Една проста рецепта за здравословна и вкусна закуска пълни с омега 3 мастни киселини и фибри, които сте направили за 5 минути. Опитайте тези ягодов овес през нощта с кокос и семена от чиа - Просто обичам тази комбинация!
Предимството на тази рецепта и овес през нощта Като цяло можете да ги приготвите предния ден и на сутринта да бъдат точно такива, каквито трябва да бъдат - студени, кремообразни и вкусни. Не е нужно да бързате със закуската, просто я изваждате от хладилника и й се наслаждавате след няколко минути. Можете да използвате всяко мляко в рецептата, независимо дали е краве, кокос, ориз, овес или бадем.
Овесени люспи са една от най-подходящите храни за закуска. Поради своите свойства те са подходящи и за намаляване на теглото. Те съдържат сложни въглехидрати със забавено освобождаване и имат нисък гликемичен индекс. Те съдържат много неразтворими и разтворими фибри, благодарение на които благоприятстват храносмилането, помагат в борбата с високото кръвно налягане и засищат дълго време. Редовната консумация на овесени ядки има положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта чрез омега-3 ненаситени мастни киселини. Научни проучвания описват овесените ядки като профилактика срещу рак, тъй като редовната консумация ще доставя на тялото фибри и хранителни вещества, които се борят с болестта. Овесените ядки съдържат висок процент манган (подпомага здравословното функциониране на нервната система, имунната система, здравето на костите и зъбите), витамин К (от съществено значение за съсирването на кръвта, намалява и риска от рак), фосфор, калий, калций, желязо, цинк и много други хранителни вещества.