4.11. 2012 Комбинацията от този супер „зеленчук“ не само има страхотен вкус, но и с неговото разнообразие никога няма да ви омръзне.

килограма

Архив

Популярно от мрежата

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

ИЗЧЕЗНА ли сексуалното ви електричество от връзката? 3 въпроса ще разкрият защо партньорът ви вече не ви вълнува!

Свързани статии

Искате ли да отслабнете? Трябва да изхвърлите това от хладилника!

Това е идеалният път към фигурата на вашите мечти с голямо невъзмутимо удоволствие. Картофите и доматите са свързани от нарастващата гледна точка. И двете принадлежат към растенията, които се нуждаят от сянка и сянка за растежа си. Следователно те растат особено през нощта. Освен това те са пълни с витамини А, С и В. По отношение на калориите доматите на 100 g съдържат само 17 kcal (и по този начин са сред най-малко калоричните зеленчуци), картофите съдържат на 100 g до 60 kcal. Така те дават на тялото малко повече енергия. Но преди всичко, заедно с витамини, въглехидрати и висококачествени протеини, те са идеални за отслабване, защото ни хранят дълго време.

Картофи

Благодарение на минерали като калий, те са идеални за пълно обезводняване. Калият стимулира метаболизма в бъбреците и по този начин прочиства тялото ни от вредни вещества.

Домати

Те са богати на витамин С, който укрепва имунната система и по този начин също така активно подпомага изгарянето на мастните накладки. Не на последно място, не трябва да забравяме и важния ликопен, най-силният естествен антиоксидант, който предпазва тялото от рак, има благоприятен ефект върху сърцето, кръвното налягане и кожата.

Рецепти, пълни с витамини

За закуска пригответе парче пълнозърнест хляб, покрит с 25 г прясно сирене, гарнирано с резенчета домат или парче багет от пълнозърнест пшеница, покрито с нискомаслено масло, малко горчица, гарнирано с парче сирене около 15 г (тип гауда ) и една ябълка. Можете също така да се поглезите с 150 г нискомаслено извара със 125 г пресни плодове или компот.
За вечеря пригответе пълнозърнест сандвич с парче пушена сьомга или бърза доматена супа с печена шунка.

Вкусни обяди

Печени картофи с домати в тиган
(350 kcal, протеини 16 g, мазнини 11 g, въглехидрати 48 g)

Сварете около 300 г картофи в корите им, обелете и нарежете на кубчета. Загрейте 3 тигана зехтин в тиган, добавете 1 обелен и нарязан праз. Посолете и подправете. Измийте около 100 г коктейлни домати, разрежете наполовина и добавете към порите заедно с 1 малка червена чушка на кубчета и запържете. Накрая смесете 40 г натрошено сирене фета.

Картофена супа с билки
(350 kcal, протеини 16 g, мазнини 12 g, въглехидрати 46 g)

Нарежете на ситно 1 глава лук, загрейте около 1 част зехтин в тенджера, добавете лука и запържете за кратко. Добавете около 150 г обелени малки нарязани на кубчета картофи, 2 обелени нарязани моркови и 1 обелена ситно нарязана колбаса. Печете около 5 минути. Налейте 400 мл зеленчуков бульон и гответе около 15 минути. Накрая смесете и подправете със сол, смлян черен пипер и индийско орехче. След това обелете два домата, нарежете на ситно и заедно с 1 стрък мащерка и розмарин задушете за кратко на 1 чаена лъжичка зехтин. Сервирайте със супа.

Печени картофи с домати
(350 kcal, протеини 17 g, мазнини 7 g, въглехидрати 55 g)

Обелете около 300 г картофи, приготвени в корите им и ги нарежете на филийки, измийте 200 г домати и също нарежете на филийки. Поставете в намазнена форма за печене. Полейте 1 чаена лъжичка зехтин, сол, подправете и покрийте с листа от пресен босилек. Настържете около 25 г пармезан в купа и смесете с 1/2 ČL обелен химически необработен лимон и 1 PL галета. Нанесете сместа равномерно върху картофите и печете във фурна, загрята до 200 ° C, за около 15 минути.

НАЙ-ДОБРИТЕ ПЕЧЕЛИ ОТ ДИЕТА:

■ снабдява организма с много жизненоважни минерали, витамини и нискокалорични
■ готвенето от пресни зеленчуци от нашия регион е не само вкусно, богато на витамини, но преди всичко спестява пари