Всичко, от което се нуждаете, е канап или измервателна лента, за да разберете дали учените казват, че имате опасно наднормено тегло или просто сте тежък, но здрав.
Написано от Дарла Камерън, публикуваме статията с разрешението на Washington Post
Всички знаят, че наличието на по-голям корем може да бъде вредно за вашето здраве. Но винаги ли е така? Според ново изследване има един прост начин да се отговори на този въпрос: измерване на най-широката част на талията и ханша с парче канап.
„Ако имате нужда от повече канап за измерване на корема, отколкото на бедрата, това е лошо и води до по-висока смъртност“, казва Франсиско Лопес-Хименес, учен от клиниката в Майо и водещ автор на проучване за определяне на връзката между телесната маса индекс (ИТМ) и разпределение на теглото.
Изследванията разкриха, че хората с нормален ИТМ, но с т.нар "Торбът с форма на ябълка" (торс с форма на ябълка) има по-голям шанс да умре от сърдечно-съдови заболявания, отколкото затлъстелите хора с по-равномерно разпределение на теглото.
И при мъжете, и при жените бедрата трябва да имат по-голяма обиколка в сравнение с корема (измерено върху най-голямата част на седалището). Здравословното съотношение на корема към ханша е 0,85: 1 за жените и 0,9: 1 за мъжете. Според Лопес-Хименес съотношението, по-голямо от 1: 1, вече е причина за безпокойство.
Добре известно е, че индексът на телесна маса (въз основа на формула, която отчита височината и теглото, но не и мускулната маса или цялостната физическа подготовка) има своите ограничения. Но този нов начин на мислене - и измерване - е чудесен начин да се определи дали излишен килограм е наистина лош. Или дали имате достатъчно тегло поради височината си, но имате вида на излишните мазнини по корема, които представляват заплаха за вашето здраве.
Следващата диаграма показва няколко различни форми на тялото и какво те могат да означават за вашето здраве. Първият тип - средната форма на нормално тегло, но с малко мазнини по корема е една от привидно опасните форми на тялото. Този човек обаче - с по-висок ИТМ, но ниско съотношение талия/ханш - се справя добре. Помислете за спортисти.
Подобно е и при жените: тези с по-нисък ИТМ, но с по-високо съотношение на корема към бедрата са изложени на риск от здравословни проблеми, докато жената с висок ИТМ, но по-тясна талия може да се оправи.
"Това измерване е толкова просто, че аз лично вярвам, че хората могат смело да се измерват, докато се претеглят", добавя Лопес-Хименес. "Няма да е по-лесно."
Ако резултатът от измерването ви е лош, не се отчайвайте. Според Лопес-Хименес диета с намалени рафинирани въглехидрати може да помогне. Силовите тренировки и аеробиката също ще помогнат. „Първите мазнини, които изгаряме с добро упражнение, всъщност са коремните мазнини“, казва Лопес-Хименес.
Според него хората с коремно затлъстяване не трябва умишлено да се опитват да намалят ИТМ. Някои спортисти имат висок индекс на телесна маса - всичко над 30 обикновено е признак на наднормено тегло - но имат добро съотношение на корема към бедрата, тъй като мускулите тежат повече от мазнините.