какви

Кашу са вкусни ядки с богато въздействие върху човешкото тяло. Те помагат да се поддържа здрава кожа, стегната коса и нокти. Те подпомагат отслабването, способни са да повлияят и предотвратят широк спектър от здравословни проблеми. Какви други ползи ще ви донесе редовната им консумация?

Ядките са изключително питателна, здравословна и в същото време вкусна храна. Известно е, че са полезни за мозъка и нервната система. Но знаете ли, че те осигуряват много други ползи за нашето здраве?

Ползите от ядките кашу: как те могат да помогнат?

1. насърчаване на правилната мозъчна функция: Ядките кашу снабдяват тялото със здравословни мастни киселини, които поддържат когнитивните (когнитивни) функции на мозъка и регулирането на настроението. Техният дефицит може да причини безпокойство, депресия или психични разстройства. Кашуто се характеризира и с високо съдържание на магнезий, което спомага за подобряване на паметта.

2. успокояване на нервната система: Магнезият също има положителен ефект върху нервната система. Ядките кашу са особено подходящи за хора, които страдат от нервност или са изложени на голям психологически натиск по време на работа.

3. насърчаване на храносмилането и редовното изпразване: Витамините и хранителните вещества на тези ядки също имат положителен ефект върху възпалителните процеси в горната част на храносмилателния тракт. Те помагат за премахване на храносмилателни проблеми, както и спазми в областта на кухите органи (тънки и дебели черва).

4. понижава високия холестерол: Фитостеролите, съдържащи се в растителните мазнини от кашу, предотвратяват усвояването на холестерола. Следователно кашуто е в състояние да понижи нивото на "лошия" холестерол и, обратно, да подобри нивото на "добрия" холестерол.

5. предотвратяват образуването на камъни в жлъчката: Когато жлъчката е пренаситена с холестерол, се образуват камъни в жлъчката. По този начин в жлъчката се получава критично съотношение на холестерол и жлъчни киселини. Консумацията на ядки кашу помага за намаляване на риска от камъни в жлъчката.

6. насърчаване на здравословното отслабване: Кашуто е една от естествените растителни храни, най-богати на мазнини. Независимо от това те са подходяща хранителна добавка за отслабване. Чудите се защо? Това се дължи на голяма част от ненаситените мастни мазнини.

Редовната консумация на кашу помага за по-добро храносмилане и изпразване, понижава холестерола и прочиства организма. Така че тялото е готово да отслабне здравословно. Освен това тези ядки са богати на други хранителни вещества, минерали и мастни киселини, които насърчават загубата на тегло. Научни изследвания потвърждават, че хората, които ядат ядки поне два пъти седмично, са значително по-малко изложени на риск от наднормено тегло, отколкото тези, които изобщо не ги ядат.

7. помощ при неприятно главоболие: Тези фитостеролови съединения в кеша предпазват от главоболие, причинено от внезапен спад в кръвната захар. Те помагат да се съкрати продължителността на болката.

8. намаляване на риска от диабет: Изследователи от Канада прегледаха 12 клинични проучвания, включващи общо 450 души с диабет тип 2. Те откриха, че дневният прием на ядки води до увеличаване на контролните показатели за диабет. Най-добри резултати са регистрирани, когато ядките са използвани като заместител на рафинираните въглехидрати. Така че яденето на ядки е друг начин хората да поддържат здравословно ниво на кръвната захар.

9. имат превантивен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания: Редовният прием на ядки кашу помага за предотвратяване на високо кръвно налягане, висок холестерол и намалява риска, свързан със сърдечни и съдови заболявания. „Хората, които редовно консумират ядки, са по-малко склонни да получат инфаркт от тези, които не го правят“, казва диетологът Джони Боудън.

10. Помогнете за поддържането на здрава кожа, стегната коса и нокти: Съдържащите се в кашуто незаменими мастни киселини осигуряват хидратация на кожата и защита срещу стареене. Ядките кашу също са отличен източник на мед, която играе важна роля в образуването на пигмент и колаген. Заедно с цинка се грижи за еластична кожа, здрава коса и здрави нокти.

11. укрепване на здравето на костите: Кашуто е богат източник на минерали (калций, магнезий, калий и др.), Необходими за поддържане на здрави кости. Заедно с витамин К те осигуряват достатъчна минерализация и предпазват от остеопороза.

12. превантивно действие срещу рак: Ядките са важен източник на антиоксиданти. Следователно тяхната редовна консумация е свързана с по-нисък риск от рак (особено рак на черния дроб и дебелото черво). Британският институт за изследване на рака разгледа въздействието на яденето на ядки върху рака на панкреаса. Според резултатите честотата на това заболяване е била значително намалена при жените, които са яли две или повече порции ядки на седмица.

13. подкрепа на имунната система: Комплексът от витамини от група В, цинк и други ценни вещества, съдържащи се в кеша, помагат за подобряване на защитните сили на организма.

14. профилактика на анемия: Кашуто също така подпомага производството на червени кръвни клетки. Благодарение на високото съдържание на желязо и цинк, те спомагат за снабдяването с кислород на всички клетки, което предотвратява анемията и укрепва зрението.