Яйцето трябва да е част от менютата на всеки от нас. Може да се приготви по много начини, можете да го използвате за готвене и печене. Но какво се случва в тялото ни, ако го консумираме редовно? Някои интересни неща!

яйцата

Яйцето трябва да е част от менютата на всеки от нас. Може да се приготви по много начини, можете да го използвате за готвене и печене. Но какво се случва в тялото ни, ако го консумираме редовно? Дванадесет удивителни неща!

  • Намалява риска от сърдечни заболявания

Трябва да поддържаме лошия холестерол на приемливо ниво, в противен случай той ще има лош ефект върху здравето. Молекулите на холестерола могат да бъдат с различни размери и не всички изпълняват една и съща задача. Хора, които имат по-малки и по-дебели молекули на холестерола, те имат по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания, отколкото хората с по-големи молекули.

  • Повишава имунитета на организма

За да избегнете заболяване, яжте по едно или две яйца на ден. Те съдържат определена доза селен, която съответства на една четвърт от препоръчителната дневна доза на този елемент. Селен поддържа имунната система, а също така регулира хормоните на щитовидната жлеза.

  • Енергийното ниво ще се повиши

Това се дължи на факта, че едно яйце съдържа витамин В2, така нареченият рибофлавин. Той поддържа тялото ни, като му дава енергия. Помага тялото да превърне храната в енергията, от която толкова често се нуждаем.

  • Подобрява качеството на кожата и косата

Вече споменатият витамин В и витамините В-комплекс като цяло са необходими за здрава кожа и коса, но също така и за очите и черния дроб. Те също помагат подпомагат функцията на нервната система.

  • Ако изядете едно яйце, ще се почувствате по-сити

В същото време ядете по-малко, преки пропорции, нали? Яйцата са източник на протеин. Няколко проучвания разглеждат как протеините влияят върху чувството за ситост. И те излязоха с положителен резултат.

  • Ще отслабнете

Ще бъде и това чувството на глад не идва толкова бързо. Изследователите стигнаха до този извод по време на проучване. Продължи 8 седмици, когато хората закусваха само яйца и багети, които съдържаха същото количество калории.

Докато първата група, която яде само яйца, губи повече от половината от теглото си, 16% от телесните мазнини, техният ИТМ също намалява.

  • Защитете мозъка си

Яйцата са чудесни за мозъка. Те съдържат холин, компонент на клетъчната мембрана, който се синтезира до ацетилхолин, неутротрансмитер. Ако го имаме в тялото си дефицит, това се отразява под формата на неврологични заболявания, когнитивните способности намаляват.

  • Ще подобрите състоянието на костите и зъбите си

Яйцата са естествен източник на витамин D, което е важно за здравината и здравето на костите и зъбите. За да увеличите усвояването на калция, който е много важен за костите и зъбите, яжте поне по едно яйце на ден.