Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Изкачването до африканския Килиманджаро не е възможно без фитнес тренировки

Най-високото котило в Африка - Килиманджаро, на пръв поглед може да изглежда неустоимо. Особено ако не сте от любителите на туризма, които вече са се изкачили на хълма. Но ако сте привлечени от туризъм и искате да изпробвате издръжливостта си, не се обезсърчавайте. Братиславката Брата (43) се опита да го направи, въпреки че се смята само за спортист за развлечение. Но това не би било възможно без фитнес тренировки.

възможно

Килиманджаро е планина, която се издига от африканската равнина на височина от шест хиляди. Състои се от три върха - Шира, Кибо и Мавенци, докато най-високата точка - връх Ухуру (5895 м надморска височина) се намира на ръба на кратера на масива Кибо. Има няколко пешеходни маршрута, водещи до върха, с които могат да се справят всички умерено обучени и частично аклиматизирани туристи.

Не е възможно без подготовка

„Когато с моите приятели решихме да прекараме тазгодишната ваканция в Африка и да изпробваме Килиманджаро, аз си помислих, че това е чисто безумие и вероятно няма да мога да го направя“, започва Брата да говори за планирания излет на Килиманджаро. Скоро я хвана еуфорията и след изучаване на необходимата информация изкачването до Килиманджаро се превърна в голямо предизвикателство за нея. Той се смята за спортист за развлечение, който плува през лятото и ски през зимата. Никой друг спорт не я е вдъхновил да вземе активно участие в него през цялата година.

„Знаех, че трябва да работя върху физическото си състояние преди изкачването и около три месеца преди да си тръгна, започнах да посещавам фитнес студиото в Братислава“, спомня си той в началото на фитнес тренировките. Концепцията за нейното обучение се основава на интензивни кръгови тренировки, по време на които тя е тренирала всички мускулни части, издръжливост и фитнес за минимално време. Освен това тя включваше редовно бягане в тренировките си, за да се научи да диша правилно, което е много важно при престоя на голяма надморска височина.

Многопластовото облекло е важно

Преди да замине за Африка, Бота също се подложи на всички необходими ваксинации. „Задължителна беше главно ваксинацията срещу жълта треска и единственото, което ме изненада, беше, че не можех да спортувам десет дни след получаване на ваксината. Ето защо трябваше да прекъсна подготвителното си обучение. "

Тя и тримата й приятели много се радваха на представлението, тъй като никой от тях не знаеше какво ги очаква. В Аруш, откъдето пътували, на словаците бил назначен водач Езекиил.

„Знаехме, че ще преминем през всички пътеки - от тропическите гори, през кипарисите до снега, така че бяхме екипирани“, казва Брота за дрехите, които съдържат много слоеве, които трябва да добавите по време на похода, или обратно -. „Основата беше термо бельо, водоустойчиво облекло, тениски с къс и дълъг ръкав, тънка ветровка, руно яке, шапка, ръкавици и качествени трекинг обувки.

Височинна болест не заобикаля и професионалистите

„Цялата ни игра достигна височина от 4600 м над морското равнище. м. Качихме се три дни и спахме на палатки, така че все още бяхме през зимата през тези дни ", обяснява Брота и добавя:" въпреки ходенето бавно, с почивки, готови в добро физическо състояние, дишането от нас за час в час се влошаваше. Главоболието, налягането ескалираха и тъй като приятелят ми получи височинна болест, трябваше да се разделим. Върнах се с него на четвъртия ден на 3100 м надморска височина. а другите двама от нашия етаж, също с водач, се изкачиха до самия връх и по този начин до най-високата точка на връх Ухуру, който се намира на надморска височина от 5895 м. "

Не е възможно да се подготвите напълно за височинна болест и това не заобикаля специалисти, които се занимават с алпинизъм или алпийски туризъм.

„Не мога да предположа дали бих могъл да се изкача до самия връх. Все още имах доста сили. Но не съжалявам за нищо. Работих върху себе си, подготвях се, изпитвах нещо, за което вероятно не можех да говоря преди няколко години. Препоръчвам го на всеки, който иска да работи върху себе си, да тества постоянството и решителността си “, добавя Брота, за която краят на това лято се превърна в незабравимо изживяване.