта.

Ясно сънуване или също осъзнато сънуване (LD) накратко, можем да го опишем като съзнателно сънуване, при което поне частично осъзнавате своето присъствие, бдителност и факта, че случващото се всъщност е просто измислица на вашето въображение. След като се ориентирате в ситуацията, ще получите свободна ръка за действията си и можете да правите практически каквото искате. Най-големите майстори изпитват нощни пътувания, подобни на това, което можем да видим в перфектната картина Начало, за да стигнете до този етап обаче е необходимо доста обучение. Можем обаче да ви уверим, че няма да се потите толкова лесно с него.

Цикъл на съня

За да разберете по-добре проблема със сънуването, е добре да знаете нормалния цикъл на съня, по-точно отделните му фази. До 2008 г. невролозите разделяха съня на 5 основни нива, но след новото може да срещнете и 4-фазна схема, която съчетава 3-то и 4-то в едно. В началото тялото ни започва да се подготвя за сън и това състояние може да се сравни с един вид характеристика на буден сън мускулни контракции, в който може да се почувствате сякаш падате. Ще мине след няколко минути и при случайно събуждане ще почувствате, че все още сте будни.

Второто ниво е истинският сън, по време на който телесната температура спада заедно със сърдечната честота и вие преставате да възприемате околната среда. Не можете да разпознаете входящите звуци и честотата на мозъчните вълни започва да спада значително до 4 Hz, докато по време на будност тя се движи до 15 до 50 Hz. Парадоксално е, че по време на фаза 2 мозъчните импулси, известни като сънни вретена, когато тази честота скочи високо (12-14 Hz). Те продължават около половин секунда и осигуряват трансфер на прясно получена информация от хипокампуса на друго място, с други думи, те преместват данни от краткосрочната памет в дългосрочната памет и в същото време изчистват главата, която е в състояние за ефективно получаване на допълнителни знания. Ето защо качественият сън е неразделна част от учениците, тъй като това явление се повтаря спокойно няколкостотин пъти през нощта и тъй като втората фаза представлява приблизително 50% от цикъла на съня на възрастния, неговото скъсяване има катастрофално въздействие върху ученето.

В третата фаза изпадате дълбок сън. Сърдечната честота е минимум, мускулите ви са парализирани, а мозъчните вълни, известни също като делта вълни, са с най-ниска честота (0,5-4 Hz). Събуждането на човек от дълбок сън изисква повече усилия и събуденият може да се почувства дезориентиран и раздразнен през първите няколко секунди до минути. По време на дълбок сън уринирането се случва при деца заедно със сънливост и кошмари.

В графиките можем да видим как с увеличаване на нивата на сън мозъчните вълни постепенно се забавят до делта състояние в комбинираното ниво 3 до 4. За „Етап 2“ са типични вретена за сън (Sleep spindle) и К комплекс, които наред с други неща, потиска безопасни дразнители на открито като околни звуци или случайно триене на партньори.

Досега говорихме за т.нар НЕЗАБАВНО фази, характеризиращи предимно първата половина на съня. Но съм сигурен, че вече сте срещнали израза REM фаза, в превод фаза на бързо движение на очите (бързо движение на окото). Детето прекарва по-голямата част от съня си в него (80%), възрастният приблизително 2 часа (25%) и с увеличаване на възрастта го усещаме все по-рядко. Сърдечната честота се увеличава заедно с мозъчната активност и по време на REM фазата ние изпитваме най-интензивните преживявания на сънищата заедно с ясни сънища. Но как да осъзнаем, че мечтаем?

Магнитно-резонансното изобразяване, извършвано при хора с осъзнати сънища, показва повишена мозъчна активност по време на събуждане, отколкото при нормално сънуване в REM-фаза. Доказано е също така, че можем да възприемаме стимули в проекции на сънища на мозъка ни на почти същото ниво, както при събуждане.

Как да разбера, че сънувам?

Има няколко начина за четене и от вас зависи да намерите този, който работи най-добре в главата ви. Може би най-известният метод е да проверите часовници, стенни дъски или други текстове. След многократно гледане на обекта, той ще показва различно време или надпис всеки път и трябва да сте наясно, че сънувате. Внимавайте обаче да не се развълнувате прекалено след това откритие, силна емоция ще ви събуди със сигурност. Друга възможност е да контролирате крайниците, които ще бъдат замъглени или деформирани по друг начин, а също така можете да опитате да запушите устата или носа си. Ако можете да продължите да дишате, ясно е, че сънувате. Повтаряме, тогава трябва да се концентрирате достатъчно, иначе ще се забавлявате. Ако обаче рядко сънувате осъзнати сънища, е много вероятно да не им се радвате, както след тренировка. Така че нека преминем към някои известни методи.

Внушение

Колкото и комично да ви се струва, внушението е един от най-популярните начини за лесно предизвикване на желаното състояние на ума. Вместо подигравки обаче трябва да вярвате на думите си на 100%. Обаче пропуснете сложните конструкции на изреченията и изберете няколко подходящи думи. Точно преди да си легнете, започнете да мислите за тази идея в главата си. "Аз контролирам мечтите си." - Днес ще сънувам жив сън. - Знам една мечта. Конкретното изречение зависи от вас, но трябва да помислите, докато заспите. Парадоксално е, че подобен сценарий може да възникне за потребител от форум за сън. "Повторих го чрез шепот, след това само в съзнанието си. Повтарям, повтарям, докато не заспя и не сънувах толкова странен сън. Вървя по улицата и си казвам: контролирам мечтите си."

Измама на организма

Ако искате да опитате интересен експеримент с тялото си, препоръчваме този. Трябва обаче да сте достатъчно спокойни и да преодолеете някакъв дискомфорт. Цялата процедура се състои в тотална целенасочена парализа на тялото, с други думи, намерете позиция, в която ще сте готови да останете от няколко минути до десетки минути без нито едно движение. От началото на въображаемия таймер не трябва да картографирате с никоя част от тялото си, включително преглъщане или дори леко движение на очите. След известно време възниква неприятен порив. Тялото ви ще се нуждае от някаква промяна на позицията или поне минимално движение на леглото. Изглежда обаче той не се чувства зле, той просто иска да знае дали сте заспали. Игнорирайте го и ще се появи вълна от трудности, която трябва да продължи само няколко секунди, но ще премине през цялото тяло заедно с необичайни чувства (като натиск в горната част на тялото и главата). Ако се съпротивлявате, тялото ще заспи, но умът пак ще бъде в съзнание и точно тогава може да ви дойде качествено осъзната мечта. Препоръчително е да използвате метода по време на периоди, когато лежите в леглото достатъчно изтощени. За да предотвратите внезапен сън, заемете ума си, като планирате следващия ден или някаква предизвикателна логическа дейност.

Техника за птици

Малко по-насилствен метод е да се прекъсне цикъла на съня. Не се притеснявайте обаче, събуждането ще дойде само веднъж, след около 6 часа сън. Просто настройте аларма, която ще ви събуди час-два, преди да станете по друг начин, и след това останете будни поне 20 минути или достатъчно дълго, за да сте напълно будни. Разходете се, прочетете статия за осъзнатите сънища като тази и си легнете отново, като използвате метода на внушението и не спирайте репетираната фраза, докато заспите. Не се притеснявайте, няма да отнеме много време и отново ще изпаднете в приятна „кома“, но този път с относително висок шанс да оцелеете в осъзнат сън.

МИЛКО

Определено допълнение към споменатите техники е последната точка от изчерпателните инструкции на лекаря Стивън LaBerge, психо-социолог, специализиран в осъзнатите сънища. Когато усетите, че бързате да заспите, опитайте се да си спомните любимата си мечта, независимо дали е обикновена или не, и се съсредоточете върху най-странната част от нея, която остана в паметта ви. Възможно е оборудвана проекция да се появи отново пред очите ви или поне да изпитате поредната заветна осъзната мечта.

Последната от книгите на LaBerge, която се занимава с всичко, свързано с осъзнатите сънища, включително техники за тяхното предизвикване. Издадена е през 2004 г. и преведена на чешки език. Въпреки по-старата дата на пускане, тя трябва да бъде достатъчно актуална.

Със сигурност не искаме да ви насърчаваме към нещо, което е забранено у нас, във всеки случай, дори в рамките на сортовете марихуана, можете да попаднете на „Lucid Dream“, сатива, която може да помогне при цветно сънуване, въпреки че всичко зависи върху потребителя и как тялото му може да приеме това растение.

Интересното е, че обучението по осъзнато сънуване може освен забавление да има и благоприятен ефект в борбата срещу сънната парализа. Ако не можете да ги избегнете въпреки спазването на всички правила, добре е да уловите поне какъв опит в съзнателни сънища и по този начин да можете да превърнете това неприятно явление в нещо по-положително с въображението си в началото на сънната парализа, т.е. осъзнат сън според вашите идеи. Отново можете да използвате предложението и, така да се каже, да командвате избраната мечта.

Ако не успеете да стигнете до правилния етап, не се отчайвайте. Опитайте се да легнете в леглото достатъчно уморени и най-важното не забравяйте да се събуждате от съня си след всяко събуждане. запишете своя опит в детайли. Изчистването на паметта веднага след събуждане ще ви помогне да подобрите паметта си за нощни пътувания до страната на чудесата и няма да загубите спомените си. В крайна сметка, какво бихте имали от осъзнат сън, ако го забравите веднага след събуждане?