От Корела и здраве 30 август 2018 г.
Развлекателното бягане е идеалният начин да поддържате форма. В днешно време е характерно, че хората имат липса на движение, лоши навици като пушене или алкохол и прекомерен стрес. Това води до различни заболявания. Бягането е проста физическа активност, която има положителен ефект върху здравето и може да се изпълнява от почти всеки. Но дори и тук има определени рискове. За какво става въпрос и как да се предпазите?
Сърдечно-съдови заболявания
Страдате ли от сърдечно-съдови заболявания или имате високо кръвно налягане? Преди да решите да бягате редовно, задължително направете медицински преглед и се консултирайте с лекар относно пригодността на физическата активност във вашето състояние. Във всеки случай дозирайте тялото си бавно. Започнете първо с бърза разходка. Добавете няколко минути бягане по-късно. Ако можете да се справите без проблеми, можете да удължите интервалите на изпълнение. Важно е да следите редовно кръвното си налягане. Както преди, така и след тренировка. Не забравяйте да вземете качествен манометър, като манометър Microlife, благодарение на който ще имате перфектен преглед на състоянието си и ще видите дали бягането ще ви навреди. Ако натоварването е правилно избрано, редовното бягане трябва да има положителни ефекти в случай на високо кръвно налягане.
Болки в ставите
Рисковата група в този случай са предимно възрастни хора и тези с наднормено тегло. В случай на наднормено тегло, ставите са изключително стресирани по време на бягане, което се отразява в тяхната болка. В по-напреднала възраст причината е липсата на колаген. Престава да се образува естествено в тялото след четиридесет. Тъй като колагенът е съществен градивен елемент на костите и ставите, неговият дефицит се проявява от различни заболявания, включително болки в ставите. Ето защо е идеално да попълните колагена, докато бягате. Изберете качествен естествен колаген, който ще приемате редовно, докато болката в ставите изчезне. Ако обаче те не изчезнат дори след лечението с колаген, грешната техника на бягане също може да е причина. В този случай е необходимо да се консултирате с експерт.
Мускулна болка
Много чести, особено при начинаещи, са мускулните болки по време на бягане. А също така нареченият мускул, който идва след прекомерна физическа активност. Причината е, че тялото не е готово за такова натоварване и мускулите не са, така да се каже, „затоплени“. Ето защо се препоръчва да започнете да спортувате бавно и да увеличавате натоварването постепенно. Ако се появят мускулни болки, рициновото масло е отлично средство. Загрявате рициново масло и го прилагате върху възпалени мускули, но също така и на ставите. Болката ще облекчи. Разбира се, това трябва да е висококачествено рициново масло. Можете да го купите например в електронния магазин www.bionatural.sk.
Удари в ханша
Отново причината може да е лошо избран начален темп и непропорционално натоварване. Новодошлите обаче често правят грешката да тренират с пълен стомах. Това означава, че ще се хранят непосредствено преди тренировка. Препоръчително е да се храните най-много един час преди тренировка. Диетата трябва да е богата на бързи въглехидрати. Всичко обаче зависи от продължителността и вида на обучението. Дори и в този случай е препоръчително да се консултирате с треньор, поне когато започнете да бягате.
Така че, за да избегнете споменатите здравословни проблеми и да донесете само положителни без вас, не забравяйте да се консултирате с опитен бегач, треньор или лекар. Също така, не пренебрегвайте правилните хранителни навици и навици на пиене. Тичането ще ви помогне да подобрите здравето си, ще ви даде увереност и ще повлияе положително на психическото ви състояние.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.
Като малко момиче ми харесваше да пиша за всичко, което ме срещна. Днес най-накрая намирам време и място, където мога да споделя мненията си и всяка дума е като клапан в забързан свят
- Пътуване
- Къща и градина
- Реклама
- Мода
- Природата
- Словакия
- Светът
- Техника
- Изкуство
- Готвене
- Образование
- Забавно
- Здраве
Марсел Еме
„Погрешно е да мислим, че жените се разкрасяват, за да се харесат на мъжете; те го правят, за да ядосат други жени. "