Според британските диетолози тайната на дълголетието им се крие в хранителните им навици.

европейците

ЛОНДОН 16 ЯНУАРИ - Той е научно доказан и доказан Японки те живеят по-дълго от европейците, до шест или повече години. Но какво правят тези жени по различен начин?

Според британските диетолози тайната на тяхното дълголетие се крие в тяхната хранителни навици. Пълнозърнестите зърнени храни, зеленчуци и соя са ключов компонент на диетата на японските жени. Те също достигат по-висока възраст благодарение на редовната консумация на зелен чай и сурова риба под формата на суши. Напротив, японските жени са много безразлични към сладкишите и млечните продукти, които са често срещана и понякога прекалено честа част от диетата на повечето европейци.

Според експерти японските жени консумират до една четвърт по-малко калории от жените в Западна Европа. Споменатата сурова риба се отдава до три пъти седмично, докато у нас не ядем много от термично обработените. Обикновено рибата съдържа здравословни омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху метаболизма и нервната и кръвоносната система.

Японците обаче намаляват и калорийния си прием поради факта, че вместо прибори за хранене се хранят с чукове. Звучи невероятно, но е вярно. С чукове те консумират храна по-бавно и мозъкът успява да им даде по-бърз сигнал, че вече са сити.

Но зеленият чай, който пият по няколко пъти на ден, също допринася за тяхното дълголетие. Той е богат източник на фенолни вещества, които действат в организма като мощни антиоксиданти и предпазват от рак и много болести на цивилизацията.

Така че, ако искате да удължите живота си с няколко години, трябва да опитате същите хранителни навици като жените в Япония.