Биоритми на вътрешния ни часовник
Какво точно представляват биоритмите, кога е най-доброто време да спортувате, да трупате енергия и да заспите, за да бъдем възможно най-красиви?:-) Какво е биоритм? Биоритмът е метод, който се основава на датата на раждане и предсказва нашите цикли на изпълнение. Всички ние сме подвластни на нашите вътрешни часовници, които ни позволяват да правим различни изпълнения по различно време на деня. Бухал ли сте или бухал? Всеки човек представлява един от двата основни хронотипа. Ако легне по-късно и също става без проблеми, той принадлежи към категорията на така наречените сови. Неговата противоположност е така нареченият škovrannok. Заспива много рано, но отново става много рано сутринта. Всеки от нас работи по различен начин, но всеки час от деня е различен за това, което правим!
4-ти - 6-ти час Тялото ни се събужда, производството на хормони се засилва. Сутрин нашата краткосрочна памет работи най-добре, така че ако имате хартия, репетиция или лекция, повторете това, от което се нуждаете, защото по това време вие също ще я запомните най-добре! Внимавайте, между четири и шест часа сутринта ние сме и най-чувствителни към болката. Още нещо важно: За да може тялото да има повече енергия през целия ден, трябва да станем най-късно в 6.30 сутринта.
6-ти - 7-ми час Най-доброто време за спортуване! Ако някога сте опитвали да тренирате сутрин или сте ходили да бягате, знаете колко добре ви е започнало движението за целия ден.
Между 6 и 8 часа те са най-мощните органи на белите дробове, затова ги забавлявайте добре! 8 часа Закуска! Точно в този час тялото трябва да бъде снабдено с енергия за целия ден. Поглезете се със зърнени храни, пресни плодове, билков чай или сок. Въпреки че някой твърди, че просто „не може“ да закусва, защото сутрин храната им не им върши работа, обикновено това е просто потискане на апетита поради липса на време. Ако се научите да намирате време сутрин за тиха и добра закуска, определено ще се възползвате. Сами ще се убедите колко ще бъдете изненадани.
9:00 - 12:00 ч. Между 9:00 и 12:00 ч. Ние сме най-ефективните през целия ден и всичко върви чудесно! По това време ние също така сме в състояние да се концентрираме най-добре, да получаваме нова информация и да се справяме с всичко без проблеми. Сутрин е идеално да решавате най-малко приятните въпроси. Пазете се от тежки ястия, които могат да отслабят сутрешната ни енергия и да ни уморят.
11 - 13 часа Време е за обяд! Стомахът прекарва два часа в ядене, останалата част от храносмилателния тракт още два часа, така че разстоянието между храненията в идеалния случай трябва да бъде четири часа. Препоръчително е да не се пие половин час преди и след хранене, така че храносмилателните ензими да не се разреждат ненужно. Можем да пием само с храна, но не и със студени напитки. Обядът трябва да бъде поне частично топъл и да се яде на спокойствие. Вероятно трябва да седнем над чинията за обяд поне 30-40 минути
13:00 - 14:00 Ние сме по-устойчиви на болка. Като цяло сме вкочанени, защото тялото ни смила, така че не бива да се занимаваме с големи проблеми. Ефективността е намалена с около 20 процента, така че по това време предпочитате да правите само това, което не можете да направите много погрешно.
14 ч. - 18 ч. Активността ни се повишава, след пет часа следобед сме на върха в способността си да реагираме и да запомним. Също така е най-доброто време да се съсредоточите върху задачите и ученето. Между 16:00 и 18:00 часа е и второто най-добро време за придвижване. Не е задължително да е само спорт, разходката също се брои.
19 ч. - 23 ч. Тялото се отпуска, време е за лека вечеря. Най-изявените през целия ден по това време са сетивата и усещането за миризми и вкусове. Затова внимавайте да не преяждате през нощта. Не трябва да ядете последното си хранене по-късно от 19.30 - колкото по-скоро, толкова по-добре. Последният път обаче винаги яжте поне три часа преди лягане! Тялото трябва да се почиства през нощта, а не да се смила.
22:00 - 23:00 Най-високото време за лягане е в 23:00. Тялото трябва да има достатъчно време, за да натрупа енергия, защото започва да поема около изгрева. От 22 часа нашите кожни клетки се регенерират, така че тези, които си лягат по-рано, имат по-добра кожа и по-късно по-малко бръчки:-) Три цикъла на биоритми: физически, емоционален и психически. Физически цикъл Най-краткият цикъл, който се повтаря след 23 дни и влияе на нашето физическо благосъстояние. Той контролира нашата сила, жизненост, инициативност, ентусиазъм, самочувствие, енергия, агресия и смелост. Емоционалният цикъл продължава 28 дни. Това предопределя нашите настроения, оптимизъм, бодрост, общителност, креативност, благополучие и чувствителност. Интелектуален цикъл Този най-дълъг цикъл продължава 33 дни. Това засяга нашия интелект, възприятие, проницателност, преценка и вземане на решения. Фази Всеки цикъл има две фази. Възходящ (положителен), а другият низходящ (отрицателен). По време на прехода от положителната към отрицателната фаза, т.нар критичен ден, когато негативният ефект е най-силно изразен.