Високо кръвно налягане

Излишъкът от сол в диетата увеличава риска от развитие на хипертония или високо кръвно налягане. Хипертонията води до много други здравословни усложнения, като сърдечно-съдови проблеми, инсулт или инфаркт. Намаляването на приема на сол, например само с един грам на ден, ще ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол, според експерти. Трябва да се полагат грижи в ранна детска възраст за предотвратяване на високо кръвно налягане. Кърмачетата не трябва да приемат повече от 1 грам сол на ден, малки деца 2 грама, а децата и юношите в училищна възраст не трябва да надвишават 5 грама сол на ден. За съжаление реалността е различна и в детските градини и училищните столове има непропорционално много сол. Други най-чести външни причини за хипертония включват нездравословен начин на живот, стрес, наднормено тегло, пушене или повишена консумация на алкохол.

излишъкът

Повишено чувство на жажда

Ако сте много жадни след обяд, храната ви вероятно е била твърде солена. Храните с високо съдържание на натрий, като картофени чипсове, пица, сос за спагети или класика под формата на гулаш или филе, предизвикват страхотно чувство на жажда. Приемът на повече сол води до повишена концентрация на натрий в кръвта, мозъкът обяснява това сгъстяване на кръвта като загуба на вода, последвано от неумолимо желание за попълване на течности.

Надуване и подуване на тялото

Солта задържа вода в тялото, което често се проявява под формата на подуване на различни части на тялото или също с подуване на корема, целулит и прекомерно изпотяване. Според експерти от клиниката Mayo, подуването може да бъде симптом на скрито заболяване, но може да означава и излишък на натрий във вашата диета. В допълнение към ограничаването на приема на сол, осигурете адекватен прием на течности в този случай, дехидратацията може да увеличи задържането на вода. Ако има проблем със задържането на вода в организма, препоръчително е да включите богати на калий храни в диетата, като кайсии, банани, картофи, фурми, авокадо и бобови растения.

Реклама

Нарушена мозъчна функция

Бъбречни проблеми

Диета, богата на натрий, може да попречи на бъбреците да функционират правилно. Според Световните действия за солта и здравето излишната сол може да увеличи количеството протеин в урината. Резултатът е по-висок риск от бъбречни заболявания. Често последствие от прекомерно осоляване са камъни в бъбреците, които могат да се появят навсякъде в пикочните пътища - в бъбреците, уретера и пикочния мехур. Присъствието им се проявява с остра интензивна болка отстрани или в долната част на корема, която наричаме колики. Тази болка може да достигне до слабините или гениталната област. При бъбречни заболявания рискът от инсулт и инфаркт се увеличава.

Високо кръвно налягане

Излишъкът от сол в диетата увеличава риска от развитие на хипертония или високо кръвно налягане. Хипертонията води до много други здравословни усложнения, като сърдечно-съдови проблеми, инсулт или инфаркт. Намаляването на приема на сол, например само с един грам на ден, ще ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол, според експерти. Трябва да се полагат грижи в ранна детска възраст за предотвратяване на високо кръвно налягане. Кърмачетата не трябва да приемат повече от 1 грам сол на ден, малки деца 2 грама, а децата и юношите в училищна възраст не трябва да надвишават 5 грама сол на ден. За съжаление реалността е различна и в детските градини и училищните столове има непропорционално много сол. Други най-чести външни причини за хипертония включват нездравословен начин на живот, стрес, наднормено тегло, пушене или повишена консумация на алкохол.