Бадеми

Изследователи от Университета по медицина и стоматология в Ню Джърси са установили, че бадемите действат срещу диабета и понижават холестерола. Те също така процъфтяват чревната микрофлора и укрепват имунитета. Въпреки че са калорични, те са изключително полезни за човешкото тяло, дори не причиняват наддаване на тегло, а напротив, помагат при наднормено тегло.

университета

Шам-фъстъци

Те ни поддържат в добро състояние, защото са най-големият източник на желязо от всички видове ядки. А желязото помага срещу умора и анемия. Американски изследователи са установили, че съдържащите се в шам фъстъците вещества стабилизират кръвното налягане и пулса, което може да предпази човек от стрес. Внимавайте, говорим за несолени шам фъстъци. Друго приятно интересно нещо е, че се казва, че влюбените се срещат под шам фъстък и ако ядките пукат, това носи щастие:).

Реклама

Фъстъци

Знаете ли, че плодът на фъстъците всъщност е биберон, който съдържа семена, които са покрити с лилаво-червена обвивка? Така че фъстъците са основно бобови растения, а не ядки. Те обаче имат много полезни ефекти, подобни на ядките. Съдържанието му е една от храните, в които всички основни хранителни вещества се намират в над средните количества, имат най-много протеини сред всички ядки и са една от храните с най-висока концентрация на хранителни вещества от растителен произход. Ако обаче сте алергични към фъстъци, бъдете много внимателни, тъй като ги причисляваме към най-алергенните храни.

Лешници

Те помагат за понижаване на високия холестерол в кръвта. Те също така са източник на фибри, които стимулират работата на червата и се борят със запека. Те също така са от полза за сърцето, могат да прогонят депресията и благодарение на съдържащия се в тях магнезий се борят с мускулната слабост, спазми, главоболие и раздразнителност. Те също така подпомагат производството на червени кръвни клетки и се препоръчва да ги консумирате, за да предотвратите остеопороза.