Здравеопазване и медицина Видео: Храната като лекарство: профилактика и лечение на най-често срещаните заболявания с диета (февруари 2021 г.)
Проследяването на това, което ядете, е една от най-важните части от управлението на диабета.
Лий Райтън/Корбис
Това е доказан факт: Воденето на хранителен дневник помага на диетите да успеят със загубата на тегло. Изследванията показват, че колкото повече хора следят приема на храна, толкова повече тегло губят.
Воденето на хранителни записи е особено важно за някой като вас, който се учи да живее с диабет тип 2. Записването на вашата храна не само ще ви даде контрол върху недвижимите имоти и ще ви държи отговорни за вашите хранителни навици, но също така ще ви помогне да нездравословни модели и да идентифицирате задействащите ви храни или ситуации. И ако Вашият лекар Ви е казал, че броенето на въглехидрати трябва да е част от плана Ви за грижа за диабета или че трябва да проверявате ежедневно кръвната си глюкоза, хранителното списание е идеалното място да следите тази важна информация. Също така, не забравяйте да забележите как се чувствате на различни места през деня, както преди, така и след хранене.
Лесен начин за проследяване
Има много различни онлайн тракери и приложения за iPhone, като Doktor's Ask's, който ви позволява да добавяте ястия и закуски и автоматично да проследявате ежедневното си хранене и калории. Имайте предвид обаче, че можете да използвате и старомоден бележник и молив.
С течение на времето хранителният дневник ще ви помогне да наблюдавате как различните комбинации от храни влияят на нивата на кръвната захар и как се чувствате.