Обувките за бягане променят биомеханиката на бягането и стимулират дейността на мускулите в свода. Тичането бос, особено без предварително обучение, не се препоръчва от учените.

крака

Хората са единствените примати, които могат да бягат на големи разстояния дори на топъл и сух въздух. Бягането с издръжливост също е рядкост при бозайниците, които спринтират като хищници по време на лов.

С течение на времето краката ни са се адаптирали към бягане по по-твърди повърхности. Учените предполагат, че издръжливостта ни датира преди около два милиона години, когато е започнала да помага на месоядните хоминоиди да се конкурират с други хищници.

Съвременните условия на работа обаче са диаметрално противоположни на тези, върху които сме се развивали в продължение на милиони години. Заменихме твърдата земя на горски пътеки или степи за пътища, тротоари и пътеки.

Нашите богати на колаген сухожилия съхраняват енергия в стъпалото, като абсорбират въздействието на въздействието на стъпалото върху земята. След това тази енергия се използва, за да се върне обратно в нов скок.

Той има 180 000 километра в краката си и е невероятно какви грешки правят бегачите аматьори

Бягайте с или без обувки?

Работещата биомеханика работи правилно на по-меки повърхности, като горски пътеки. Поради това недостатъчното разнообразие от повърхности, налични за бягане, може да допринесе за честата поява на наранявания на краката сред бегачите.

Поради тази причина много от нас прибягват до закупуване на специални обувки, за да улеснят бягането по такива повърхности. Специалните обувки за бягане, които се предлагат на пазара от седемдесетте години на миналия век, съдържат мека подметка от пяна, която помага да се абсорбира ударът по време на удара на крака върху постелката.

Заявената способност на подметката трябва да имитира естествената функция на стъпалото, но въпреки напредъка на дизайна и използваните материали, нараняванията на бегачите не са намалели през последните 40 години.

Поради това много бегачи предпочитат да бягат боси, евентуално без поддържащи обувки. Възможно е маратонките да пречат твърде много на процеса на абсорбиране на шока, което - в дългосрочен план - отслабва мускулите на стъпалото.

Екип от учени, ръководен от Андрю Кресуел, изследва биомеханиката на бягане със и без маратонки и сравнява как те влияят на мускулите и сухожилията на краката. Резултатите бяха публикувани миналата година в Journal of the Royal Society Interface.

Експерт по хранене на спортисти: Никога не бягайте гладни и не пропускайте хранителни добавки, нямате нужда от тях

Неочаквани резултати

По време на изследването изследователите изследвали бягането на 16 доброволци, които след триминутна загряваща обиколка на бягаща пътека трябвало да бягат с обувки или боси със скорост 14 километра в час. По време на бягането учените измерват кинематиката и силата на удара. Изследователите установили, че маратонките наистина са повлияли на движението на мускулите на стъпалото.

Когато бягате боси, сводът на стъпалото се огъва напълно и пада плоско върху постелката. Ако бегачът беше с обувка за бягане, това движение беше намалено с 25 процента от първоначалния завой. Мускулите на стъпалото обаче не отслабваха и бяха по-ангажирани и напрегнати, когато обувките бяха носени.

В допълнение, едно от най-новите проучвания на тази изследователска група показа, че когато преминават към босо бягане, бегачите започват да правят грешки в контрола на движенията си. Това води до биомеханични промени в техниката на бягане, които впоследствие могат да причинят инциденти, наранявания и намалена производителност.

Следователно при бягане, особено на изкуствени повърхности, трябва да разчитаме на помощта на подходящи маратонки за бягане.

[Присъединете се към група във Facebook, където можете да обсъждате професионални спортове, да внасяте предложения в редакцията или да задавате въпроси на редактора. Ще намерите обобщение на новините всяка вечер.]