отслабнали

Силната воля е важна за управлението на процеса на отслабване.

Не можете да се справите с килограмите? Укроти ги веднъж завинаги с помощта на експерт.

Имате ли повече или по-малко успешни опити да свалите излишните килограми, които така или иначе са се върнали с времето? Губите ли пари за хапчета „чудо“, които обещават тънка линия след няколко дни? Не забравяйте и се борете разумно с наднорменото тегло или затлъстяването.

„При нас идват не само жени, но и мъже, двойки и цели семейства. Най-често те са доведени до нас от влошено здравословно състояние, свързано с наднорменото тегло, като високо кръвно налягане, висок холестерол или диабет тип 2. И друга причина е фактът, че клиентите искат да се чувстват по-добре, като себе си и другите “, казва Ивета Немцова, дългогодишен диетолог, основател на хранителни консултации в цяла Словакия и директор на Клиниката за естетична медицина и намаляване на теглото в Братислава.

Основата е редовна диета

С твърдението, че наддавате и на тегло от чаша вода, няма да отидете на диетолог. Закусихте ли, десятък, не пропускайте обяд или вечеря? „Редовното хранене е в основата на успешното отслабване. Трябва да закусите един час след събуждане. Яжте сутрин въглехидрати, включително плодове, а следобед в менюто трябва да преобладават. Режимът на пиене също е важен “, отбелязва лекарят.

В клиниката за здраве и красота в Братислава, след консултация, попълване на въпросника и след първоначалния преглед по отношение на вашето здравословно състояние, те ще съставят индивидуална програма за намаляване или под формата на много строга диета с ниско съдържание на въглехидрати - VLCD - или диета с ниско съдържание на въглехидрати - LCD - 600 до 800 килокалории.

Въпреки радикалното намаляване на енергията от вашата диета, тялото ви ще получи сто процента от всички необходими хранителни вещества. „Може да се случи така, че по време на програмата да се наложи промяна на менюто, например поради неоткрита досега алергия или непоносимост към определени храни“, казва д-р Немцова.

Killa срещу здраве

Основната програма за намаляване на теглото под наблюдението на експерти трае един месец, последвана от две седмици преход към нормална диета и накрая програма за поддържане, така че загубеното тегло да не се върне. "Продължителността на програмата обаче е индивидуална. Постепенно ще учим клиентите на принципите на правилното хранене и състава на менюто. Ще им обясним къде са допуснали грешки и че основата да не напълняват отново са балансираните енергийни приходи и разходи “, отбелязва експертът. Така че, ако от време на време се поглезите с порция паста със сос от сирене или десерт след отслабване, ще знаете, че ще трябва да се укротите повече през следващия ден.

Тъй като излишните килограми носят със себе си различни здравословни проблеми, без да се консултирате с експерт, не се впускайте в никаква диета от аптеката или популярния хранителен план от Интернет. „Не осъждам диетите, но преди да го направите, проучете дали съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Например в пъпеша липсват мазнини и те също са важни за организма. По-късно липсата на някои хранителни вещества може да има отрицателен ефект върху здравето “, предупреждава диетологът.

Разходката също се брои

Специалисти, като ортопеди и гинеколози, също изпращат своите пациенти към тях - наднорменото тегло често причинява трудности при бременността. „Имаме много жени, които са се опитали неуспешно за дете и са успели да забременеят след отслабване“, казва със задоволство директорът на клиниката.
Въпреки че основата на успешното отслабване е по-специално правилно съставеното меню, редовното упражнение също играе важна роля. „През първите две до три седмици се фокусираме главно върху отслабването чрез диета, но постепенно се опитваме да мотивираме клиентите да намерят движение, което им подхожда. Дори разходката или разходката с колело ще помогнат за изгарянето на калории “, препоръчва Ивета Немцова.

Отслабнахме. и отслабваме допълнително!

Данка и Мартин вече са хвърлили повече от 70 килограма заедно. Вдъхновете се от тях!

Опитах всичко

Данка, 42 г., Братислава
Симпатичната Данка твърди, че в началото дори не е осъзнавала увеличаването на теглото си. „Бях като всяка жена. Все още в един цикъл, т.е. работа, домакинство, семейство и отговорности, произтичащи от ежедневието “, обяснява той. Тя не се занимаваше с това как се храни. Тя започна глада си с онова, което имаше под ръка - багет или ястие от ресторант за бързо хранене.

Пещите се връщаха

Ето защо Данка, висока 175 сантиметра, отработи теглото си до 120 килограма. Тя признава: „Вече не беше само естетиката на външния ми вид, започнах да изпитвам и здравословни проблеми.“ Когато осъзна проблемите, свързани с нейното тегло, тя реши да отслабне - но по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Тя опита различни продукти, обещаващи незабавен и особено траен резултат, диети, препоръчани й от нейни приятели, но всички с минимален успех. Той добавя: „Въпреки че успях да сваля няколко килограма, те се върнаха след кратко време. Бях убеден, че никоя диета няма да ми помогне. "

Преди почти година обаче настъпи повратна точка. През август миналата година приятелката й Даринка я поръча за салон за красота в салона на клиниката за здраве и красота в Братислава. „По време на козметични процедури говорихме, наред с други неща, за наднорменото тегло и вечния проблем със загубата на тегло“, казва Данка.

Загуба на тегло за измерване

Тя даде думата си и тя реши да опита съветите и помощта на експерти от клиниката по време на отслабване. Тя поръча първоначална консултация, съветниците я препоръчаха и обясниха диетичната програма, благодарение на която тя трябваше да отслабне.

„Беше много просто, не трябваше да броим калории, беше достатъчно да следвам точно зададените дози и резултатът не отне много време“, усмихва се той доволно. Експерти приспособиха нейната програма за намаляване, тя редовно ходеше на инспекции и килограмите намаляваха все по-значително. И продължават да намаляват.

Данка с ентусиазъм казва, че чувството да отидеш в магазин за дрехи и да не търсиш дрехи в големи бутици беше неописуемо. „Всеки ден като част от работата си се срещам с хора, които са забелязали моята трансформация. Много е приятно да слушам положителните реакции на околните към усилията ми да направя нещо със себе си ", заключава Данка Минарова, която тежеше 93,5 килограма по време на интервюто ни.

Калта изчезва всеки ден

Мартин, на 35 години, Бернолаково

Винаги в добро настроение и висок 194 сантиметра, Мартин отслабна от 152,5 килограма до сегашното си тегло от 106 килограма благодарение на сътрудничеството с експерти. И продължава да отслабва. "Тогава ще премина към фазата на стабилизация", казва той. Едва след известно време той осъзна, че обвиняването на наднорменото му тегло за генетика е просто оправдание.

Не можех да го направя сам

„Основната причина за теглото ми беше също нездравословен начин на живот, тоест нередовна диета, мазни храни или сладкиши“, обяснява Мартин. Той добавя, че се е опитал да отслабне, но така и не е достигнал теглото, което има в момента. Кила изхвърли например с разделена диета.

Едва когато здравословните му проблеми и хъркането по време на сън го започват, той решава да потърси професионална помощ. „В началото на февруари тази година си казах: Стига, човече, започни да правиш нещо със себе си“, казва Мартин, който измерва 194 сантиметра.

И когато срещна приятеля си, който му разказа за диета от клиниката на специалист по хранене Ивета Немцова, беше решено. Намаляващите килограми го зарадват. Той обаче самокритично признава, че вероятно сам не би могъл да отслабне успешно и здравословно. „Когато виждате спадане на теглото от ден на ден, това е страхотно“, казва ентусиазирано Мартин.