известен

Украински учен, познат по целия свят, академик, голям експерт по сърдечна хирургия, е живял почти 90 години и е показал със своя пример, че старостта може да бъде преодоляна.

Авторът на научната работа и основателят на техниката за подобряване на здравето RON („Режим на ограничение и натоварване“) показа, че има начин да удължите живота, като същевременно поддържате чист ум.

Николай Амосов отдава голямо значение на системата за хранене и физическа активност, без която, твърди той, човек не може да бъде здрав. Той също така провери теорията, описана от академика в книгите си на собствената си кожа.

Амосов беше привърженик на тези правила:

Здравето е естествено състояние на човека.

Лекарите лекуват болести, но здравето трябва да бъде придобито чрез обучение. Защото здравето е „резервната сила“ на органите и цялата ни физиология.

Тези сили са необходими за поддържане на нормална функционална работоспособност при стрес (физически и психически), както и за избягване на разболяване и не умиране в случай на заболяване.

Те са необходими например, така че кръвното налягане и пулсът да не се увеличават повече от 1,5 пъти по време на тренировка или бягане, а задухът бързо да се успокои. Също така, за да не се страхуваме от течения и бързо да се отървем от настинки дори без използването на свободно достъпни лекарства. И като цяло, за да функционираме добре, да спим, да ядем и пием.

И така: тези способности не могат да бъдат придобити чрез лекарства! Става въпрос само за тренировки, тренировки и тежести.

  1. Хората най-често страдат от мързел и алчност.

Всеки чувства какво е заболяване: това е неприятно разстройство на различни функции, което усложнява не само нашето щастие, но и живота ни.

Причините са известни: външни "опасности" (инфекция, екология, социални сътресения), собственото им неподходящо поведение и понякога вродени дефекти.

Амосов твърди: човешката природа е трайна. Поне за повечето хора.

„Самият човек е отговорен за своите заболявания. Най-често страда от мързел и алчност, понякога пренебрегва и липсва здрав разум. "

Да, леки заболявания са необходими, но сериозните заболявания най-често възникват от неподходящ начин на живот и външни условия под формата на бедност, стрес и други подобни.

Не разчитайте на лекари!

Не очаквайте лекарите да ви излекуват. Те могат да спасят живота ви, дори да излекуват болест, но тогава просто трябва да разчитате на себе си.

„Не мога да подценя силата на медицината, защото съм я служил през целия си живот. Но знам и много за здравето - теоретично и практически. "

Ако сте млади и нямате тревожни симптоми, не бива да бягате до спешното отделение с най-малък проблем. Както каза Амосов:

„Нашите лекари не вярват на природата, те се фокусират върху медицината и релаксацията. Внимавайте да не ви хванат! Те ще открият болест и ще ви убедят да си починете и да се лекувате. ”

Тялото има силна защита - имунната система, механизми на компенсация. Те ще работят сами, просто им дайте малко време.

  1. Проследете теглото си!

Правилата за хранене са много прости: минимум мазнини, 300 грама плодове и зеленчуци на ден и тегло, равно на формулата "височина минус 100 кг".

Това означава например, че при ръст от 175 сантиметра нормалното тегло е около 75 килограма. Толеранс няколко килограма нагоре или надолу, но не е твърде голямо отклонение!

Упражнение!

Физическата активност е необходима на всички, особено на децата и възрастните хора. Тъй като съвременните времена предлагат работа с минимални физически усилия и следователно, в интерес на доброто здраве, всеки човек трябва да отдели поне 1 час на ден.

Но дори това не е достатъчно за някого. Поглезете се с 20 до 30 минути, за предпочитане с дъмбели от 2-5 кг. В допълнение към силовите тренировки е необходимо да се отдели и участък за ходене (напр. По пътя за работа и обратно) в дължина от 1 км.

„Как слабият човек може да намери оптималното решение в триъгълника между болести, лекари и упражнения? Моят съвет: изберете последното - упражнения и ограничения. Опитайте поне. Повярвайте, че се отплаща! “

Надяваме се, че сте научили нещо полезно за собственото си здраве!