Вълшебните ефекти на ядките: някои са превенцията на рака
"Ядките" обикновено имат изненадващо положителни ефекти. Например, някои видове помагат за отслабване, други служат като източник на витамини или ви помагат да заспите.
Вълшебна смес срещу рак, но и със сън и сън.
Орехи: понижава холестерола
Диета, обогатена с орехи, понижава нивата на холестерола с до 0,3 mmol/l. Това се доказва от тринадесет проучвания, включващи повече от 365 души. Необходими са ви само 30 g на ден и резултатите ще узреят след месец.
Кашу: борба с умората
Ядките кашу имат два пъти повече желязо от говеждото. Желязото помага да се пренася кислород в тялото и неговият дефицит може да доведе до изключителна умора и лоша концентрация.
Пекани: лек за грип и настинка
До пет пекани съдържат около една шеста от препоръчителната дневна доза цинк, който е от съществено значение за функционирането на белите кръвни клетки, които се борят с бактерии и вируси, включително настинки и грип.
Фъстъци: помагат за отслабване
Мазнините, протеините и фибрите в фъстъците ще ви помогнат да поддържате чувство за ситост за дълго време, така че няма да ви се иска да си дадете дузина. Изследвания от изследователи от Харвардския университет установяват, че умерената диета, съдържаща фъстъци и фъстъчено масло, е успяла да наддават и поддържат тегло, а не диета с ниско съдържание на мазнини с подобни калории.
Шамфъстък: понижаване на кръвното налягане
Няколко шепи шам фъстък съдържат повече калий, отколкото бананите. Помага (като част от здравословната диета) за регулиране на кръвното налягане или калият притъпява ефекта на солта.
Пара ядки: профилактика на рака
Парните ядки са най-богатият източник на селен, хранително вещество, което помага за защитата на клетките. По-високите нива на селен са свързани с намален риск от някои видове рак (напр. Пикочен мехур и простата). Две ядки ще осигурят повече от ежедневна нужда.
Бадеми: помогнете да се справите с диабета
С високо съдържание на фибри и нулево съдържание на въглехидрати, бадемите дават по-нисък гликемичен индекс на храните, от които са част. Те имат високо съдържание на магнезий, което също играе основна роля в регулирането на нивата на кръвната захар.
Лешници: насърчават здравето като цяло
Лешниците са богати на благоприятни за сърцето мононенаситени мазнини и са един от най-богатите природни източници на витамин Е, който защитава клетките. В допълнение, лешниците са богати на фибри, калций, магнезий, цинк, фолиева киселина и биотин, което ги прави универсална здравословна храна.