Карантината е оставила своя отпечатък върху повечето от нас и може би вие сте тези, които се вписват в допълнителната „корона“. Уил Тенисън имаше същия проблем.

След няколко седмици нежелан домашен арест младият американец се погледна в огледалото и не беше развълнуван. Натрупаните мазнини наистина се виждаха, затова той реши да се заеме с това. Искаше да ги остави след две седмици и наистина го направи. Как?

килограма

Промяна в диетата
Разбира се, стъпка номер едно беше модифицирането на диетата. Той напълно пропусна бързо хранене и готови ястия от магазините, започна да следи качеството на храната и нейното количество. Докато преди това ядеше около три хиляди калории на ден, по време на предизвикателството той ограничи приема си до максимум 2400. Драстичното броене обаче не се препоръчва, по-скоро е необходимо да се съсредоточите върху отделни компоненти на храната. Уил Тенисън следва макро диета, която се състои от прием на протеини, въглехидрати и мазнини, но в опит да премахне мазнините, той допълнително модифицира тази система. През деня ядеше само протеини, за да запази глада си под контрол, а останалите макросъставки даваше само вечер.

Още стъпки
Той също така добави повече упражнения към диетата си. Докато обикновено се фокусира върху 10 000 стъпки на ден, през периода на отслабване се увеличава до 15 до 20 хиляди стъпки. Както самият той казва, той вижда скрит потенциал в активното ходене, което мнозина подценяват. Този тип упражнения не повишават апетита, лесно се регенерира от него и всъщност изгаря калории. Ето защо той се хвърли в ходенето и колкото повече можеше, толкова повече ходеше. Без асансьори, ескалатори и в идеалния случай нито автомобил, нито обществен транспорт.

Допълнителни дейности
Третата стъпка, която помогна на младежа да изгори излишните мазнини за рекордно кратко време, беше да се съсредоточи върху загряването на тялото дори в ситуации, в които не е свидетел. Това означава, че през нормалния ход на деня той е положил повече усилия, за да поддържа тялото да се затопля и изгаря. Той го направи по време на почистване или пазаруване и го смята за таен коз на усилията си. По този начин се казва, че изгаряме дори повече, отколкото подозираме, и ако го запазим от седмици до месеци, тялото ще бъде сякаш заменено.

В началото на предизвикателството Уил тежеше малко над 81,5 килограма и имаше 14 процента телесни мазнини, три промени бяха достатъчни, а десет дни по-късно той тежеше 78,5 килограма и мазнините спаднаха до 12,6 процента. Съвсем прилично, не?