Медицинска експертна статия
Човек е това, което яде - тази известна фраза несъмнено е правилна, защото можете да създадете тялото си само от материали, идващи отвън с храна. Особено що се отнася до раждането на живота, бъдещ човек, чието развитие зависи изключително от тялото на майката.
Значението на храненето може косвено да се посочи от факта, че вкусът на повечето бременни жени понякога се променя радикално. Те често отказват любимите си храни, изисквайки вместо това, което не са харесвали преди.
Но във всеки случай диетата на жената, която чака дете, трябва да бъде пълноценна и здравословна, продукти - свежи и качествени, храната - вкусна и здравословна. Ядките заемат специално място в списъка с такива продукти.
Мога да ям ядки по време на бременност?
Ако отговорите на краткия отговор, не забравяйте да го направите. Тези поколения бяха известни, когато някаква информация се предаваше само устно от баба на внучка.
Ядките са вкусни и здравословни, съдържат много вещества, необходими за здравето на плода и бъдещата майка. По-специално:
- много въглехидрати;
- диетични фибри;
- витамини А, В, С, D, Е;
- микроелементи;
- макронутриенти;
- уникални аминокиселини;
- растителен протеин;
- полиненаситени мастни киселини.
Смята се, че ядките са три пъти по-богати от плодовете, минералите, несъмнено лидери в протеините и здравословните мазнини; следователно намалете холестерола в кръвта.
Тези плодове обогатяват и разнообразяват всяка диета. По време на бременност трябва да се предлагат ядки. Но колко и какво - за това по-долу.
[12]
Ползи от ядките по време на бременност
Ядките са много калорични и високоенергийни продукти и съдържанието на протеини може да се конкурира с месото.
Витаминизирайте тялото и го обогатете
- желязо;
- мед;
- цинк;
- калий;
- калций;
- фосфор;
- други микроелементи.
Има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, цялостното здраве и настроение.
Тонизирането на централната нервна система нормализира мозъчната функция.
Регулирайте метаболизма на мазнините, избягвайте колебанията в теглото.
Осигурете на майчиното тяло вещества, необходими за изграждането на мускулите на бебето, костната тъкан.
Изследователите откриват интересна връзка: ако майката редовно, докато чака бебето да яде малко количество ядки, децата са много по-малко склонни да имат алергии (три пъти). Заключение: употребата на тези продукти в утробата носи толерантност към децата и предотвратява възможни алергични рискове.
За да станат ядките наистина полезни по време на бременност, те трябва да бъдат добре смачкани (в блендер или на ръка) преди употреба. Добър практически съвет е да отделите малко време, за да се потопите във водата.
[3]
Полезни ядки за бременност
По този начин различните плодове на различни дървета и храсти са обединени не само от общото наименование „ядки“. В много отношения техният химичен състав е сходен по свойства.
Някои ядки обаче съдържат уникални вещества. Затова диетолозите смятат, че е полезно за бременните жени да комбинират различни видове ядки, които разнообразяват диетата, ще се превърнат в най-полезната й съставка.
В природата има около сто и петдесет вида ядливи ядки. Ако изберете най-известните, тогава първо калории - орехи, последвани от кедър и гора, след това - бадеми, кашу, фъстъци, шам фъстък.
- Орехите съдържат най-много витамин С и желязо.
- Фруктозата, съдържаща се в кедровите ядки, е много полезна за вътрематочното развитие.
- Лешниците са много полезни в случай на метаболитни нарушения, диабет, хипертония, гърчове.
- Бадемът е необходим като източник на желязо, което е част от хемоглобина. Тази ядка е истински контейнер с цинк и фосфор, витамин Е. Стабилизира налягането, влияе положително на мозъка, препоръчва се при заболявания на бъбреците, жените и други органи.
- Кашу почти не предизвиква алергични реакции. Поради това е полезен за всички без противопоказания. В допълнение към ползите, той наистина задоволява чувството на глад.
- Шам-фъстъците са полезни за предотвратяване на сърдечни заболявания. Те имат имунизиращ ефект, "прочистват" кръвта, действат добре на черния дроб и мозъка.
За да се запазят добре ядките, те трябва да се съхраняват в плътно затворени шкафове, стъклени съдове или торби. Не претоварвайте, защото тези ядки вече не са полезни.
Сухите ядки могат да се освежат, като се поставят за известно време върху солена вода.
Орехи по време на бременност
Сред многото ядливи ядки, истински шампион може да се счита за гръцки. Тези плодове, които са често срещани, лесни за отглеждане и без екзотичен блясък, се наричат плодове на „дървото на живота“. И напълно заслужено! В крайна сметка, според мнението на диетолозите и лекарите, те наистина разполагат с всичко необходимо и полезно за човек.
- Разширявайки кръвоносните съдове, плодовете на ядката подобряват храненето и паметта.
- Ядките са незаменими в сладкарската индустрия, отлично лечение за възрастни и деца.
- Те са хранителни, богати на витамин С.
- Орехите действат стимулиращо на уморена жена, имат антибактериални, противовъзпалителни свойства и подобряват имунитета.
- Помогнете да се отървете от главоболие, безсъние, нервни разстройства.
- Друго предимство е, че ядките предпочитат лактацията по време на бременност, така че в умерени дози те са много полезни през последните седмици преди разрешението.
- Тези ядки растат навсякъде и са достъпни.
Кедрови ядки по време на бременност
Кедровите ядки се считат за съществени в диетата на бременните жени. Те съдържат "строителни материали", които са изключително необходими за развиващия се плод - аминокиселини, които са в структурата на човека (включително уникалния - аргинин). Освен това организмът попълва най-важния витамин Е, липсата на който вреди на детето.
Те са източник на витамини А, С, Е, РР, D, цяла група В, микроелементи калай, молибден, никел.
Порция от сто грама ядки съдържа достатъчна доза йод (дневно).
Благоприятният ефект върху общото състояние на жените укрепва физическата сила.
Кедровите ядки по време на бременност допринасят за увеличаване на теглото на плода, неговата активност.
Кедровото масло също се показва на жените - както вътрешно, така и външно. От него кожата става мека и кадифена, тъй като маслото лесно се абсорбира и хидратира кожата.
Орех по време на бременност
Бразилски орех - плод на растение, наречено бертолетия. Някои го смятат за ядка, други за зърно. Оставете научни спорове с биолози и бразилският орех е име, което е известно в нашия регион. По простата причина, че тези ядки са по-близо до ядковите растения, отколкото до зърнените култури и външния вид и вкуса.
Бразилският екзотичен орех практически няма противопоказания - ако се консумира в разумни количества.
Микроелементът от селен, който се съдържа в плодовете, удължава младостта, бързо попълва енергията, действа активно срещу депресия и лошо настроение.
Плодовете Bertholet лекуват дори злокачествени образувания, мъжко безплодие.
Тази ядка по време на бременност се препоръчва да се използва ограничена, по-добре заедно с орех, кедър, горски плодове.
Неутрализиращите ядки, както и другите видове, могат да причинят алергии поради високите концентрации на протеин. Вредни се считат и за радий, и за афлатоксини - разбира се, само при злоупотреба с финес. В края на краищата възрастните хора мислеха, че всичко е лекарство и всичко е отрова - и само дозата е взаимно.
[4]
Индийско орехче по време на бременност
Индийското орехче също е много вкусен продукт, но в нашия случай има повече противопоказания, отколкото индикации. Ето защо специалистите не препоръчват силно за бременни жени. Всъщност дори минимална доза заплашва с признаци на алергична реакция.
Той също така причинява активен приток на кръв към вътрешните органи, което е много нежелателно за жена, която очаква бебе.
Разбира се, има индивидуална чувствителност към тези или други продукти, които съдържат полезни или вредни вещества. В съмнителни случаи си струва да се консултирате с акушер-гинеколог, особено ако той е авторитетен експерт и има доверието на пациентите. В края на краищата почти всяка жена знае ситуация, при която „не можеш, но ние наистина искаме“. Има достатъчно малка филийка или глътка, за да се отървете от болезнените желания, без опасни последици за себе си или детето. Добрият лекар определено ще даде добър съвет, осъзнавайки, че това не е само прищявка на жената, а физиологичните нужди на тялото.
Ядки кашу по време на бременност
Ядките кашу са с ниско съдържание на калории, така че са особено интересни за жени, които са склонни към нежелани мазнини. Те имат много полезни свойства.
Кашуто се нормализира чрез натиск, което е много важно при бременни жени. Укрепване на миокарда, положителни ефекти върху мозъка, успокояване на нервната система.
Тези ядки са полезни и при бременност, защото създават метаболитни процеси.
Избягвайте дистрофични ефекти при детето, възможни сърдечни и кръвоносни заболявания.
Допълнете женската кръв с желязо, калий, калций, витамини.
Когато избирате кашу, обърнете внимание на външния им вид. Твърде сухи или печени са по-малко полезни, лошо усвоявани. Бъдещата майка е по-полезна от суровите плодове.
Нормално е да се ядат до 30 грама кашу; по-близо до завършване на бременността - не всеки ден.
При хранене трябва да се внимава дали има признаци на алергия към бебето. Ако не, тогава помислете за кашуто, което да ви помогне да наддадете на тегло. И също така може да причини болезнено подуване на корема.
[5]
Лешникови ядки по време на бременност
Листата от леска се характеризират с много успешна комбинация от аминокиселини и витамин Е. Това е отлично за създаване на мускулната система на плода.
Богато е на витамини В1, В2, В6.
Нормализиране на сърдечно-съдовата дейност на майката, лисиците имат положителен ефект върху подобни процеси в бъдещото дете.
Съдържа превантивно противораково лекарство, което е важно както за майката, така и за детето.
Той повишава нивата на хемоглобина, което помага за предотвратяване на анемия.
Повишава защитните свойства на тялото.
При системна консумация той премахва остатъците от черния дроб и цялото тяло.
Алтернативната козметология препоръчва на жените, включително тези в интересна позиция, да правят маски с ябълки. От тях кожата става по-светла и по-чиста. А от лешниковото масло косата расте по-добре, става силна и красива.
Трябва да се има предвид, че всички полезни свойства са уникални за нерафинирания лешник. Съхранявайте до шест месеца, почиствайте преди хранене. И не прекалявайте: ако ядете повече от 50 грама, ядките по време на бременност могат да причинят главоболие.
Ядки с мед по време на бременност
Физиологичните характеристики на бременното тяло включват повишената нужда от тялото й в много биохимични вещества. С липсата им на проблеми. Някои от тези проблеми могат да бъдат предотвратени чрез ядки. Например, смесена купа с мед, лимонова кора, орехи - отлично средство за лечение на анемия. Допълнете тези природни дарове и липсата на други жизненоважни минерали, витамини и т.н.
- Алтернативната медицина препоръчва ефективна рецепта за главоболие, безсъние, нервност, които произтичат от стрес или други причини. Приготвената смес от "мед и ядки" по време на бременност премахва спазмите на кръвоносните съдове на мозъка, облекчава гореспоменатите проблеми, което е особено ценно по време на бременност. В края на краищата, прилагането на общ аналгетик на жена в това състояние няма да позволи на нито един лекар.
Във всеки случай, висококачествените продукти, ядките - колкото се може повече почва, мед - трябва да бъдат естествени и екологични. Това е гаранция за полезността и терапевтичния характер на такива рецепти.
Ядки със стафиди по време на бременност
Високото съдържание на антиоксиданти прави стафидите най-важният компонент на здравословното хранене. Диетата за повишаване на устойчивостта към неблагоприятни външни фактори задължително включва стафиди и други сушени плодове. По време на бременност се препоръчват витаминно-енергийни смеси от качествени съставки:
- орех;
- стафиди;
- оръжия;
- сливи;
- мед.
Счуканите ядки (стафиди, други сушени плодове на избор) по време на бременност могат да бъдат вкусно лакомство, източник на енергия и редица полезни вещества. Тази смес се съхранява в хладилника десет дни и след това на гладно с една супена лъжица.
Безсъние, главоболие, нервност - подобни проблеми могат да бъдат преодолени с витамини от група В, които са пълни дори в костюм.
„Любовта“ на продукта може да се разглежда като количеството бром, необходимо за предотвратяване на остеохондроза, остеопороза.
Орехов орех по време на бременност
Пеканите приличат на обикновени лешници или маслини, но вътре има орех, само без отделения. Но все пак е екзотичен плод, защото расте предимно в по-топлите части на американския континент. Расте на някои места в Крим, Кавказ и Централна Азия.
Ценни ядки по време на бременност
- витамини (A, B, E)
- микроелементи (калий, калций, фосфор, магнезий, цинк)
- мононенаситени мазнини.
Тази функция прави пеканът важна точка в диетата срещу холестерола, но също така е и слабо място. В крайна сметка най-високото съдържание на мазнини сред всички ядки води до бързото им влошаване (гранясване). Ядките са замразени, за да удължат свежестта.
Нормални ядки за печене за жена в позиция - не повече от две парчета три пъти седмично. Предозирането е пълно с алергии, които могат да се изострят от главоболие, храносмилателни разстройства, които могат да се разпространят в устната лигавица. Повишеното съдържание на калории допринася за наднорменото тегло.
Тинктура от черен орех по време на бременност
Черният орех е генетично близък до популярния орех, но далеч надхвърля лечебните му свойства. Това е безусловна находка за фармацевтите и лечителите. Черен орех, докато само завладява нови територии, но неговата лечебна уникалност вече нараства с легенди.
В черупката на ядката е толкова полезно, че е по-лесно да се нарече това, което не е, отколкото да се изброят всички биологично активни вещества, които се съдържат в нея, етерични масла, витамини и така нататък. Те ги извличат с алкохол и този силен арсенал прави гамата от приложения на тинктура доста обширна.
- Количеството витамин С традиционно се сравнява с цитрусовите. В неузрелите плодове от черен орех съдържанието му е 50 пъти по-голямо!
- В тинктурата има редки минерали - кобалт, селен.
- Елементът юглон осигурява естествени антибактериални, противогъбични, противоглистни свойства.
Но всички източници са свързани с вяра: тинктурата от черен орех по време на бременност е категорично забранена. Не можете да го използвате за кърмене.
Най-полезните ядки при бременност
Най-полезните ядки при бременност са обикновените орехи. Те повишават нивата на хемоглобина, имунитета, стабилизират кръвното налягане и метаболизма, влияят положително върху мускулната тъкан на сърцето и мозъчната дейност.
Орехите се почистват и смилат лесно. Те са перфектно съчетани с различни продукти, така че се добавят не само към домашни сладкиши, но и към салати, овесени ядки, ориз и други кестени, сосове и десерти.
Противопоказания за употребата на ядки по време на бременност
С цялата голяма полезност, злоупотребата с ядки може да увреди тялото на жената, което е в щастливо състояние на очакване на майчинството. Трябва да се има предвид, че протеиновите вещества могат да бъдат алергени. Така
- ако жената е била склонна към алергии в периода преди бременността, не използвайте ядки като цяло - за да предотвратите такава тенденция към бебето;
- ако не са се появили алергии, постепенно въвеждайте ядките в диетата на бременната жена, като започнете с една или дори половината от ядката за една седмица;
- ако в момента няма опасни прояви, можете да консумирате този продукт поверително в максимално допустимото количество.
Колко ядки използвате по време на бременност, така че това е единствено в полза на здравето на майката и детето?
Диетолозите, които се позовават на препоръките на Световната здравна организация, изискват доза до 30 грама на ден (пет до шест). Най-доброто от всичко - в комбинация с други продукти, в салати: сладки - със сушени плодове или пикантни - с млади зелени. В такава комбинация ядките се усвояват перфектно по време на бременност и не дразнят храносмилателния тракт.
Ако фибрите, съдържащи се в ядките, все още произвеждат храносмилане, употребата трябва да бъде ограничена до пет до седем грама на ден или напълно да бъде изключена от ежедневното меню.
Ако сравните всички плюсове и минуси на "ядките по време на бременност", професионалистите, разбира се, повече. Но за да минимизира възможно най-малките рискове, всяка жена трябва да се вслушва в себе си, в своите желания. И винаги бъдете в контакт с гинеколог.
[6], [7]