относно

Загубата на тегло може да не работи поради няколко възможни причини. В повечето случаи тези причини могат лесно да бъдат отстранени, така че можете да продължите да губите излишни килограми. Но има една причина, поради която може дори да не сте наясно, че е проблем. Това са храни, които изглеждат здравословни, но не са. Дори да мислите, че се храните здравословно, тези коварни храни фино отричат ​​здравето и загубата на тегло. Разберете за кои храни става въпрос.

Оризов хляб

Този малък деликатес има в почти всяка кухня на човек, който се опитва да отслабне. Не съдържа мазнини, нискокалоричен е и като цяло има диетичен ефект. Можем да го намерим и в магазините на рафтовете със здравословна храна. Въпреки че почти не съдържат мазнини, те имат много висок гликемичен индекс - до невероятните 91, докато чистата глюкоза има 100! Приготвянето само на тази храна трябва да ни отклони от консумацията. Това е индустриално преработена храна, която определено не е подходяща за отслабване и изобщо не за здраве.

Много хора не могат да си позволят пресните плодови сокове, които правят вкъщи. Но знаете ли какво е най-важно при пресните сокове? Това, което премахваме от тях - плътта. Това е така, защото това е изключително полезно фибри за нашето тяло, което прочиства червата ни и задоволява и нас. За разлика от това оставяме захар в соковете. Така че, ако сочите портокалите у дома, получавате напитка, пълна с витамини, захар и нулево съдържание на протеини. Ако пиете прекомерно количество такива сокове, можете да готвите добре и да загубите мускулна маса. Освен това получаваме ниска енергийна стойност от такива сокове. Поради това експертите препоръчват да се направи смути, което включва както пулп, така и други деликатеси, които можете да комбинирате според вашите нужди и вкус.

Салатни превръзки

Започнали ли сте да се храните здравословно, ядете само салата в ресторанта и чувствате, че не отслабвате по план? Причината е проста, вероятно винаги имате салата с топинги. Яденето на салата е добре, но салатните превръзки са буквално катастрофа за нашето тегло. Те съдържат висок дял на мазнини и захар. Затова изберете превръзки с оцет и растително масло, които ще ви помогнат да регулирате нивото на кръвната захар и ще ви помогнат да усвоите по-лесно хранителните вещества от салатата.

Продукти с ниско съдържание на мазнини

Всеки, който се опитва да отслабне, ще посегне към храни с ниско съдържание на мазнини, а не към храни с високо съдържание на мазнини в магазина. Въпросът е, че тялото ни се нуждае както от мазнини, така и от протеини и захари. Но всичко в правилните пропорции. Ето защо, ако влагате в тялото си само храни с ниско съдържание на мазнини за дълго време и ако мазнините все още са нездравословни, няма да получите здраво и красиво тяло. Вместо това посегнете към здравословните форми на мазнини, съдържащи се в рибите, ядките, авокадото и др. Тези храни са полезни за тялото и ако ги комбинирате с достатъчно упражнения, няма да се притеснявате от наднормено тегло.

Растително мляко

Заедно с развитието на хранителни алергии и необходимостта от здравословна диета, развитието на различни растителни млека също се измести. Един от тях е бадемът, който изглежда здравословен, но не е така. Кравето мляко е изключително важно и полезно за нашето тяло. Съдържа много важни вещества, които обаче не се намират в тези растителни продукти. Те се добавят изкуствено към млякото, както и делът на бадемите, чието количество е няколко процента. Освен това такова мляко почти не съдържа протеини, което означава, че не е подходяща алтернатива за нашето отслабване.. Ако не страдате от непоносимост към лактоза, винаги избирайте краве мляко. Ако имате тази непоносимост, по-добре имайте соя.

Напитки за спортисти

Те привличат на външен вид и хранителна стойност, но наистина ли са здрави? Тези напитки обикновено съдържат голям процент фруктозен сироп, натрий, изкуствени оцветители и различни аромати. И така малко от тези напитки са наистина полезни. Не на последно място те са и неподходящи за нашите зъби, които отслабват поради високото си съдържание на захар. По-добър вариант е кокосовата вода, която съдържа естествени електролити, микроелементи, аминокиселини и антиоксиданти. Освен това има противовъзпалителни ефекти и понижава кръвното налягане. Съдържа обаче и излишък от захар, така че го пийте само в момент, когато е необходимо да доставяте минерали и енергия на тялото.

Храни, които ви карат да отслабвате по-бързо

  • Пресен ананас
  • Ядки
  • Домашно мюсли
  • Лимонов сок
  • Канела
  • Сок от червена боровинка
  • Диня
  • Ягоди и малини
  • Тиквички
  • брюкселско зеле
  • Зеленчуци на скара
  • Морска храна
  • Краставици
  • Авокадо
  • Люти чушки
  • Зелен чай

Често задавани въпроси:

Хималайската сол е здравословна?

Тази сол, която получавате в нашия магазин, съдържа ниско количество калций, калий, желязо и магнезий, по-малко количество натрий от обикновената сол. Така че няма значение дали консумирате нормална сол или розова сол. Някои твърдят, че никога не трябва да търсим минерали в храни като сол и захар.

Кокосовото масло е здравословна храна?

Кокосовото масло съдържа много по-малко здравословни мазнини и малко повече наситени мазнини от зехтина. Това е по-добър избор, ако искате да отслабнете.

Яйцата здрави ли са или не трябва да ги ядем?

Този въпрос остава отворен, но ако смятаме, че яйцата са част от диетата ни от незапомнени времена, не бива да ги проклинаме. Особено ако нямате проблем с високия холестерол, не трябва да избягвате яйцата.