анирад ами скъпа, така че ще добавя към закуската - просто се радвам ...

изменям

betina1984 lu.anna, махам за закуска редовно 1250-1350 kJ, никога по-малко. И тогава не съм толкова гладен сутрин, когато нямам време до десет в 09.30, че ще се справя около 11.00

тини lu.annka, чел съм го отдавна преди мен, също ми се струваше логично, така че го приех за даденост и наистина имам добър опит. Когато човек го приеме логично, това е акт, който сутрин организмът гладува след нощта и се нуждае от енергията, от която можете да изтеглите друга помпа, яли сте в продължение на 10 часа или колкото преди. Аз също живея правилно сутрин. През деня е достатъчно и по-малко, човек също постепенно има енергия от храната. И вечер тя отново не пропуска много, ако не спортува или нещо подобно, тогава е достатъчно и по-малко . Дори и за да започне метаболизма, закуската е на място.

lu.anna tinka: по някакъв начин подсъзнателно преминавам към тази система ... Бях доста уплашен, когато закусих над 1000 kJ, но например имах над 1800 днес и това се отплаща, глад не бърза цял ден ... ами опитвам се ...

тини anirad, не харесвам разделението. Според мен, а оттам и от това, което съм чел и пробвал, е почти по-разумно да имаме най-много храна за закуска, а не обяд, което касае KJ. И просто не изглеждаше така и за вечеря. Според мен е хубаво, когато храненията са повече или по-малко балансирани, така че ми е удобно, че това е най-много закуска, тогава вероятно обяд, оловрант и десятък са по-малко и вечер не знам колко, но по-малко от обяд. Действителното количество храна намалява по време на дъното ми. Освен това има смисъл, човек все още се нуждае от по-малко енергия, но тези закуски са основни, според мен има смисъл, когато са подходящи, след гладна нощ;)

диван anirad: ahooj .ako sa ma maly?

анирад Мацето на Бейб. Искам да попитам за вашето мнение. Прочетох оформлението на kj на ден някъде.
сутрин-20%, десети-10%, обяд-40%, оловрант-20%, вечеря-10%
това означава при моите 6500 kj дневно
r-1300kj, des.-650kj, o-2600kj, olov.-650kj, v-1300kj
ВИЕ СЕ СЪГЛАСЯВАТЕ.

диван janica: Аз също вероятно не пия толкова, колкото би трябвало.но се опитвам да разбера колко отива . толкова добре па и много пробег (знам, че също гори kJ, нали? )

джаника не се притеснявайте и аз бягам, уча се да пия, но това не е. И подозирам, че бягам повече, отколкото когато бях тежък

диван nieze щеше да е катастрофа при бременност . за nieee.en чак сега, когато имам толкова много еуфория, за да отслабна и да не наддавам ...

диван ivaza: добре, чудесно . така че момчетата на работа вероятно ще свикнат с факта, че wecko ще ми е любимото място . Мислех за мен, затова плаках рано, защото беше толкова често дори когато бях бременна

ivaza диван: в началото е напълно нормално да бягате, но с времето ще свикнете. Но все пак ще е по-често, отколкото при „общата популация“, които пият по две кафета на ден и това е всичко.

диван anirad: iščo един въпрос за теб ... ти също отиде толкова далеч до wecko. защото е правилно . Имам само момчета на работа и те вече започват да ме подозират, че не крия никого в тази глупост . че системата ми елиминира задържането на вода от години.

диван anirad: коя си същата кръвна група.ха?.

диван babenky, моля, разгледай моите горещи и трудни ежедневни доходи . днес, поне отчасти, ще поправя грешките си ... diiiik

джаника добре дошъл бебе, добра оферта.
Пиша само за дрънкалката, когато готвя за всички, записвам всичко, грамове и така нататък и от крайното завършено. Отново си наливам порцията.
в началото е заплаха, но обикновено съм се усъвършенствал поне по математика

диван ivaza: дик
първият ми ден, ако някой има време и желание да ме критикува, направете го:
закуска: разтвор на Graham 65g - 6B, 38S, 3T/809kJ
eidam 20% 22g - 7B, 0S, 2T/198kJ
kaleráb 103g - 9B, 5S, 0T/83kJ

десети: разтвор на Graham 65g - 6B, 38S, 3T/809kJ
eidam 20% 22g - 7B, 0S, 2T/198kJ
бяло зеле 51g - 1B, 3S, 0T/39kJ

обяд: пилешка яхния 80g - 22B, 0S, 5T/567kJ
стерилна царевица.60g - 2B, 11S, 1T/209kJ
чисто бяла варена80g - 2B, 21S, 0T/388kJ
зехтин 2g - 0B, 0S, 2T/75kJ

оловрант: зеленчукова супа 100 г (моркови, карфиол, зелен грах, замразени в кел зеленчуци) - използвана вода и 3 г слънчево масло, сол
активно кисело мляко бяло 125гр
грозде 80g - 0B, 13S, 0T/206kJ

вечеря: варен спанак 100гр (само мляко, чесън, подправки)
яйца 80g - 10B, 0S, 8T/506kJ

е, сега по някакъв начин не мога да преценя приема на клетки, когато използвах готвена храна и вероятно изобщо не мога да направя това . Аз съм идиот.

ivaza диван: супите се приготвят чрез претегляне на всички сурови съставки, готвене, претегляне на супата, останалото е вода и папуто ще изчисли всичко за вас в брояча за обяд.
Папу можете да намерите тук: m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c… pu-dennik/m

И измерването е добро. Никой не ви пита за тегло, но фактът, че губите 5 см на колана си, например - е видим. Понякога се случва през седмицата теглото да не спада, но сантиметрите да.

диван Знам, че знам, че съм като натрапчив комар ... но отново нещо ми хрумна.
също е добре да се мери. колкото и да, защото според информацията, която прочетох, е важно дали центовете по периметъра са загубени.

диван Имам отново много въпроси за бебето келу.
Не знам как да претегля напр. месо.едни пишат преди готвене, други пишат след готвене
и как да се изчисли напр. също варен спанак. kolko B? Колко S? Колко T? (Има както мляко, така и мазнини) . но точно като сериозна готвена храна, която се състои от няколко съставки. защото когато готвя нещо не е само 100гр, готвя напр. също и за семейството.

диван cindi: дик.настастие без мляко.
и ozi, докато ратифицирате и претегляте, например, зеленчукова супа?

cindi диван: кафето няма много енергийна стойност, млякото се добавя по-рано, ако добавите към него.

диван dik baby за подкрепа.
Освен това по някакъв начин добавяте бабско кафе към дневния си прием.

cindi anred, диван: добре дошли в клуба и късмет

маджуска предпазливо бебе, диван, обаче имате само толкова килограми, защото не е толкова много, можете да го направите. Дори не виждате затвора. Анирад, и ти си страхотна. Дръж се.

анирад диван: ние, но ти наистина си забавен. през уикенда, ако искате и имате време, можем да разлеем, ще обменяме предишен опит ...

диван ... говорител ... след това напиши отново ... Аз съм донякъде описание на iščo.pa жени (звучи като постелки) . така че бих предпочел pa babenky

диван co som tekven.ved Написах данни за теглото в профила и не го виждам . хмм

диван anirad: същото, където искам?
но моите деца . тук е . смеех да се осмеля и съм малко болен, погледнах някак си номера . но явно човекът не се промени, че разбра колко ръце се показват на кантара. така че настроих хубаво красив свитък и утре ще напиша всичко, което преминава през храносмилателния ми тракт.

диван uf mas какво да правя, дръж се ... така че някак си горки ми казвам

анирад диван: толкова си забавен. ти си не само на моята възраст, но и кръв. забавлявахте ме. просто ме разтрийте, където искате ... но ако решите да започнете тема, не се колебайте. И anirad не е по-разбиращ и с моята решителност ieš знаете колко бързо мога да запаля толкова бързо, че мога и да изгасна. но след първата седмица, когато изключих сладкиши, бял хляб и ям 5 пъти на ден, имам 1,5 кг надолу, все пак трябва да реша да започна да претеглям храната и да броим kj. и пак ще има въпроси от мен, когато бебетата обикалят темата ми ... но не, бебетата наистина са божествени, веднага реагираха на темата ми и съм много щастлива

диван majus oki добре, просто още не съм виждал такава усмивка и не знаех какво чувство трябва да бъде .oki .pa благодаря за подкрепата

маджуска диван: Отговорих на публикацията дали нещо се е объркало или не е работило с мен:-) s:-) и за мен изплашеният изстрел е тотална репетиция. Но това не означаваше нищо лошо. Това не беше реакция на следващия ви пост. А сега наистина сериозно: не стресирайте от затвора. Аз също не съм женен от няколко години и сега все още съм женен всяка седмица, те изобщо не бяха там. Особено когато има много по-малко и определено ще бъде.

диван majus aku усеща тази зелена музика.

маджуска диван:

диван днес спрях на работа като за обяд и трябваше да си взема кухненска везна digi.jupi mam.takze лешояд лешояд носи всяка кучка ...

и sakris радостта ми просто беше осуетена от идеята ... диван диван днес sa vazis.netes saa tak moja

диван majuska: не не, не знам . нищо не си направил:) (така че вярвам, че всъщност нищо не се е случило)
Току-що попаднах на nana тук и тъй като тя също тепърва започва, нагло натиснах нейната тема

маджуска диван: двамата ли се познавате? Предполагам, че съм го пропуснал. Е, както желаете, не е нужно да започвате тема, но може би би било добре за вас. И стискам палци за претегляне. Не се притеснявайте, този номер няма да е дълго.

диван evas: благодаря за тази млада кръв
Прочетох всички статии, просто се уверявам тук, че това, което смятам за правилно . така че благодаря . след всички страхотни диети и усилия за отслабване, някак си се смесих с тази нова здравословна информация

ivaza диван: да, добре сте разбрали.

evas Anirad, Диван:
Добре дошла млада кръв!
Радвам се, че си решил!
Тези насърчители във форума не грешат.
Вероятно бих се отказал отдавна, но се пристрастих към хубавите реплики, които ще намерите тук от вашите сънародници.

Не знам кой колко е питал колко kJ.
5000-555-6500 обикновено лети тук.
Когато прочетете темите във форума, ще се срещнете тук.
Има мнение, че не е добре да се стига до по-ниски цифри, защото тялото ви гладува и когато загубата на тегло спре, няма какво да губите. Някои момичета също се придържат към по-високи стойности на kJ, защото нямат забавен метаболизъм от всички диети.
Но всичко това може да се прочете на уебсайта на Mirek.

Желая ви много загубени килограми и весел щастлив ум!

диван majuska: така че всъщност съветите, които пишете за anirad, определено ще го използвам и аз - точно както следвам anirad е много по-мимолетен от леля диван

диван majuska: мислиш ли, че би било по-добре.не мога да ти позволя да те посъветвам.така да започнеш темата си? . знаете, защото започвам с анирад (същата възрастова граница)

диван anirad: super .urcite ще се изгубите.чувствате решимостта си от разстояние:)
сте съставили менюто си някак предварително?

диван ivaza: dikk.и моля колко по дневно, ако знам от калкулатор на ИТМ (според теглото и височината?) . разбирам добре

анирад скъпа обичам те просто не мога да напиша това, но когато видя тези класации с твоите постижения съм ужасно щастлив, че има толкова много силни жени, които са успели да се преборят.

диван: Много се радвам, че решихте да се осмелите, отново ще имам монтирано голямо огледало, защото не съм го имал от х години, нека само да видя колко съм кръгъл и как се губя /, така че Надявам се /

маджуска anirad, диван: добре дошли да ви пожелаем добре. Диван, не искате да започнете своя собствена тема?

ivaza диван: повече въглехидрати сутрин и повече протеини следобед.

диван Всъщност, о, бебета, веднага ще започна да отпивам.
Колко протеини, въглехидрати, мазнини знам от калкулатор на ИТМ?
И е някак важно кога по време на дъното на протеина и кога въглехидратите?
DIIK предварително

диван Babenky dik vsem ... така че отивам natoo. Започвам днес.Извинявам се предварително, ако имам голям "скучен" въпрос с преумора .) И днес най-накрая ще преодолея дългосрочното травма от затвора аааа . така че утре хвърлям номера.

нормално с нетърпение очаквам всичко.факт

тини anirad, сигурен съм, че можеш да го направиш, винаги казвам, че когато безнадеждният случай, който считах за себе си от години, успя да отслабне, така че винаги трябва да работи за всички, винаги мислех, че ще загубя само някои извънсъзнателни хора с фиксиран вол, какъвто аз никога не съм бил . Но разбрах, че проблемът се крие някъде дълбоко в себе си и че ако човек наистина реши изцяло от дълбините на сърцето, тогава можете да докажете всичко.

диван, добре дошъл сред нас, може ли да отслабнете твърде добре, да разберете теглото си, да се радвате, как ще го отслабнете!

анирад здравей тини. това е истинската информация за мен. просто подадена. Трябва да ви призная, че вие ​​сте тази, която ме очарова най-много и за която започнах да се надявам, че ако го направите, и аз мога. поне част от вашия успех ... но вероятно за тази възраст и тегло/т.е. първоначалната ви /

анирад Здрасти бейби. ти си страшно златен. Приятно съм изненадан колко много ми записахте ...
Ще се опитам да информирам. утре след седмица други ястия ще претегля ...

анирад Здравей Анирад!
Дори не знам откъде да започна, досега просто цитирах и цитирах и днес се осмелих да пиша за първи път ... някак си получих името на вашата тема и желанието да започна да променя нещо. Какво бихте казали, за да добавите към това началото на някакъв диван, възраст 34 години, тегло не е определено (5 години несвързани - грешка смелост. Някак ми се струва, че може да е по-добре за двамата заедно ... HM.

здравей диван. Ще бъда много щастлив. просто се присъединете. Също така ми се стори странно да пиша тук, но наистина е добре. бебетата са много златни, вижте колко са ги отписали ... Стискам палци. а какво ще кажете за смелост? вероятно ще ви депресира, но вероятно ще започне и вас ...

vera2 Здравей, anirad, и аз съм нов тук и ти пожелавам много, за да постигнеш целта си. Ще се постарая по най-добрия начин. И ние сме в еднаква тежест, така че нека стигнем до него заедно

ejdzi anirad, диван: добре дошли сред нас и задръжте!

ivaza диван: така че добре дошли сред нас и нека успеете.

диван Здравей Анирад!
Дори не знам откъде да започна, досега просто цитирах и цитирах и днес се осмелих да пиша за първи път ... някак си получих името на вашата тема и желанието да започна да променя нещо. Какво бихте казали, за да добавите към това началото на някакъв диван, възраст 34 години, тегло не е определено (5 години несвързани - грешка смелост. Някак ми се струва, че може да е по-добре за двамата заедно ... HM.

Дори не Анирад, здравей и добре дошла. Просто прочетете хубаво и ще успеете.

етаж Анирад, добре дошъл между нас и ти пожелавам много слаби успехи.

kajka45 anirad: здравей, добре дошли на преден план и успех

тини здравей anirad, може ли да успееш да отслабнеш добре, аз също започнах с 92;)) Стискам палци. Ние сме също толкова стари. А колко си висока? Този ГИ наистина просто трябва да знае. Но като просто премахнете захарта, бялото брашно, варените тестени изделия и картофите, ограничавайки плодовете, можете също да изключите нещата с висок ГИ и месото след притеснения.

ivaza anirad: добре дошъл. Не е нужно да изчислявате гликемичния индекс. Данните се използват за опитване да се ядат храни с възможно най-нисък ГИ. Късмет.

Ще преместя вашата тема в Резюме на личните резултати

Ytak anirad: здравей, стискам палци за отслабване, не мога да те посъветвам с индекса, не го броя по никакъв начин, изчислих на страницата какво трябва да получа, какви условия и се опитвам за да ги държа в трапезарията и някак си пада, имам най-добрите уикенди например, вчера спах по обяд и когато спя не ям

анирад Здравей скъпа. Подозирам, че надеждата ми грее, когато открих този сайт. Досега ви очаквах с нетърпение, но докато чета постиженията ви, започвам да вярвам, че ще успея. Много съм доволен от вас и поздравления за вашата силна воля и успеха ви.
На 34 години съм и винаги съм бил малко близо до тялото си и всъщност все още се опитвам да отслабна. До 2005 г. имах най-голямото тегло 74/преди раждането 82 /. Отслабнах след раждането. Когато започнах работа/там, където нямаме обяд/през 2003 г. бях на 61, а сега имам 92. От вторник 30.9 се опитвам да променя живота си/отново /. Разпечатах тези съвети от Mira за отслабването и ние учим и опитваме с двама колеги на работа. Предполагам, че най-лошите уикенди ще са за мен. Съгласен съм с всичко, което Миро пише за отслабването и ще се опитам да го следвам, но това, което не знам, е гликемичният индекс - наистина не знам как ще броим. Някой ще ме посъветва.