Искате ли да се почувствате по-привлекателни? Всичко, от което се нуждаете, е чаша портокалов сок на ден. Изследванията на множество експерти доказаха това.
„Ти си това, което ядеш“ и резултатите от изследвания на лекари и козметични експерти за пореден път потвърдиха какво пиете. В проучването доброволно присъстваха 200 служители в козметичната индустрия и ето страхотно заключение: Чаша портокалов сок на ден може да подобри състоянието на кожата, ноктите и косата.
Оранжево злато за кожата
Експертите приписват тези ефекти на съдържанието на витамин С, калий и фолиева киселина, които имат пряк и положителен ефект върху кожата. Витамин С е от съществено значение за производството на колаген. В допълнение, неговият пигмент може да елиминира уврежданията на кожата, причинени от слънчева светлина, а също така подобрява нейната еластичност.
Това ще ни даде една чаша:
Приблизително 60 mg витамин С се съдържат в две одеяла портокалов сок, което е препоръчителната дневна доза за възрастен. Разбира се, не става въпрос само за пиене на портокалов сок. Можете също така да се отдадете на тези ароматни цитрусови филийки и има много други причини, поради които те са от полза за нашето тяло. Например:
Причини, които ще ви убедят
Портокалите имат противовъзпалителни свойства и имат антиоксидантен ефект. Те съдържат малко калории и разнообразни хранителни вещества, които поддържат чистата и здрава кожа. Те могат да намалят риска от много заболявания и са част от разнообразното и здравословно хранене.
Състоят се от над 170 различни фитохимикала и повече от 60 флавоноиди, витамин В6, селен, мед, манган, магнезий, фосфор, рибофлавин, тиамин, ниацин, фолиева киселина и пантотенова киселина.
Те също така съдържат холин, който има положителен ефект върху съня, мускулите, паметта и способността за учене. Той поддържа структурата на клетъчната мембрана, подпомага предаването на нервни импулси и подпомага усвояването на мазнините. Антиоксидантните ефекти на портокалите се гарантират от каротеноидите.
Ползи от един портокал
Само от един (среден) портокал получавате около 250 mg калий, 19 g въглехидрати, 3 g фибри и 1 g протеин. Той има нищожни 80 калории. Можете също така да получите до 130% от препоръчителната дневна доза витамин С, 2% витамин А и 6% калций в тялото.
Включвайки два портокала на ден във вашата диета, вие ще гарантирате укрепването на имунната система.