Решихте ли, че наистина ще започнете с пълна сила тази година и ще спечелите битката си за мечтания герой? Не забравяйте, че отслабване не става въпрос само за упражнения, но преди всичко за Здравословна диета. Ако искате да отслабнете без йо-йо ефекта, не забравяйте балансираната диета и включвайте плодове и зеленчуци в нея.
Смути е голяма тенденция за всеки, който мисли поне малко за това какво яде. Плътният коктейл, приготвен от пресни плодове и зеленчуци, има положителен ефект върху имунната система, поддържа отслабване и освен това е сериозна доброта.
Как да приготвим смути?
Ще ви отнеме известно време, за да приготвите напитка и наистина всеки може да го направи. Всичко, от което се нуждаете, е подходящ миксер и това, което просто искате. Основата е плодовете и зеленчуците. След това помислете дали искате освежаващо смути с вода или по-плътно с мляко или кисело мляко.
Ще намерите богат избор от плодове и млечни продукти, които ще ви трябват в хранителната мрежа Терно. Погрижете се за избора си на качествени съставки. Това не са най-евтините, но когато гледате брошурата на Терно, винаги ги купувате с предимства.
Можете да опитате коктейла с редица съставки, които подпомагат отслабването. Нашите любими включват Семена от чиа, псилиум, чай матча или китайски ракообразни. Всеки ден вашето смути може да има напълно различен вкус.
Всички съставки са достатъчни за поставяне производител на смутита и оставете сместа да се смеси, докато достигнете идеалната консистенция, препоръчваме около една минута.
Смути от цвекло
Съставки
- 1 цвекло
- 2 киви
- 1 банан
- 1 супена лъжица семена от чиа
- Вода
Един от най-здравословните зеленчуци в света е цвеклото, което е пълно с витамини и минерали. Дайте на тялото си тези хранителни вещества и опитайте проста рецепта за смути от цвекло.
Процедура: Обелете цвеклото, кивито и банана, нарежете на по-големи парчета и сложете в блендер. Добавете 1 dcl вода, семена от чиа и разбъркайте до гладка смес. Ако смутито изглежда достатъчно дебело, разреждаме го, като добавяме вода.
Зелено смути с авокадо
Съставки
- 1/2 банан
- 1/2 авокадо
- 5 сушени фурми
- 2 dcl кокосово мляко
Ако искате да отслабнете, трябва да го включите в диетата си авокадо. Тази суперхрана е пълна с витамини и здравословни мазнини.
Процедура: Най-добре е да оставите фурмите, напоени с вода за една нощ. На следващия ден обелете банана, авокадото и го сложете заедно с фурмите в машина за смути. Добавете бадемово мляко, разбъркайте и вкусна закуска е на масата.
Ягодово смути с джинджифил
Съставки
- 1 чаша ягоди
- 1 праскова
- 1/2 чаша боровинка
- 1 чаена лъжичка пресен джинджифил
- 1/2 чаша гръцко кисело мляко
- 1 чаена лъжичка псилиум ?
- 1 чаена лъжичка ванилов протеин
- 1/2 чаша вода
Другите ни любими рецепти за смути включват напитка с ягоди и джинджифил, който подпомага намаляването на теглото.
Процедура: Нарежете ягодите, боровинките и прасковата и ги пригответе в блендер. Добавете настърган джинджифил, кисело мляко, протеин, псилиум, вода и разбъркайте. Смути най-добре е да го изпиете веднага след като го приготвите.
Как да изберем мощен производител на смутита?
Най-добре е да си вземете смути за смесване производител на смутита, който е директно предназначен за това. В сравнение с обикновените миксери, производителят на смути обикновено е по-малък и има по-малка купа за смесване, от която можете да пиете коктейла веднага и не е необходимо да сипвате смутито никъде.
Когато купувате, обърнете внимание на консумацията на енергия, стойността трябва да бъде поне около 300 W, така че уредът да не прегрее и да смеси добре храната.